Diet Before Blood Donation: ରକ୍ତଦାନ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା: ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ରକ୍ତଦାନକୁ ସହଜ କରିପାରେ।
Diet Before Blood Donation: ରକ୍ତଦାନ ଏକ ମାନବିକ ଏବଂ ଜୀବନ ରକ୍ଷାକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା କେବଳ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଦାତାଙ୍କ ପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଆଣିଥାଏ। ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା, ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଏବଂ ଏକ ସୁଗମ ଏବଂ ଅସୁବିଧାମୁକ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଖାଲି ପେଟରେ ରକ୍ତଦାନ କରିବା ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଆଣିପାରେ। ତେଣୁ, ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସହଜ କରିଥାଏ। ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ, କ’ଣ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ତାହା ତଳେ ଜାଣନ୍ତୁ।
୧. ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ରକ୍ତଦାନ ସମୟରେ, ଶରୀରରୁ ପ୍ରାୟ ୩୫୦-୪୫୦ ମିଲି ରକ୍ତ ବାହାର କରାଯାଏ। ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷତି ନୁହେଁ, କାରଣ ଶରୀର ୨୪-୪୮ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏହାକୁ ପୂରଣ କରିଥାଏ। ତଥାପି, ରକ୍ତଦାନ ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଜରୁରୀ।
ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।
ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ।
ରକ୍ତ ପରିମାଣ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୁଏ।
ଶରୀର ଦାନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ସହ୍ୟ କରିଥାଏ।
ତେଣୁ, ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଶକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୨. ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?
ରକ୍ତଦାନର ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା, ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ।
୧. ଲୌହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ରକ୍ତକୋଷ ଗଠନରେ ଲୌହ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଲୌହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପାଳଙ୍ଗ, ମେଥି, ସୋରିଷ ଶାଗ
ଛଣା, ରାଜମା, କଳା ଚଣା
କିସମିସ୍, ଖଜୁର, ଡିମ୍ବିର ପରି ଶୁଖିଲା ଫଳ
ବାଜରା, ରାଗି
ଅଣ୍ଡା (ବିଶେଷକରି କୁକୁଡ଼ା)
ଚିକେନ୍ ଏବଂ ମାଛ (ଯଦି ମୁଁ ମାଂସାହାରୀ)
ରକ୍ତଦାନ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ଭିଟାମିନ୍ ସି ଶରୀରରେ ଲୌହ ଶୋଷଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଲୌହ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
କମଳା
ପେଆ
କିୱି
ଲେମ୍ବୁ ପାଣି
ଲାଲ ଏବଂ ହଳଦିଆ ବେଲ ଲଙ୍କା
ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ
ରକ୍ତଦାନ ପୂର୍ବରୁ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ମୌସୁମୀ ରସ କିମ୍ବା ଗୁଆ ଖାଇବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
୩. ପ୍ରୋଟିନ୍ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ରକ୍ତଦାନ ପରେ ମଧ୍ୟ, ନୂତନ କୋଷ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି।
ଦହି
ପନିର
ଦୁଗ୍ଧ
ଡାଲି
ସୋୟା
ଅଣ୍ଡା
ଚିକେନ୍
ରକ୍ତଦାନ ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ।
୪. ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍
ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ସ୍ଥିର କରେ।
ଓଟ୍ସ୍
ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ
ଗହମ ରୋଟି
ପନିପରିବା ପୋରିଜ୍
ମୁଙ୍ଗ୍ ଡାଲ୍ ଖିଚଡ଼ି
ରକ୍ତଦାନ ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ହାଲୁକା, କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ହେବା ଉଚିତ।
୫. ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ
ରକ୍ତଦାନ ପୂର୍ବରୁ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
କ’ଣ ପିଇବା ଉଚିତ୍?
ପାଣି
ନରିଆ ପାଣି
ତାଜା ରସ
ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ୍ (ଯଦି ପାଗ ଗରମ ହୁଏ)
ରକ୍ତଦାନର ୩୦-୪୫ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ୧-୨ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଏକ ସୁଗମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ।
ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଉଚିତ?
ସୁରକ୍ଷିତ ରକ୍ତଦାନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
- ତେଲ ଏବଂ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ
ସାମୋସାସ୍
କଚୋରି
ପାକୋରାସ୍
ଭାରି କରୀ
ଚିପ୍ସ
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ଲାଜ୍ମାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
- କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ
କଫି
ଶକ୍ତି ପାନୀୟ
ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ
କ୍ୟାଫିନ୍ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଦୁର୍ବଳତା ଆଣିପାରେ।
- ମଦ୍ୟପାନ
ରକ୍ତଦାନର 24-48 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏହା ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।
- ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ
ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ?
- ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ
ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ନିଦ ଜରୁରୀ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
- ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସହଜରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଉଥିବା ହାତ ଥିବା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- କାଗଜପତ୍ର ବହନ କରନ୍ତୁ।
ପରିଚୟ ପତ୍ର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ (ଯଦି ଥାଏ) ଆବଶ୍ୟକ।
- ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ରକ୍ତଦାନ ନିରାପଦ ଏବଂ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।
୫. ରକ୍ତଦାନ ପରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?
ଫଳ
ରସ
ଲୌହ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି
ହାଲୁକା ନାସ୍ତା ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଭାରୀ କାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ରକ୍ତଦାନ ଏକ ମହାନ କାର୍ଯ୍ୟ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏହାକୁ ନିରାପଦ ଏବଂ ସହଜ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଲୌହ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସେବନ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
