ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବରେ Fasting ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନା କ୍ଷତି କରେ?

Fasting ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁଝିବା

Fasting ଧାର୍ମିକ, ସାଂସ୍କୃତିକ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ କାରଣ ପାଇଁ ଶତାବ୍ଦୀ ଧରି ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇ ଆସୁଛି। ଆଜି, ଓଜନ ପରିଚାଳନା, ଉନ୍ନତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ ଉପବାସ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ। ତଥାପି, ଅନେକ ମହିଳା ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଉପବାସ ଲାଭଦାୟକ ନା କ୍ଷତିକାରକ। ଯେହେତୁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିଜେ ପୂର୍ବରୁ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆଣିଥାଏ, ତେଣୁ ସମୀକରଣରେ ଉପବାସକୁ ଯୋଡିବା ଶରୀରର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମିଶ୍ରିତ ଫଳାଫଳ ଦେଇପାରେ।

ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଉପବାସ କିପରି ହରମୋନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ

ଋତୁଚକ୍ର ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ ଭଳି ହରମୋନ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ମାସ ସାରା ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ହୋଇଥାଏ। ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ଉଭୟ ହରମୋନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଥକ୍କାପଣ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଇଚ୍ଛା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଉପବାସ, ବିଶେଷକରି ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ, ଇନସୁଲିନ୍, କୋର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଲେପ୍ଟିନ ଭଳି ହରମୋନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କିଛି ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଉପବାସ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମନୋଭାବ ଖରାପ ହୁଏ, ଅନିୟମିତ ଚକ୍ର କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ରାମ୍ପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଉପବାସର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ

କିଛି ମହିଳା ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି ଯେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଉପବାସ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପାଚନ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ସାଧାରଣ PMS ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଲକ୍ଷଣ। ଉପବାସ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ, ଯାହା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଚିନି ଲାଳସାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ମହିଳାମାନେ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉପବାସର ସମୟ ଅନୁସରଣ କଲେ ହାଲୁକା ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହି ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ଶରୀରର ସହନଶୀଳତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

Read More : Brazil Nuts: ପୁଷ୍ଟିସାର, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ବିପଦ

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଉପବାସ ପ୍ରତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶରୀର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରେ ନାହିଁ। ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବା ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ାପଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ସାଧାରଣ। ଖାଦ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳିତ ନ ହେଲେ ଉପବାସ ଲୌହ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ଚିନ୍ତାଜନକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ରକ୍ତ ହ୍ରାସ କରେ। ସମୟ ସହିତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କ୍ୟାଲୋରୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି ହେଲେ କିଛି ମହିଳା ଅନିୟମିତ ଚକ୍ର ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କାରଣ ଶରୀର ଏହାକୁ ଚାପ ଭାବରେ ବୁଝିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ହରମୋନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। PCOS, ରକ୍ତହୀନତା କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ଶେଷରେ, ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଉପବାସ ରଖିବାର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଉପବାସ କ୍ଳାନ୍ତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, କିମ୍ବା ମନୋଭାବକୁ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଶେଷ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପବାସ ବିରତ ରଖିବା ଭଲ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯଦି ହାଲୁକା ଉପବାସ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ଫୁଲା ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେବେ ଏହାକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ଜଳୀୟ ରହିବା, ଉପବାସ ଭାଙ୍ଗିବା ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଏଡାଇବା ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଉପବାସ ରଖିବା ସାର୍ବଜନୀନ ଭାବରେ ଭଲ କିମ୍ବା ଖରାପ ନୁହେଁ – ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କିଛି ମହିଳା ପେଟ ଫୁଲିବା ହ୍ରାସ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତିରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଖରାପ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା, ଜଳୀୟତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ ଅଛି ତେବେ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା। ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗଭୀର ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ, ଏବଂ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା କାମ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.