Normal Period: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କେତେ ଦିନ ରହିବା ଉଚିତ ତାହା ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଜାଣନ୍ତୁ।
Normal Period: ଋତୁସ୍ରାବ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚକ। ଏହା କେବଳ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ।
Normal Period: ମହିଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଋତୁସ୍ରାବ, ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ସତର୍କତା
Normal Period: ଋତୁସ୍ରାବ ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚକ। ଏହା କେବଳ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ। ମହିଳା ଏବଂ କିଶୋରୀମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏକ ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଚକ୍ର କିମ୍ବା ଅବଧିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ। ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ, ସାଧାରଣ ଅବଧି, କାରଣ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଚାରଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ।
-
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ?
ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ 3 ରୁ 7 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରାୟ 21 ରୁ 35 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇଥାଏ।
ଦିନ ୧: ରକ୍ତସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଦିନ ୧ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଦିନ ୨: ରକ୍ତସ୍ରାବର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ।
ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ୨୮ ଦିନର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ୫ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
୨. ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କ’ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ?
ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ:
ସାମାନ୍ୟ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟମ ରକ୍ତସ୍ରାବ
ପେଟରେ ହାଲୁକା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତି
ମନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଥକ୍କାପଣ, କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ
ମାଧ୍ୟମରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ଏବଂ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
୩. ଋତୁସ୍ରାବ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି କେବେ ବୁଝିବେ?
କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚିତ କରେ:
ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ: ଯଦି ପ୍ରତି ୨-୩ ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଟାମ୍ପନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼େ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଛୋଟ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା ଚକ୍ର: ୨୧ ଦିନରୁ କମ୍ କିମ୍ବା ୩୫ ଦିନରୁ ଅଧିକ ଚକ୍ର।
ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ: ୩ ଦିନରୁ କମ୍ କିମ୍ବା ୭ ଦିନରୁ ଅଧିକ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ସାଧାରଣ କ୍ରାମ୍ପ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
ଅନିୟମିତ ଚକ୍ର: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ମଧ୍ୟରେ ଚକ୍ରଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୪. ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଋତୁସ୍ରାବର କାରଣ
ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଋତୁସ୍ରାବର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:
ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ: ଥାଇରଏଡ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ୍ ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା।
ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ: ଲୌହ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ।
ଡିମ୍ବାଶୟ ସମସ୍ୟା: PCOS କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡିମ୍ବାଶୟ ସମସ୍ୟା।
ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ଯେପରିକି ଫାଇବ୍ରଏଡ୍, ଏଣ୍ଡୋମେଟ୍ରିଓସିସ୍।
ଔଷଧ ପ୍ରଭାବ: କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ଔଷଧ।
୫. ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ରକୁ କିପରି ନିୟମିତ ରଖିବେ?
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ପ୍ରୋଟିନ୍, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଲୌହ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ: ନିୟମିତ ଯୋଗ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ।
ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ, ଧ୍ୟାନ, ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ।
ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ।
ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ର ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
-
କିଶୋର ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ବିଚାର
କିଶୋରମାନଙ୍କର କେତେକ ସମୟରେ ଅନିୟମିତ ଚକ୍ର ଥାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଗର୍ଭଧାରଣ, ଔଷଧ କିମ୍ବା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚକ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ରଜୋନାବଧି ସମୟରେ ଚକ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ୱାଭାବିକ।
୭. ଘରୋଇ ଯତ୍ନ ଏବଂ ସତର୍କତା
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଭଲ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ କିମ୍ବା ମୃଦୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଭାରୀ କାମ ଏଡନ୍ତୁ।
ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
୮. କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବେ?
ଲଗାତାର ଅନିୟମିତ ଚକ୍ର।
ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ସ୍ୱଳ୍ପ ରକ୍ତସ୍ରାବ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ହରମୋନ ପରୀକ୍ଷା, ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ଏକ ସାଧାରଣ ଋତୁସ୍ରାବ ୩ ରୁ ୭ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଏକ ଚକ୍ର ୨୧ ରୁ ୩୫ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଏହି ପରିସର ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଋତୁସ୍ରାବ ଚକ୍ର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads
