Morning vs Evening Workouts:ସକାଳ ବନାମ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ, ଆପଣ କେବେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଆନ୍ତି?

Morning vs Evening Workouts:ସକାଳ ବନାମ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?

Morning vs Evening Workouts:ଯେତେବେଳେ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ କଥା ଆସେ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସଠିକ୍ ସମୟ ବିଷୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି – ସକାଳ ନା ସନ୍ଧ୍ୟା? କିଛି ଲୋକ ସକାଳର ତାଜାତାରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଭଲ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କିଛି ଲୋକ ଦିନର ଥକାପଣ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଆମକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା କେଉଁ ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ କିଣନ୍ତୁ।

ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ

ସକାଳ ସମୟ ଦିନର ଆରମ୍ଭର ପ୍ରତୀକ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନକୁ ଉର୍ଜାଳୁ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ କରିପାରିବ।

Read More : National Peanut Day ରେ କ୍ରଞ୍ଚ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ପାଳନ

• ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ

ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଏହାର ପ୍ରଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାରା ଦିନ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ ହୁଏ। ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

• ସାରା ଦିନସାରା ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ

ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଭଲ ରଖେ ଏବଂ ଦିନସାରା ଶକ୍ତି ଅକ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ରଖେ।

• ନିୟମିତତା ବଜାୟ ରଖିବା ସହଜ

ସକାଳର ସମୟ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପୂର୍ବରୁ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ବଜାୟ ରଖିପାରନ୍ତି।

• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ସକାଳର ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ଚାପ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ସମୟ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତମ।

ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ

ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ହୋଇପାରେ।

• ଉନ୍ନତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା

ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ନମନୀୟ ରଖେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ।

• ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହଜତା ବୃଦ୍ଧି କରେ

ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହଜତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ଶକ୍ତି ତାଲିମ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

• ଦିନବ୍ୟାପୀ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ

ଅଫିସ୍ କିମ୍ବା ପାଠପଢ଼ାର କ୍ଳାନ୍ତି ପରେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।

• ନିଦ୍ରା ଉନ୍ନତ କରେ

ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ। ତଥାପି, ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବହୁତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

କେଉଁଟିକୁ ବାଛିବେ – ସକାଳ ନା ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ?

ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ବାଛିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ଦିନସାରା ଉର୍ଜାଳୁ ରହିବା ଏବଂ ନିୟମିତତା ବଜାୟ ରଖିବା, ତେବେ ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହେବ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ, ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏବଂ ଚାପ କମାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ କେଉଁ ସମୟ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ। ଫିଟନେସର ପ୍ରକୃତ ରହସ୍ୟ ସ୍ଥିରତାରେ ରହିଛି। ସକାଳ ହେଉ କି ସନ୍ଧ୍ୟା, ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.