Irregular periods:  ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନରୁ ମୁକ୍ତି: ଆୟୁର୍ବେଦ ସାହାଯ୍ୟରେ ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ଉପଶମ କରନ୍ତୁ

Irregular periods: ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଠିକ୍ ସମୟରେ ହେଉନାହିଁ କି? ଏହି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

Irregular periods: ଆଜିକାଲି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେବାରେ ଲାଗିଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଋତୁସ୍ରାବ ଆଶାଠାରୁ ଶୀଘ୍ର ଆସିଥାଏ, ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଏହା ବହୁତ ବିଳମ୍ବରେ ଘଟେ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଦୁଇରୁ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁପସ୍ଥିତ ରହିପାରେ। ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଚାପ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା PCOS ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ଶରୀର ଭିତରେ ବାତ, ପିତ୍ତ ଏବଂ କଫ ଦୋଷର ଅସନ୍ତୁଳନରୁ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତତା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ବିଶେଷକରି, ବାତ ଦୋଷର ବୃଦ୍ଧି ଋତୁସ୍ରାବରେ ବିଳମ୍ବ କିମ୍ବା ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ପ୍ରତିକାର ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।

1. ଅଶୋକ ଛାଲର ସେବନ

ଆୟୁର୍ବେଦରେ, ଅଶୋକକୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଅଶୋକ ଛାଲିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏକ କାଢା – କିମ୍ବା ଅଶୋକାରିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଔଷଧୀୟ ଫର୍ମୁଲା – ଗର୍ଭାଶୟକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କିପରି ସେବନ କରିବେ:

ଅଶୋକରିଷ୍ଠକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଥର 10-15 ମିଲି ମାତ୍ରାରେ ସମାନ ପରିମାଣର ପାଣି ସହିତ ମିଶାଇ (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ) ନିଆଯାଇପାରିବ।

ଉପକାର:

ଏହା ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ସ୍ୱଳ୍ପ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

2. ଶତାଭରୀର ବ୍ୟବହାର

ଶତାଭରୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧି। ଏହା ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରେ।

କିପରି ସେବନ କରିବେ:

ପ୍ରତି ରାତିରେ 1 ଚାମଚ ଶତାଭରୀ ପାଉଡର ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ।

ଉପକାର:

ଏହା ଅନିୟମିତ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଚାପ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

Read More: Hormonal changes: ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ବଢ଼ିପାରେ କି? ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଜାଣନ୍ତୁ।

3. ଗୁଡ଼ ଏବଂ ଅଜୱାଇନ୍ ପ୍ରତିକାର

ଯଦି ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ, ତେବେ ଗୁଡ଼ ଏବଂ ଅଜୱାଇନ୍ (କ୍ୟାରମ୍ ବିହନ) ସହିତ ଜଡିତ ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ:

ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ 1 ଚାମଚ ଅଜୱାଇନ୍ ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ଗୁଡ଼କୁ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ମିଶ୍ରଣକୁ ଛାଣି ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ।

ଲାଭ:

ଏହା ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଏକ ବନ୍ଦ ହୋଇଥିବା ଋତୁଚକ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୪. ମେଥି ଦାନା

ମେଥି ଦାନା ମଧ୍ୟ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନରେ ସହାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

କିପରି ସେବନ କରିବେ:

ରାତି ରାତି ୧ ଚାମଚ ମେଥି ଦାନା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ଲାଭ:

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହିତ, ଏହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

୫. ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ

ଆୟୁର୍ବେଦ କେବଳ ଔଷଧି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଏ। ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟମର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗ ଆସନ:

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ

ପବନମୁକ୍ତାସନ

ମାଲାସନ

ପ୍ରଜାପତି ଆସନ

ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଋତୁଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

୬. ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ

ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ, ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ଜିନିଷ *ବାତ* *ଦୋଷ* କୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ:

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ:

ସବୁଜ ପନିପରିବା

ତାଜା ଫଳ

ସମୁଦାଯ ଶସ୍ୟ

ଶୁଖିଲା ଫଳ

ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।

୭. ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ

ଚାପ ହେଉଛି ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଧ୍ୟାନ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଚାପକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ଜରୁରୀ।

ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ତିନି ମାସ ଧରି ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୁଏ, ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ କେବଳ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ନେବା ଉଚିତ – ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି। ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଏକ ସ୍ଥିର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ପ୍ରତିକାର ମାଧ୍ୟମରେ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ। ଅଶୋକ, ଶତବରୀ, ମେଥି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଯୋଗ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳକୁ ସାମିଲ କରି ଋତୁସ୍ରାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀର ଅନନ୍ୟ; ତେଣୁ, କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରତିକାର ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ। ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତି ସମ୍ଭବ; କେବଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.