Beauty Sleep: ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କ’ଣ ଘଟେ

Beauty Sleep ପଛରେ ବିଜ୍ଞାନ: ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାର ରାତିରେ ନବୀକରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା

ଯଦିଓ ଏହା କେବଳ ଏକ ପୌରାଣିକ କଥା କିମ୍ବା ପୁରୁଣା କଥା ନୁହେଁ, ଆପଣ ନିଃସନ୍ଦେହରେ କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଶବ୍ଦ beauty sleep ଶୁଣିଥିବେ। ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକୃତରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ମରାମତି ଦେଇ ଗତି କରେ ଏବଂ ବିଜ୍ଞାନ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅଙ୍ଗ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସମେତ, ସୁସ୍ଥତା ମୋଡକୁ ଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବିଶ୍ରାମ ପାଆନ୍ତି।

କୋଷଗୁଡ଼ିକର ପରିବର୍ତ୍ତନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ

ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କୋଷ ପୁନର୍ଜନ୍ମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ପୁରୁଣା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନୂତନ ସହିତ ବଦଳାଇ ଆପଣଙ୍କର ରଙ୍ଗ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦେଖାଯାଏ। ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଯୋଗୁଁ ଏହି ପୁନର୍ଜନ୍ମ ମନ୍ଥର ହେବାର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ନିର୍ଜୀବ ଏବଂ କ୍ଲାନ୍ତ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଚର୍ମ।

ଏହି କୋଷ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଫଳସ୍ୱରୂପ ଆପଣଙ୍କର ରାତିର ରୁଟିନ୍ ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ କାରଣ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଚର୍ମ ଗଠନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ବ୍ରଣକୁ ସୁସ୍ଥ କରେ ଏବଂ ଅପୂର୍ଣ୍ଣତାକୁ ଫିକା କରେ।

କୋଲାଜେନର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ

ପ୍ରୋଟିନ୍ କୋଲାଜେନ୍ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ମସୃଣ, ଦୃଢ଼ ଏବଂ ଯୁବା ଦେଖାଯାଏ। ଆପଣ ଗଭୀର ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀର ଅଧିକ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ନମନୀୟ ରଖେ ଏବଂ କୋଷ ମରାମତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଚକ୍ରକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ଝଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ଯୁବା ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ।

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଭଲ ହୁଏ

ରାତିର ନିଦ୍ରା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ କ’ଣ ଅଧିକ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦେଖାଯାଏ? ଏହା ଆଂଶିକ ଭାବରେ ଏହି କାରଣ ପାଇଁ ଯେ ନିଦ୍ରା ଚର୍ମକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧିରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରେ ଯାହା ଏହାକୁ ସକାଳେ ଏକ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସୁସ୍ଥ ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ବିପରୀତ ଭାବରେ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ହ୍ରାସ ପାଏ ଯାହା ଫଳରେ ବ୍ୟକ୍ତି ଫିକା ଏବଂ ଧୋଇ ହୋଇଯାଏ।

ନିଦ୍ରା ଅଭାବ କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେବାର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଫୁଲା ଏବଂ ଆଖି ଚାରିପାଖରେ କଳା ବୃତ୍ତ।

ଚର୍ମ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦ ଗ୍ରହଣୀୟ ହୁଏ

ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସ୍କିନକେୟାର ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରତି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହୋଇଥାଏ। ମେକଅପ୍, ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବ ନାହିଁ ବୋଲି ଆପଣଙ୍କର ସିରମ୍ ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜରଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମକୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ ରେଟିନୋଲ୍ ପେପ୍ଟାଇଡ୍ସ ହାଲିଆରୋନିକ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା ନିୟାସିନାମାଇଡ୍ ଭଳି ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆଦର୍ଶ।

ସାରାଂଶରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସୁସ୍ଥତା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ସ୍କିନକେୟାର ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।

କର୍ଟିସଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ

କାରଣ ଏହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଚାପ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଉପରେ ଏକ ବିନାଶକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ ଉଚ୍ଚ କର୍ଟିସଲ୍ ସ୍ତର କୋଲାଜେନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଯାହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଲକ୍ଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କର୍ଟିସଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଯାହା ଫଳସ୍ୱରୂପ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଏକ ଶାନ୍ତ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପରିବେଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।

ଭଲ ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ, ଶାନ୍ତ ଏବଂ କମ୍ ଚିଡିଚିଡା ଦେଖାଏ।

Read More : Alia Bhatt ଙ୍କ ସ୍କିନକେୟାର୍ ରୁଟିନ୍ ଭିତରେ: ତାରା ପରି ଚମକୁ

ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ନିଦ୍ରାରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ

• ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସାରଣୀ ପାଳନ କରନ୍ତୁ – ପ୍ରତିଦିନ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମରାମତି ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସଫା କରନ୍ତୁ – ଅବରୋଧିତ ଛିଦ୍ର ଏବଂ ଫାଟକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ମେକଅପ୍, ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଏବଂ ମଇଳା କାଢିଦିଅନ୍ତୁ।
• ଏକ ପୁନଃସ୍ଥାପନ ନାଇଟ୍ କ୍ରିମ୍ ଲଗାନ୍ତୁ – ରାତ୍ରୀକାଳୀନ ମରାମତି ସ୍କ୍ୱାଲେନ୍ ହାଲିଆରୋନିକ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ସେରାମାଇଡ୍ ଭଳି ଉପାଦାନ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ।
• ଏକ ସିଲ୍କ ତକିଆ ଖୋଳ କ୍ରୟ କରନ୍ତୁ – ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଦୟାଳୁ ଏବଂ ଘର୍ଷଣ କମ କରେ ଯାହା ଜ୍ୱଳନ କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ନିଜକୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୁଅନ୍ତୁ – ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ କ୍ରାଞ୍ଚିତ ହେବା ଏବଂ ଚାପ ପକାଇବାରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଯାହା ସମୟ ସହିତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ନିଦ୍ରାର ଜୈବିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଅଛି ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଏକ ଟ୍ରେଣ୍ଡି ଶବ୍ଦ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ମରାମତି, ନବୀକରଣ ଏବଂ ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଦ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଖରାପ ରାତିର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚମକ କମିଯାଏ। ତେଣୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବେ ସେତେବେଳେ ଏହା ମନେ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ତକିଆ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ରହସ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.