Coconut Water:ଜିମ୍ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି କି? ନଡ଼ିଆ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରିବାର 5ଟି ଉପାୟ

Coconut Water ବାଛୁରୀ, ଜଙ୍ଘ କିମ୍ବା ହାତ ମାଂସପେଶୀରେ ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ଏକ ସାଧାରଣ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସମସ୍ୟା। ଏହି ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ରାତିରେ, ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିବିଧି ଯୋଗୁଁ କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ପାଣି ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ବିନା ଏକ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ସମାଧାନ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବରଦାନଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। ନଡ଼ିଆ ପାଣିକୁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପାନୀୟ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ପାଇଁ କିପରି କାମ କରେ ଏବଂ କେଉଁ 5 ଟି ଉପାୟରେ ଏହାର ସେବନ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ମାଂସପେଶୀ କାହିଁକି କ୍ରାମ୍ପ ହୁଏ? 

ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ:

• ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍‌
• ପୋଟାସିୟମ୍‌, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍‌ କିମ୍ବା ସୋଡିୟମ୍‌ର ଅଭାବ
• ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା
• ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ନ ହେବା
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କିମ୍ବା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆ ପାଣି କାହିଁକି ଲାଭଦାୟକ?

ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଥାଏ:

• ପୋଟାସିୟମ୍: ମାଂସପେଶୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
• ମାଗ୍ନେସିୟମ୍: ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ
• ସୋଡିୟମ୍: ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ
• ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି: ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ

ଏହି କାରଣରୁ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବାର 5ଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ

1.ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ତୁରନ୍ତ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ରାତାରାତି ଜଳ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର କ୍ଷତି ପୂରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସାରା ଦିନ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ

କରିଥାଏ।

• କିପରି ପିଇବା:
• ୧ ଗ୍ଲାସ ସତେଜ ନଡ଼ିଆ ପାଣି

2.ଏଥିରେ କିଛି ମିଶାଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।

• ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
• ଏହାକୁ ପରେ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା ମାଂସପେଶୀର କଠିନତା ଏବଂ କ୍ରାମ୍ପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।

3.ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନଡ଼ିଆ ପାଣି

ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ବାଛୁରୀ କ୍ରାମପ୍ସରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି।ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ରାମପ୍ସର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ହୁଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ:

• ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ;
• ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଯଥେଷ୍ଟ।

4.ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ନିଅନ୍ତୁ

ଗରମ, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଶରୀରରୁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।

ଏହି ସମୟରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି:

• ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ
• ମାଂସପେଶୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ
• ଥକାପଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରେ

ଏହା ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ବିକଳ୍ପ।

5.ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ

କେବଳ ପିଇବା ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ସହିତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ନେଲେ ଲାଭ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୁଏ।

• ଆଣ୍ଠୁମାଡ଼ି ସ୍ଥାନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
• ପରେ, ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

Read More: National Keto Day 2026: ନେସନାଲ୍ କିଟୋ ଡେ 2026: ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ଣ୍ଣ ବଢାନ୍ତୁ, ଫିଟନେସ୍ ଅପନାନ୍ତୁ

ନଡ଼ିଆ ପାଣି ବିଶେଷ ଭାବରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ:

• ଯେଉଁମାନେ ଜିମ୍ ଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଯୋଗ କରନ୍ତି
• ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି
• ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ସହିତ)
• ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ବସି ରୁହନ୍ତି
• ଯେଉଁମାନେ ଗରମରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି

କେତେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ:

• ଦିନକୁ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା
• ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ
• ଉଚ୍ଚ ପୋଟାସିୟମ୍ ସ୍ତର ହୋଇପାରେ

ତେଣୁ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ।

କିଏ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ?

• ଯେଉଁମାନେ କିଡନୀ ସମସ୍ୟାରେ ଅଛନ୍ତି
• ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବହୁତ କମ୍ ଅଛି
• ଯେଉଁମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପୋଟାସିୟମ-ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି

ଏପରି ଲୋକମାନେ ନିୟମିତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ

• ସାରା ଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
• କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
• ଲମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ପରିହାର କର।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କର।

ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ଶସ୍ତା ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପଚାର ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇ କ୍ରାମ୍ପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଉପାୟରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ଦୂର ହେବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ମଧ୍ୟ ରହିବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.