କିପରି Nature Walks ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ?

Nature Walks ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ

ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ସ୍କ୍ରିନ-ଭାରୀ ଦୁନିଆରେ, nature walks ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ମାନସିକ ଭାବରେ ଥକାପଣ ଏବଂ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବାହାରେ ପାଦ ଦେବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ। କେବଳ ତାଜା ପବନ ପାଇବାର ଏକ ଉପାୟ ନୁହେଁ, ପ୍ରକୃତିରେ ଚାଲିବା ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତାକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯେ ଏହି ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ।

ପ୍ରକୃତିର ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରଭାବର ବିଜ୍ଞାନ

ପ୍ରକୃତିରେ ରହିବା ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ଚାପ ହରମୋନ, କର୍ଟିସୋଲକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସବୁଜ ଅଞ୍ଚଳରେ ମାତ୍ର 20 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ରକ୍ତଚାପ କମ କରିଥାଏ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀର କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଟାଣକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି। ଏହି ପ୍ରକୃତି ଚିକିତ୍ସା ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଦାୟୀ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଣାଳୀ, ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରି ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାପ ପ୍ରତି ଏକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ପ୍ରକୃତି ପଦଯାତ୍ରା କାହିଁକି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ?

ବାହାରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନିରନ୍ତର ଡିଜିଟାଲ୍ ଉତ୍ତେଜନାରୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇପାରିବେ। ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶରେ କୋମଳ ଆକର୍ଷଣ କିମ୍ବା କୋମଳ ସହଜ ଧ୍ୟାନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରାଯାଏ ଏବଂ ମନକୁ ବିଚରଣ, ପୁନଃଚାର୍ଜ ଏବଂ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କେବଳ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ପ୍ରକୃତି ପଦଯାତ୍ରା ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ ସୃଜନଶୀଳ, କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ କିଛି ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ବାହାରେ ବ୍ରେନଷ୍ଟର୍ମିଂ ଅଧିବେଶନ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ବୈଠକ ଆୟୋଜନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଭାବପ୍ରବଣତା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ

• ମନୋଭାବରେ ଉନ୍ନତି

ପ୍ରକୃତିର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ଵାରା ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ ଯାହା ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଖୁସିକୁ ଉନ୍ନତ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ।

• ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର କମ ଲକ୍ଷଣ

ସବୁଜ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ସୁରକ୍ଷା, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଏଠାରେ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ସଚେତନତାର ଭାବନା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ସମସ୍ତ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

• ସମସ୍ତ ମନକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସରଳ

ବାହାରରେ ଚାଲିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ମନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ – ପବନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା, ଗଛରେ ପତ୍ର ଦେଖିବା ଏବଂ ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କୁ ଶୁଣିବା – ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ଧ୍ୟାନ ପଦ୍ଧତିର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ଉପସ୍ଥିତ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

Read More : Sound Therapy: ସଂଗୀତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ କି?

ପ୍ରକୃତି ପଦଯାତ୍ରାର ସର୍ବାଧିକ ଉପଯୋଗ କିପରି କରିବେ?

• ଶାନ୍ତ, ସବୁଜ ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ

ପାର୍କ, ପ୍ରକୃତି ପଥ, କିମ୍ବା ନଦୀ କୂଳ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ କରେ।

• ଅପ୍ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ଇନ୍ଦ୍ରିୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ ନୀରବରେ ରଖନ୍ତୁ।

• ଆରାମଦାୟକ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତୁ

ଲକ୍ଷ୍ୟ ଗତି ନୁହେଁ ବରଂ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା।

• ନିୟମିତ ଯାଆନ୍ତୁ

ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

• ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଯୋଡି

ଧୀର, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଆରାମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ପ୍ରକୃତିରେ ଚାଲିବା କେବଳ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଚାପ ହରମୋନକୁ ହ୍ରାସ କରି, ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ସହଜ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟରେ ପାର୍କରେ ଶୀଘ୍ର ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ପ୍ରକୃତିରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଶାନ୍ତ, ସ୍ପଷ୍ଟ ମନର ନିକଟତର କରାଇଥାଏ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.