Gen Z ରେ ଚିନ୍ତା: ଏହା କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି ଏବଂ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ?

Gen Z ରେ ଚିନ୍ତା: ମୁକାବିଲା କରିବାର ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ

Anxiety in Gen Z କୁ ପ୍ରାୟତଃ ଆମ ସମୟର ଏକ ପରିଭାଷିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଏ। 1990 ଦଶକର ମଧ୍ୟଭାଗ ଏବଂ 2010 ଦଶକର ଆରମ୍ଭ ମଧ୍ୟରେ ଜନ୍ମିତ ଏହି ପିଢ଼ି ଏକ ଜଟିଳ ବିଶ୍ୱ ପାର କରୁଛି ଯେଉଁଠାରେ ସାମାଜିକ ଆଶା, ଦ୍ରୁତ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବିଶ୍ୱ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଏକାଠି ଆସିଥାଏ। ସର୍ଭେ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ପୂର୍ବ ପିଢ଼ି ତୁଳନାରେ ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀର ଯୁବପିଢ଼ି ଚାପ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ରିପୋର୍ଟ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ବୃଦ୍ଧିର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ପିଢ଼ି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ମୁକାବିଲା ତନ୍ତ୍ର ହାସଲ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଜେନ ଜେଡଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର କାରଣ

• ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମର ପ୍ରଭାବ

ଜେନ ଜେଡ ପୂର୍ବ ପିଢ଼ି ତୁଳନାରେ ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗରେ ଜନ୍ମଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ ଏବଂ ବଢ଼ିଥିଲେ। ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ, ଟିକଟକ ଏବଂ ସ୍ନାପଚଟ୍ ଭଳି ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ସାଇଟଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ତୁଳନା କରିବା ସହିତ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବା ସମ୍ଭବ କରିଛି। ଅନୁସରଣକାରୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା, ପସନ୍ଦ ଏବଂ ମନ୍ତବ୍ୟ ସବୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମୂଲ୍ୟର ସୂଚକରେ ବିକଶିତ ହୋଇଛି। ଅନଲାଇନରେ ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ଦେଖାଯିବାର ଚାପ ଦ୍ୱାରା ହଜିଯିବାର ଭୟ (FOMO) ସାଇବର ଧମକ ଏବଂ କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ହୁଏ। ଏହି ନିରନ୍ତର ଡିଜିଟାଲ ଏକ୍ସପୋଜର ଯୋଗୁଁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହେବା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ।

• ସ୍କୁଲ ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରୁ ଚାପ

କଠୋର ଶୈକ୍ଷିକ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ସହିତ ଜେନ ଜେଡ ସେମାନଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ। ବର୍ଦ୍ଧିତ ଶିକ୍ଷା ଖର୍ଚ୍ଚ, ଅସ୍ଥିର ନିଯୁକ୍ତି ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଶିଳ୍ପ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆର୍ଥିକ ସ୍ଥିରତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ। ଅନେକ ଲୋକ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପାଠ୍ୟକ୍ରମିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଇଣ୍ଟର୍ନସିପ୍ ଏବଂ ଶିକ୍ଷା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ବର୍ନଆଉଟ୍ ହୁଏ।

• ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଅସ୍ପଷ୍ଟତା

ରାଜନୈତିକ ଅସ୍ଥିରତା, ଆର୍ଥିକ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଚିନ୍ତା ଜେନେଶନ୍ ଜେଡକୁ ଜଣା। ଖବର ଆଲର୍ଟ ଏବଂ ଅନଲାଇନ୍ ଆଲୋଚନାର କେବେ ଶେଷ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ଅନିଶ୍ଚିତତା ଏବଂ ଶକ୍ତିହୀନତାର ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯଦିଓ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ସଚେତନତାର ଫଳସ୍ୱରୂପ ଜେନ ଜେଡ ସାମାଜିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଅଧିକ ସଚେତନ, ଏହା ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

• ମହାମାରୀ ପ୍ରଭାବ

COVID-19 ଦ୍ୱାରା ଏହି ପିଢ଼ି ଉପରେ ଗଭୀର କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିଲା। ଅନେକ ଜେନ ଜେରସ୍ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ସ୍କୁଲ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ଦୂର ଶିକ୍ଷା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସ୍ନାତକ ଶିକ୍ଷା ଭଳି ସ୍ଥଗିତ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକାଶମୂଳକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ ଏକାକୀତା ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ। ଏହି ମହାମାରୀ ଏକାକୀତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିଚଳିତ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିଲା।

Read More : ଔଷଧ ବିନା କିପରି Pregnant Women ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ?

ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ Gen Z ପାଇଁ ରଣନୀତି

ଯଦିଓ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ, ତଥାପି ଚିନ୍ତାକୁ Genration Z ପରିଭାଷିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ସୁସ୍ଥ ମୁକାବିଲା ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯୁବପିଢ଼ି ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଦାୟିତ୍ୱ ନେଇପାରିବେ।

• ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ

ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାରରେ ଦୈନିକ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ଚାପ ସ୍ତର ଉପରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା ଆପ୍ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନକୁ ପ୍ରଯୁକ୍ତିର ଚିରନ୍ତନ ଗଣ୍ଡଗୋଳରୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଏବଂ ମନନଶୀଳତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ

ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ କୌଶଳର ଉଦାହରଣ ଯାହା ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ମୌଳିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ନିଦକୁ ପ୍ରଥମେ ରଖିବା, ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଖାଇବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍କୁଲ ବାହାରେ ଆଗ୍ରହ ହାସଲ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

• ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ

ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ନାଚ, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା 20 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ମନୋଭାବ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ପ୍ରାୟତଃ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଇବା ସହିତ ଆସୁଥିବା ବସି ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଲଜ୍ଜା ବିନା ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ପର୍କରେ ଜେନ୍ ଜେଡ୍ସଙ୍କ ସ୍ପଷ୍ଟତା ସେମାନଙ୍କର ଏକ ସୁବିଧା। ପରାମର୍ଶଦାତା, ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଅପେକ୍ଷା ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ଭାବରେ ଦେଖାଯିବା ଉଚିତ। ଅନଲାଇନ୍ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ କଷ୍ଟ ବିନିମୟ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ପାଇବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ସେଟିଂ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।

• ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ

ନିଜର ମଙ୍ଗଳକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏବଂ ନା କହିବା ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବର୍ନଆଉଟ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଦ୍ୟାଳୟ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ ସୀମା ସ୍ଥାପନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସନ୍ତୁଳନ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ସବୁକିଛି କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ।

ଜେନ ଜେଡଙ୍କ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚିନ୍ତା ଏକ ଅନିଶ୍ଚିତ ହାଇପରକନେକ୍ଟଡ୍ ବିଶ୍ୱରେ ବଞ୍ଚିବାର ଚାପର ପ୍ରତିଫଳନ। ତଥାପି ଏହା ଏକ ସାଂସ୍କୃତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରେ ଯାହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅଧିକ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଏ। ଜେନ ଜେଡ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ସତ୍ତ୍ୱେ ଉନ୍ନତି କରିବା ଶିଖିପାରନ୍ତି, ସୀମା ସ୍ଥାପନ କରି ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇ ମାନସିକତା ଅଭ୍ୟାସରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇ।

ସ୍ଥିରତା ଶେଷରେ ଅନୁଭବ କରିବାରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ଯେ ଜଣଙ୍କର ଶରୀର ଏବଂ ମନର ଯତ୍ନ ନେବାର କ୍ଷମତା କେବଳ ସିଦ୍ଧତା କିମ୍ବା ଫଳାଫଳ ଅପେକ୍ଷା ସଫଳତାର ଏକ ଭଲ ସୂଚକ। ଜେନ ଜେଡଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସଠିକ୍ ସମ୍ବଳ ଏବଂ ସହାୟତା ସହିତ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବିକାଶ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାକୁ ଏକ ବୋଝରୁ ଏକ ସୁଯୋଗରେ ପରିଣତ କରାଯାଇପାରିବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com