Lemonade V/s Orange Juice:ଲେମ୍ବୁପାତ୍ର ବନାମ କମଳା ଜୁସ୍, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେଉଁ ପାନୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ପସନ୍ଦ?

Lemonade V/s Orange Juice:ପତଳା ଶରୀର ପାଇଁ କ’ଣ ପିଇବା ଉଚିତ, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ନା କମଳା ରସ?

Lemonade V/s Orange Juice: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସଚେତନ ଥାଆନ୍ତି। ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଏବଂ କମଳା ରସ ପ୍ରଥମେ ମନକୁ ଆସେ। ଉଭୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତ।

ଲେମ୍ବୁ ପାଣିର ଲାଭ

ଲେମ୍ବୁ ପାଣିରେ କ୍ୟାଲୋରି ବହୁତ କମ୍। ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି (ଚିନି ବିନା) କେବଳ 10-15 କ୍ୟାଲୋରି, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ। ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଲେମ୍ବୁରେ ଥିବା ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଚର୍ବି ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖେ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ।

Read More : Gen Z ରେ ଚିନ୍ତା: ଏହା କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି ଏବଂ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ?

କମଳା ରସ ର ଉପକାରିତା

କମଳା ରସ ଭିଟାମିନ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରେ। ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି (ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍) ଥାଏ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଦିଏ, କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଜୁସ୍ ତିଆରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଫାଇବର ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଭୋକ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କମଳା ରସ (200 ମିଲି) ରେ ପ୍ରାୟ 80-100 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଡାଏଟରେ ଅଧିକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ବନାମ କମଳା ରସ: ତୁଳନା

Read More : Street Food ଏବଂ ପରିଚୟ: ଖାଦ୍ୟ କିପରି ଏକ ସହରର ସଂସ୍କୃତିକୁ ଆକାର ଦିଏ?

Read More : Startups vs Corporate Jobs: ଜେନ୍ ଜେଡ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ

ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ମତରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ତେବେ କମଳା ରସ ଅପେକ୍ଷା ଲେମ୍ବୁପାଣି ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏଥିରେ ବହୁତ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚିନି ଥାଏ। ଲେମ୍ବୁପାଣି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରି ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, କମଳା ରସ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖରାପ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଏହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପ୍ରଦାନ କରେ, କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଡାଏଟରେ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ନେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ କିମ୍ବା ଦିନରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଲେମ୍ବୁପାଣି ପିଇବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ବେଳେବେଳେ କମଳା ରସ ସେବନ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚିନି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com