Dry Fruits For Winter Season: ଶୀତକାଳରେ ରୋଜ ଖାନ୍ତୁ ଏହି ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ସ, ଶରୀର ରହିବ ଭିତରୁ ଗରମ ଓ ଶକ୍ତିଶାଳୀ

Dry Fruits For Winter Season: ଶୀତକାଳରେ ରୋଜ ଖାନ୍ତୁ ଏହି ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ସ, ଶରୀର ରହିବ ଗରମ ଓ ଶକ୍ତିଶାଳୀ

Dry Fruits For Winter Season: ଶୀତକାଳ ଆସିଲେ ଠଣ୍ଡ ପାଖାପାଖି ଶରୀରକୁ କମଜୋର କରିଦିଏ। ଏହି ସମୟରେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୋଷଣଦାୟକ ଆହାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ସେହି ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ଗରମ ରଖିଥାଏ, ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନିଟିକୁ ମଜବୁତ କରେ। ସର୍ଦି, ଥଣ୍ଡା ବା ଦୁର୍ବଳତା ଠାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାରେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଉପକାରୀ। ନିମ୍ନରେ ଦେଖନ୍ତୁ, ଶୀତକାଳରେ କେଉଁସବୁ ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ—

1. ବାଦାମ (Almonds) – ଶରୀର ଓ ମଗଜ ପାଇଁ ଶକ୍ତି

ବାଦାମରେ ଥାଏ ଭିଟାମିନ E, ହେଲ୍ଥି ଫ୍ୟାଟ୍ ଓ ପ୍ରୋଟିନ୍।

• ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖେ

• ତ୍ୱଚାକୁ ଶୁଷ୍କ ହେବାରୁ ବଞ୍ଚାଏ

• ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଓ ଏନର୍ଜି ବଢ଼ାଏ

ସକାଳେ ଭିଜା ବାଦାମ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭକାରୀ।

2. କାଜୁ (Cashews) – ଏନର୍ଜିର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ସ୍ତ୍ରୋତ

କାଜୁରେ ରହେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫାଇବର୍ ଓ ହେଲ୍ଥି ଫ୍ୟାଟ୍।

• ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ଦେଏ

• ଠଣ୍ଡରେ ଶରୀରର ଗରମି ବଢ଼ାଏ

• ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ

ଦିନକୁ 4–5 କାଜୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ।

3. ଆଖରୋଟ (Walnuts) – ଦିଲ୍ ଓ ମଗଜର ସୁରକ୍ଷା

ଆଖରୋଟ ହେଉଛି ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍‌ର ଭଣ୍ଡାର।

• ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ

• ମନୋକ୍ଳାନ୍ତି ଓ ଠଣ୍ଡୀର ଥକାଣ କମାଏ

• ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଢ଼ାଏ

ଏକ ମୁଠି ଆଖରୋଟ ଶୀତକାଳରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉପକାରୀ।

4. କିସମିସ୍ (Raisins) – ଖୁନ୍ ବଢ଼ାଏ ଓ ଏନର୍ଜି ଦେଏ

କିସମିସ୍ ଆୟରନ୍ ଓ ଆଣ୍ଟିଅଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟରେ ଭରିଥାଏ।

• ଶରୀରରେ ଖୁନ୍‌ର ଅଭାବ ଦୂର କରେ

• ତୁରନ୍ତ ଏନର୍ଜି ଦେଏ

• ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବାରେ ସହାୟକ

ଦିନକୁ 5–7 କିସମିସ୍ ଭଲ।

5. ଅଞ୍ଜିର୍ (Figs) – ପାଚନ ଓ ଇମ୍ୟୁନିଟି ପାଇଁ ଉପକାରୀ

ଶୁଷ୍କ ଅଞ୍ଜିର୍ ସର୍ଦିରେ ଖାଇବା ଖୁବ ଭଲ।

• କବ୍ଜରୁ ଆରାମ

• ଇମ୍ୟୁନ ସିଷ୍ଟମ୍ କୁ ଶକ୍ତି ଦେଏ

• ପ୍ରାକୃତିକ ଗରମି ଯୋଗାଏ

ଦିନକୁ 1–2 ଅଞ୍ଜିର୍ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ।

6. ପିସ୍ତା (Pistachios) – ହେଲ୍ଥି ସ୍ନାକ୍

ପିସ୍ତା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ଫାଇବର୍‌ର ସ୍ତ୍ରୋତ।

• କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ

• ଶରୀରର ଗରମି ଧରି ରଖେ

• ମାସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତି ଦେଏ

7. ମୁନକ୍କା (Munakka) – ସର୍ଦି-ଜୁକାମ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ

ମୁନକ୍କାର ତାସୀର ଗରମ।

• ଖାଁସି ଓ ଜୁକାମ୍ରେ ଆରାମ

• ଗଳାକୁ ଗରମ ରଖେ

• ଶ୍ୱାସ ସମସ୍ୟାରେ ଉପକାରୀ

ଦିନକୁ 2–3 ମୁନକ୍କା କାମ କରେ।

କିପରି ଖାଇବେ?

• ସକାଳେ ବା ସଂଧ୍ୟାରେ ଏକ ଛୋଟ ମୁଠି ମିକ୍ସ ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍

• ଗରମ ଦୁଧ ସହିତ ବାଦାମ, କିସମିସ୍ କିମ୍ବା ମୁନକ୍କା

• ସ୍ନାକ୍ ରୂପେ 2–3 ପ୍ରକାର ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ସ

• ଅଧିକ ପରିମାଣରେ କେବେଠି ନ ଖାନ୍ତୁ, ମାପରେ ଖାଇବା ଭଲ।

ନିଷ୍କର୍ଷ

ଶୀତକାଳରେ ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଶରୀରକୁ ଗରମ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଓ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ। ଇମ୍ୟୁନିଟି ବଢ଼ାଏ, ଠଣ୍ଡ ସମସ୍ୟାକୁ କମାଏ ଏବଂ ଦିନକୁ ଏକ୍ଟିଭ୍ ରଖେ। ସେହିପାଇଁ ରୋଜାନା ଥୋଡ଼ା ପରିମାଣରେ ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ନିଶ୍ଚୟ ଖାଇବା ଉଚିତ।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.