Hot vs cold compress for swelling:ଫୁଲାରୁ ମୁକ୍ତି ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁଟି ଭଲ, ଗରମ ନା ଥଣ୍ଡା।
Hot vs cold compress for swelling: ଶରୀର ଫୁଲିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆଘାତ, ମୋଚ, ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ, ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ, ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
Hot vs cold compress for swelling: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପାଇଁ କେବେ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବେ? ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ଶିଖନ୍ତୁ।
Hot vs cold compress for swelling: ଶରୀରରେ ଫୁଲା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆଘାତ, ମୋଚ, ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ, ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ, ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ରୋଗ ହେତୁ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ସମୟରେ, ହଠାତ୍ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଶରୀରର କୌଣସି ଅଂଶରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଏପରି ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ କେଉଁ କମ୍ପ୍ରେସ୍ କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ। ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଉଭୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ସଠିକ୍ ସମୟରେ ସଠିକ୍ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
କୋଲ୍ଡ କମ୍ପ୍ରେସ କ’ଣ?
କୋଲ୍ଡ କମ୍ପ୍ରେସ, ଯାହାକୁ କୋଲ୍ଡ କମ୍ପ୍ରେସ କିମ୍ବା ଆଇସ୍ ଥେରାପି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନକୁ ବରଫ କିମ୍ବା କୋଲ୍ଡ ପ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଥଣ୍ଡା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କୋଲ୍ଡ କମ୍ପ୍ରେସ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। କୋଲ୍ଡ କମ୍ପ୍ରେସକୁ ସାଧାରଣତଃ ହଠାତ୍ ଆଘାତ, ମୋଚ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ହଠାତ୍ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଆଘାତ ହୁଏ, ତେବେ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସକୁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଆଘାତ ପରେ ତୁରନ୍ତ
ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ କିମ୍ବା ମୋଚ ଲାଗିଲେ
ଫୁଲିବା ଏବଂ ଲାଲ ପଡ଼ିଲେ
କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଲାଗିଲେ
ଦାନ୍ତ ବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଲାଗିଲେ
ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ
ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବା ସମୟରେ, ଚର୍ମରେ ସିଧାସଳଖ ବରଫ ଲଗାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏକ କପଡା କିମ୍ବା ତଉଲିଆରେ ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଗୁଡ଼ାଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏହା ଦିନକୁ 2 ରୁ 3 ଥର କରାଯାଇପାରିବ।
ହଟ୍ କମ୍ପ୍ରେସ୍ କ’ଣ?
ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ କୁ ହଟ୍ କମ୍ପ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ହିଟ୍ ଥେରାପି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ, ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଗରମ କପଡା ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ ଉଷ୍ମତା ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ। ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରେ।
କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ?
ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ସାଧାରଣତଃ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ।
ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା
ଦୀର୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା
ପିଠି କିମ୍ବା ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଶରୀର ଥକ୍କାପଣ କିମ୍ବା କଠିନତା
ଆଘାତର 48 ଘଣ୍ଟା ପରେ
ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।
ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ
ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବା ସମୟରେ ପାଣି ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ, ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ତଉଲିଆ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ଦିନକୁ 2 ରୁ 3 ଥର ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ।
ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଉଭୟ ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରଭାବ ଅଛି। ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ମୁଖ୍ୟତଃ ଫୁଲା ଏବଂ ନୂତନ ଆଘାତ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, ଯେତେବେଳେ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ପ୍ରକୃତି ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଫୁଲା ନୂତନ, ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ ଅଧିକ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବା ସମୟରେ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଚର୍ମରେ ସିଧାସଳଖ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ଫୁଲା ଗୁରୁତର ହୁଏ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଚର୍ମ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବା ସମୟରେ ଅତିରିକ୍ତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ।
ସଠିକ୍ ପ୍ରୟୋଗ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିବ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ସଠିକ୍ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ କେବେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ବୁଝିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ଅନେକ ଛୋଟ ଛୋଟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସଠିକ୍ ସୂଚନା ଏବଂ ଯତ୍ନ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
