Antioxidants And Fertility: ସେମାନେ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ

Antioxidants And Fertility: କିପରି ସେମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବେ

ଯେତେବେଳେ ଦମ୍ପତିମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ, Antioxidants And Fertility ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଛି। ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହେଉଛି ଏପରି ଯୌଗିକ ଯାହା ଶରୀରରେ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ସହିତ ଲଢ଼େ। ଏହି ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ଅକ୍ସିଡାଇଭେଟ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ – ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏବଂ ଡିମ୍ବାଣୁ ସମେତ। ଅକ୍ସିଡାଇଭେଟ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।

ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ କିପରି ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ

ଶରୀରରେ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଥିବାବେଳେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଡିଏନଏକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗତିଶୀଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଡିମ୍ବାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଥିବା ମହିଳାମାନେ ଡିମ୍ବାଶୟ ସଂରକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଜଟିଳତାର ଅଧିକ ବିପଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା କମ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ କମ କରିବା ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ପ୍ରମୁଖ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ

ସମସ୍ତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମାନ ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ପ୍ରକାର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧିରେ ସିଧାସଳଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।

• ଭିଟାମିନ୍ ସି- ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଡିଏନଏ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଇ- ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ସାମଗ୍ରିକ ଡିମ୍ବାଣୁ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
• କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 (CoQ10)- କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଡିମ୍ବାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗତିଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
• ଜିଙ୍କ୍- ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
• ସେଲେନିୟମ୍- ଶୁକ୍ରାଣୁରେ କ୍ରୋମୋସୋମାଲ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବ।

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ମହିଳା ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା

ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ମୁଖ୍ୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଡିମ୍ବାଣୁର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ଅଙ୍ଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅକ୍ସିଡାଟିଭ୍ ଚାପ ଡିମ୍ବାଣୁର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଗର୍ଭାଶୟ ଆସ୍ତରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ E ଏବଂ CoQ10 ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଡିମ୍ବାଣୁର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ଋତୁଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରେ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋପଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (PCOS) ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋମେଟ୍ରିଓସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ଉଭୟ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ ସହିତ ଜଡିତ।

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା

ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅକ୍ସିଡାଟିଭ୍ ଚାପ ଦ୍ୱାରା ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଶୁକ୍ରାଣୁ DNA, ହ୍ରାସିତ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଅସାଧାରଣ ଆକାର୍ଲୋଜି ପ୍ରାୟତଃ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ କ୍ଷତିର ଫଳାଫଳ। ଭିଟାମିନ୍ C, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ୍ ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଗଣନାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଦେଖାଯାଇଛି। CoQ10 ପରିପୂରକ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ସଫଳ ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ।

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ

ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

• ଫଳ- ବେରି, କମଳା, କିୱି, ଡାଳିମ୍ବ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର।
• ପନିପରିବା- ପାଳଙ୍ଗ, ବ୍ରୋକୋଲି, କାଲେ ଏବଂ ମିଠା ଆଳୁ।
• ବାଦାମ ଏବଂ ବିହନ- ବାଦାମ, ଅଖରୋଟ, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ ଏବଂ ଅଳସୀ ବିହନ।
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ- ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ, ଓଟ୍ସ ଏବଂ କ୍ୱିନୋଆ।
• ହର୍ବାଲ୍ ଚା- ସବୁଜ ଚା ଏବଂ ମାଚା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର।

ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରୁଥିବା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ।

Read More : Brown Rice vs Quinoa: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍ ନା କ୍ୱିନୋଆ?

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଟିପ୍ସ

ଡାଏଟ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ ମଧ୍ୟ ଅକ୍ସିଡାଇଭେଟ୍ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଧୂମପାନ ଛାଡିବା, ମଦ୍ୟପାନ ହ୍ରାସ କରିବା, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶରୀରରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ପ୍ରଜନନ ଫଳାଫଳକୁ ଆହୁରି ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ଦମ୍ପତିମାନେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ।

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ଉପରେ ଅନ୍ତିମ ଚିନ୍ତାଧାରା

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ପଷ୍ଟ – ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଜନନ କୋଷକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ଡିମ୍ବାଣୁ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ହେଉ କିମ୍ବା ପରିପୂରକ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୋଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ପ୍ରଜନନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଦମ୍ପତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପରିପୂରକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.