Increase Collagen Naturally:କୋଲାଜେନର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ’ଣ ବୟସ୍କ ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି? ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
Increase Collagen Naturally:କୋଲାଜେନ୍ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ଚର୍ମ, ହାଡ଼, ସନ୍ଧି, କେଶ ଏବଂ ନଖ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ମାଣକାରୀ ଅଂଶ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ।
Increase Collagen Naturally:କୋଲାଜେନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ନୂତନ ଚମକ ଦେବା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର
Increase Collagen Naturally:କୋଲାଜେନ୍ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ଚର୍ମ, ହାଡ଼, ସନ୍ଧି, କେଶ ଏବଂ ନଖ ପାଇଁ ନିର୍ମାଣ ସାମଗ୍ରୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ ପାଏ, କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ କଳା ବୃତ୍ତ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ କେଶ ପତଳା ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆମେ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ କୋଲାଜେନକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବା ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା।
କୋଲାଜେନ୍ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
କୋଲାଜେନ୍ ଶରୀରର ଗଠନ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଏହା:
ଚର୍ମକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରେ
କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ
ହାଡ଼ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ
ଶରୀରର ଟିସୁ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, କୋଲାଜେନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ:
ଚର୍ମ କୁଞ୍ଚିତ ଏବଂ ଝଡ଼ିଯାଏ
କେଶ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଝଡ଼ିଯାଏ
ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା
କୋଲାଜେନ୍ ଅଭାବର କାରଣ
କୋଲାଜେନ୍ ଅଭାବ ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:
ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ: 25-30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ କୋଲାଜେନକୁ ଭାଙ୍ଗିଦିଏ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ ଏବଂ ହାଡ଼ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
ୟୁଭି କିରଣ: ସୁରକ୍ଷା ବିନା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା କୋଲାଜେନକୁ ଭାଙ୍ଗିଦିଏ।
ଚାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କୋଲାଜେନ ଅଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
କୋଲାଜେନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ
୧. ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା – କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଆମଳା ଏବଂ କିୱି। ଏଗୁଡ଼ିକ କୋଲାଜେନ୍ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ – ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ଲଙ୍କା ଏବଂ ମାଛ। କୋଲାଜେନ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ – ଅଳସୀ ବିହନ, ବାଦାମ ଏବଂ ମାଛ। ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରନ୍ତୁ।
୨. ହାଡ଼ ଝୋଳ
ହାଡ଼ ଝୋଳ ହେଉଛି କୋଲାଜେନର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ। ନିୟମିତ ସେବନ ଚର୍ମ, ସନ୍ଧି ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
୩. ଜିଲାଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ଜିଲାଟିନ୍ ମଧ୍ୟ କୋଲାଜେନର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏହାକୁ ମିଠା କିମ୍ବା ସ୍ମୁଦିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।
୪. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ
ବ୍ଲୁବେରୀ, ସବୁଜ ଚା, ଟମାଟୋ ଏବଂ ପପାଇରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ରୋକିଥାଏ।
୫. ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ନିତ୍ୟ
ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ – ୟୁଭି କିରଣରୁ କୋଲାଜେନ୍ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ – ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ନିୟମିତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଂ – ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୬. ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ
ନିୟମିତ ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା କୋଲାଜେନ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୭. ପ୍ରାକୃତିକ ଫେସ୍ ପ୍ୟାକ୍
ହଳଦୀ ଏବଂ କ୍ଷୀର ମାସ୍କ – ଚର୍ମକୁ ପୋଷଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
ଅଣ୍ଡା ଫେସ୍ ପ୍ୟାକ୍ – ଚର୍ମକୁ ଟାଣ ଏବଂ ଦୃଢ଼ କରେ।
ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ – ପ୍ରତିଦିନ 7-8 ଘଣ୍ଟା
ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ – ଧ୍ୟାନ, ସଚେତନତା କିମ୍ବା ଶାନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ
ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ସେବନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ
ଘରୋଇ ଉପଚାର କିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆଣେ?
ଉପରୋକ୍ତ ଘରୋଇ ଉପଚାରଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ 2-3 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିବ:
ଚର୍ମ କୁଞ୍ଚନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ
ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ
କେଶ ମଜବୁତ ଏବଂ ଘନ ହୋଇଥାଏ
ସନ୍ଧି ଏବଂ ହାଡ଼ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ
ଯୁବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ସନ୍ଧି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କୋଲାଜେନ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କୋଲାଜେନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ, ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ପୂରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ହାଡ଼ ବ୍ରୋଥ, ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଫେସ୍ ପ୍ୟାକ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ କୋଲାଜେନ୍ ହ୍ରାସ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟଜନିତ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଲକ୍ଷଣରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads
