Skipping vs Running: ଜଙ୍ଘର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?

Skipping vs Running: ଜଙ୍ଘ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ କେଉଁଟି ଦ୍ରୁତ ଫଳାଫଳ ଦିଏ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ: ବାଦ ଦେବା ବନାମ ଦୌଡ଼ିବା।

Skipping vs Running: ଜଙ୍ଘର ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ସ୍କିପିଂ କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ଭଲ କି? ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷକରି ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଜଙ୍ଘରେ ଚର୍ବି କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ସାଧାରଣ କଥା, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ ସେମାନଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି କାମ, କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।

ସ୍କିପିଂ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ସ୍କିପିଂ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁଥାନ୍ତି, ଜଙ୍ଘ, ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ନିରନ୍ତର ନିୟୋଜିତ ଥାଏ। ନିୟମିତ ସ୍କିପିଂ କମ୍ ସମୟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଜାଳିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ସୀମିତ ସମୟ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।

ଦୌଡ଼ିବାର ଲାଭ

ଦୌଡ଼ିବା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାହାରେ କିମ୍ବା ଟ୍ରେଡମିଲରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଦୌଡ଼ିବା ଶରୀରର ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରେ, ଯାହା ଚର୍ବି ଜାଳିବା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଦୌଡ଼ିବା ସହଜ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଙ୍ଘ, କଟି ଏବଂ ଗୋଡ଼ରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ସହଜ ବିକଳ୍ପ।

Read More: Astrology Day:ଆଜି ଜ୍ୟୋତିଷ ଶାସ୍ତ୍ରର ଗୁରୁତ୍ୱ, ଇତିହାସ ଏବଂ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକତା

ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ତୁଳନା କଲେ, ସ୍କିପିଂ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଦୌଡ଼ିବା ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥିର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କରାଯାଏ। ସ୍କିପିଂ ପାଇଁ କମ୍ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ, ଯେତେବେଳେ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ଖୋଲା ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ।

କେଉଁଟି ଭଲ ବିକଳ୍ପ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ସୀମିତ, ତେବେ ସ୍କିପିଂ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଲମ୍ବା, ସ୍ଥିର ବ୍ୟାୟାମ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦୌଡ଼ିବା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଉଭୟକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା।

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତତା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତତା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରିବା ଚର୍ବି ହ୍ରାସକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।

ଉପସଂହାର

ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଉଭୟ ଜଙ୍ଘ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକମାତ୍ର ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣ କେଉଁଟିକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.