Peanut Butter Benefits: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପିନାଟ ବଟର କାହିଁକି ଜରୁରୀ? ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
Peanut Butter Benefits: ଆଜିକାଲି, ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କ ସଚେତନତା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଇଛି। ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଓଜନ କମାଇବାକୁ କିମ୍ବା ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ପିନାଟ ବଟର ଏହି ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ ବରଂ ପୁଷ୍ଟିକର ମଧ୍ୟ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ରହିଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଉର୍ଜାଳୁ ରହିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଯୋଗାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପିନାଟ ବଟର ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ଲାଭ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା।
ପ୍ରୋଟିନର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ
ପିଆନଟ୍ ବଟରକୁ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାୱାରହାଉସ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
2 ଚାମଚ ପିଆନଟ୍ ବଟର ପ୍ରାୟ 7-8 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।
-ଏହା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଉତ୍ତମ ଯୋଗ।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ
ପିଆନଟ୍ ବଟରରେ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
-ନାସ୍ତାରେ ରୁଟି କିମ୍ବା ସ୍ମୁଦି ସହିତ ପିଆନଟ୍ ବଟର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦିନସାରା ଥକ୍କାପଣ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସକୁ ରୋକେ।
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ପିଆନଟ୍ ବଟର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବତା ହେଉଛି ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଉଭୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
-ଓଜନ ହ୍ରାସ: ପିଆନଟ୍ ବଟରରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟ ପୂରଣ ରଖିଥାଏ, ବାରମ୍ବାର ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
-ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ସ୍ମୁଦି, ଶେକ୍ କିମ୍ବା ଓଟ୍ସରେ ପିଆନଟ୍ ବଟର ମିଶାଇ ସୁସ୍ଥ କ୍ୟାଲୋରୀ ପ୍ରଦାନ କରେ।
Read More : Ajinomoto: ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି? ଚାଇନିଜ୍ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଜିନୋମୋଟୋର ବ୍ୟବହାର କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
୪. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭ
ପିଆନଟ୍ ବଟରରେ ମୋନୋଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ପଲିଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।
-ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) କମ କରିବାରେ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-ଏହା ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
୫. ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରେ
ପିଆନଟ୍ ବଟରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ।
-ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-ଏହା ବଢ଼ୁଥିବା ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ବିକଳ୍ପ।
୬. ମସ୍ତିଷ୍କ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ
ପିଆନଟ୍ ବଟରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ନିୟାସିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
-ଏହା ସ୍ମୃତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରେ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-ଏହା ଛାତ୍ର ଏବଂ କର୍ମଜୀବୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ।
୭. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର
ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ରେସଭେରାଟ୍ରୋଲ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ।
-ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସରୁ ରକ୍ଷା କରେ।
-ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଖେ।
-ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରେ।
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ
ପିଆନଟ୍ ବଟରର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ କମ୍ ଥାଏ।
-ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ।
-ଏହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ହୋଇପାରେ (କିନ୍ତୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ)।
ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ପିଆନଟ୍ ବଟରରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଚର୍ବି ଚର୍ବିକୁ ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ ରଖେ ଏବଂ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରେ।
-ଏହା କୁଞ୍ଚନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-କେଶକୁ ଚମକଦାର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ।
ପିଆନଟ୍ ବଟର ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ
-ଏହାକୁ ବ୍ରେଡ୍, ଓଟ୍ସ କିମ୍ବା ଜଳଖିଆରେ ସ୍ମୁଦି ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଆପଣ ଏହାକୁ ଏନର୍ଜି ବଲ୍, ପ୍ୟାନକେକ୍ କିମ୍ବା ମିଲ୍କସେକ୍ ରେ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ।
ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
କାହାକୁ ପିଆନଟ୍ ବଟର ଏଡାଇବା ଉଚିତ?
ପିଆନଟ୍ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ।
ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରିଜରଭେଟିଭ୍ ସହିତ ପିଆନଟ୍ ବଟର ବଦଳରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ଜୈବିକ ପିଆନଟ୍ ବଟର ବାଛନ୍ତୁ।
ପିଆନଟ୍ ବଟର ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହାକୁ ସମସ୍ତ ବୟସର ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହା ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଏକ ଉତ୍ତମ ମିଶ୍ରଣ, ଯାହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ସଠିକ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ସେବନ କଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
