Brain Health:ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ 5ଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ, ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କୁହେ ଜାଣ?
Brain Health,ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ, ଯାହା ଚିନ୍ତା କରିବା, ମନେ ରଖିବା, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
Brain Health: ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ 5ଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ମସ୍ତିଷ୍କ ପରିପୂରକ
Brain Health: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଯାହା ଚିନ୍ତାଧାରା, ମନେ ରଖିବା, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଚାପ, ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, କେଉଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରେ ଏବଂ ବିଜ୍ଞାନ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କୁହେ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍
ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ବିଶେଷକରି DHA ଏବଂ EPA, ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହି ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ମାଛ ତେଲ ଏବଂ ଅଳସୀ ବିହନରେ ମିଳିଥାଏ। ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କହୁଛି: ଗବେଷଣା ପ୍ରମାଣିତ କରିଛି ଯେ ଓମେଗା-୩ ନିୟମିତ ସେବନ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି, ଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷମତା ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଏହା ଆଲଜାଇମର ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। କାହା ପାଇଁ ଭଲ: ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି କମ୍ ଥାଏ ସେମାନେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଲାଭଦାୟକ ପାଇପାରିବେ।
Read More : Youth Lifestyle: ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତ ମାମଲା କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି? ଜାଣନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀର ପ୍ରମୁଖ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ
ବି-ଭିଟାମିନ୍
ବି-ଭିଟାମିନ୍, ବିଶେଷକରି ବି୬, ବି୧୨ ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍ ତିଆରି କରିବା ଏବଂ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କହୁଛି: ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବି-ଭିଟାମିନର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା କାହା ପାଇଁ ଭଲ: ଥକ୍କାପଣ, ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ରକ୍ତହୀନତାରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବି-ଭିଟାମିନ୍ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଜିଙ୍ଗକୋ ବିଲୋବା
ଜିଙ୍ଗକୋ ବିଲୋବା ଏକ ଔଷଧୀୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶତାବ୍ଦୀ ଧରି ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କହୁଛି: କିଛି ଗବେଷଣା ସୂଚାଇଛି ଯେ ଜିଙ୍ଗକୋ ବିଲୋବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ସମସ୍ତ ଗବେଷଣା ଫଳାଫଳ ସମାନ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ। ସର୍ବୋତ୍ତମ: ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଏବଂ ମନେ ରଖିବାରେ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।
କରକ୍ୟୁମିନ୍
କରକ୍ୟୁମିନ୍ ହେଉଛି ହଳଦୀରେ ମିଳୁଥିବା ସକ୍ରିୟ ଯୌଗିକ। ଏଥିରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲେମାଟ୍ରି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ରହିଛି। ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କହୁଛି: ଅଧ୍ୟୟନରୁ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ କରକ୍ୟୁମିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ନ୍ୟୁରନ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। କିଛି ଗବେଷଣା ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଏହା ଆଲଜାଇମରର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀର କରିପାରେ। କାହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ: ଏହା ଚାପ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ।
କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଏଲ୍-ଥିଆନାଇନ୍
କଫି ଏବଂ ଚା’ରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଜଣାଶୁଣା ଉତ୍ତେଜକ ହେଉଛି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସତର୍କତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସବୁଜ ଚା’ରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଯୌଗିକ, ଏଲ୍-ଥିଆନାଇନ୍, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖେ। ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କୁହେ: ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଏଲ୍-ଥିଆନାଇନ୍ ଏକାଠି ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ, ଏହା ସତର୍କତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ: ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଛାତ୍ର, ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
କ’ଣ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯଥେଷ୍ଟ?
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଭଲ ନିଦ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଯଦି ଜୀବନଶୈଳୀ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ତେବେ କେବଳ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଦ୍ୱାରା ବିଶେଷ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବ ନାହିଁ। ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ବି-ଭିଟାମିନ୍, ଜିଙ୍ଗକୋ ବିଲୋବା, କରକ୍ୟୁମିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ + ଏଲ୍-ଥିଆନାଇନ୍ ଭଳି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ବିଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ବହୁଳ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ କରାଯାଇଛି। ଏହା ସ୍ମୃତି, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ମାନସିକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଭିନ୍ନ, ତେଣୁ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
