ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ Cancer Prevention: ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ପାଇଁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ

Cancer Prevention ବହୁତ ଡେରି ହୋଇନାହିଁ: କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା ଏବେ ବି ଏକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ

ଧୂମପାନ ବିଶ୍ୱ ସ୍ତରରେ କର୍କଟ ରୋଗର ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରତିରୋଧଯୋଗ୍ୟ କାରଣ ହୋଇ ରହିଛି ଏବଂ cancer prevention ସଚେତନତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଧୂମପାନକାରୀମାନେ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ, ଯଦିଓ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ହେଉଛି ରୋଗ ହେବାର ବିପଦକୁ କମ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ସୁସ୍ଥ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଜୀବନ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କରିପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା।

କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଧୂମପାନକାରୀ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିପାରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା।

• ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ବନ୍ଦ କରିବାର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ।
• ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ଧୂମପାନ ନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ବିପଦ 10 ରୁ 15 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ 50% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ।
• ଭାରେନିକ୍ଲାଇନ୍ କିମ୍ବା ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ୟାଚ୍ କିମ୍ବା ଗମ୍ ଭଳି ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ହେଉଛି ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଉପକରଣ।

ଉପଯୁକ୍ତ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ

ନିୟମିତ ସ୍କ୍ରିନିଂ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ଦ୍ୱାରା ଜୀବନ ରକ୍ଷା ହୁଏ।

• ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ବୟସ୍କ (ସାଧାରଣତଃ 50 ରୁ 80 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଧୂମପାନର ଇତିହାସ ଯଥେଷ୍ଟ ଥାଏ) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କମ-ଡୋଜ୍ ସିଟି ସ୍କାନ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।
• ସ୍କ୍ରିନିଂ ମାଧ୍ୟମରେ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ମୃତ୍ୟୁହାର 20-25% ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
• କାରଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ତେଣୁ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ENT ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିୟମିତ ମୁଖ ଗହ୍ବର ଏବଂ ଗଳା ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣନ୍ତୁ

କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।

• ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
• ପରିଷ୍କୃତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବଦଳରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।
• ଲାଲ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ କାରଣ ସ୍ଥୂଳତା କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ନିଜକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ

ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ ପାଏ, ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳିତ ହୁଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

• ସପ୍ତାହରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଭଳି ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ଫୁସଫୁସକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଯାହା ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରାୟତଃ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ

ବିଶେଷକରି ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ତମାଖୁ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଗଳା ଏବଂ ମୁଖ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

• ମଦ୍ୟପାନ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଛାଡ଼ି ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ବିପଦ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
• କମ୍ ସର୍ବଦା ଭଲ, କିନ୍ତୁ WHO ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନିକ ମଦ୍ୟପାନକୁ ଦୁଇଟି ମାନକ ପାନୀୟ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟରେ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।

ଦ୍ବିତୀୟ ଧୂଆଁର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ, ବିଶେଷକରି ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ଦ୍ବିତୀୟ ଧୂଆଁର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ।

• ଘର ଏବଂ କାରରେ ଧୂମପାନ ମୁକ୍ତ ଅଞ୍ଚଳ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
• ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଧୂମପାନର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଧୂମପାନକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ହୋଇପାରେ।

Read More : ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ କାରଣ Breast Cancer କେବଳ ଜେନେଟିକ୍ ନୁହେଁ

କ୍ଷତି ହୋଇଗଲା ବୋଲି ଧାରଣାର ଅନ୍ତ ଘଟନ୍ତୁ

ବିଜ୍ଞାନ କହେ ଯେ ଅନେକ ଧୂମପାନକାରୀ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଡେରି ହୋଇଗଲାଣି।

• ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଧୂମପାନ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଦୈନିକ ସିଗାରେଟ୍ ସେବନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସକାରାତ୍ମକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
• କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଛାଡିବା କିନ୍ତୁ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆଣିଥାଏ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଏହି ପ୍ରତିରୋଧକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ବିପଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.