Colon Cancer ନାମକ ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥା କୋଲନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯାହା ବୃହଦନ୍ତର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପ୍ରଥମ ଅଂଶ, ଆମ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରର ଶେଷ ଅଂଶ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅଧିକାଂଶ କୋଲନ କର୍କଟ ମାମଲା ପଲିପ୍ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯାହା କୋଲନର ଭିତର ଆସ୍ତରଣରେ ଗଠିତ ଛୋଟ ଅଣ-କର୍କଟ ବୃଦ୍ଧି। ଏହି ପଲିପ୍ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ସମୟ ସହିତ କର୍କଟ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ଚିକିତ୍ସାରେ ଉନ୍ନତି ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ଯୋଗୁଁ ଅଧିକ ଲୋକ କୋଲନ କର୍କଟରୁ ବଞ୍ଚି ପାରୁଛନ୍ତି। ତଥାପି ଅନେକ ରୋଗ ପରି ପ୍ରତିରୋଧ ସର୍ବଦା ଆରୋଗ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପସନ୍ଦଯୋଗ୍ୟ।

କୋଲନ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଆଠଟି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି। ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ। ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଦହି, ବାଦାମ, ତରଭୁଜ, କିୱି, ସେଓ, ଆଭୋକାଡୋ ଟମାଟୋ ସାଲସା ଏବଂ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

କୋଲନ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ

ଯଦିଓ ଆଠଟି ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ କୋଲନ କର୍କଟ ହେବାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା ସହିତ ସମାନ ନୁହେଁ। ଯେହେତୁ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ସର୍ବଦା ଆଲୋଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ କେବେବି ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନର ସ୍ଥାନ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା।

ଦହି

ଏକ ପଦ୍ଧତିଗତ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ ଅନୁସାରେ ଦହି ସେବନ କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ କର୍କଟ ରୋଗର 7% ହ୍ରାସ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା।

ବାଦାମ ଗଛ

ତୃତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କୋଲନ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ ବାଦାମ ଖାଇବା ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା 57% କମ୍ ଏବଂ ରୋଗ ପୁନରାବୃତ୍ତିର ଆଶଙ୍କା 42% କମ୍ ଥିଲା।

ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ

ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ କର୍କଟ ହେବାର ବିପଦ 18% କମ୍ ହୋଇଥାଏ। ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳର ପଲ୍ପ ଏବଂ ରସରେ ଆପିଜେନିନ୍ ନାରିଞ୍ଜେନିନ ହେସ୍ପେରିଡିନ୍ ନୋବିଲେଟିନ୍ ଲିମୋନୋଏଡ୍ସ ଏବଂ କ୍ରିପ୍ଟୋକ୍ସାଥିନ୍ ଏକ କ୍ୟାରୋଟିନୋଏଡ୍ ସମେତ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ସ ମିଳିଥାଏ।

ସେଓ

ଏକ କେସ୍-କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 47% ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା।

କିୱି

ସାହିତ୍ୟର ସମୀକ୍ଷା ଅନୁସାରେ କିୱି ଫଳ ପରିପୂରକଗୁଡିକ କର୍କଟ ପ୍ରତିରୋଧୀ ଗୁଣ ରଖିପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜୀବାଣୁକୁ ବୃଦ୍ଧି କରି କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ତରଭୁଜ

୨୦୨୩ ର ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ ଅନୁସାରେ, କମ୍ ପରିମାଣର ତରଭୁଜ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ତରଭୁଜ ସେବନ କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ୨୬% ହ୍ରାସ କରିଥିଲା।

ସାଲସା ଟମାଟୋ

କୋଲନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଟମାଟୋ ଯୁକ୍ତ ସାଲସା ଖାଆନ୍ତୁ। ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ ଅନୁସାରେ ଟମାଟୋ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଲାଇକୋପିନ୍ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାର କର୍କଟ ରୋଗର ସମ୍ଭାବନା କମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା।

ଆଭୋକାଡୋ

ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ଭାବନା ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଆଭୋକାଡୋ ଖାଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 21% କମ୍ ଥାଏ।

ଯଦିଓ କୋଲନ କର୍କଟ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜୀବନଘାତକ ରୋଗ ହୋଇ ରହିଛି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟକୁ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ବିକାଶର ବିପଦ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଦହି, ଗଛ ବାଦାମ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ସେଓ, କିୱି, ତରଭୁଜ, ଟମାଟୋ ସାଲସା ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ଫାଇବର, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ସ ଏବଂ ଲାଇକୋପିନ୍ ପରି କର୍କଟ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଯୌଗିକର ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣ ହେତୁ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପାଚନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ, ପ୍ରଦାହ କମ କରିବାରେ ଏବଂ ଲାଭଦାୟକ ଅନ୍ତନଳୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ – ଯାହା ସବୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ କୋଲନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଖାଦ୍ୟ ନିବାରଣ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ସ୍କ୍ରିନିଂ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସାକୁ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କୋଲନ କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା। ପ୍ରତିରୋଧ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲେଟରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ – କିନ୍ତୁ ଏହା ସେଠାରେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ସୂଚନାପ୍ରଦ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଚାବିକାଠି ହୋଇ ରହିଥାଏ।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.