Peanut Side effects: ବାଦାମ ଖାଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ବୃକକ୍ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

Peanut Side effects: ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ବାଦାମ ଖାଇବାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

Peanut Side effects: ବାଦାମ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। ବାଦାମ ସାଧାରଣତଃ ଖାଦ୍ୟ, ଚାଟ୍, ବଟର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ତଥାପି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା।

ବାଦାମର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ

ବାଦାମରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ମନୋଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ପଲିଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ରହିଥାଏ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ବାଦାମରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ଯାହା ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

କାହିଁକି ଅତ୍ୟଧିକ ବାଦାମ ସେବନ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ

ଯଦିଓ ବାଦାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ, ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

ବୃକ୍କ ପ୍ରଭାବ

ବାଦାମରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କିଡନୀ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଅତ୍ୟଧିକ ବାଦାମ ସେବନ ବୃକ୍କ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହା କିଡନୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ କିଡନୀ ରୋଗର ବିପଦ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଯକୃତ ପ୍ରଭାବ

ବାଦାମରେ ଥିବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଯକୃତ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଯକୃତରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଲିଭର ସିରୋସିସ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଆଶଙ୍କା

ବାଦାମରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ 50-60 ଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ମେଦବହୁଳତା ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା

ବାଦାମ ମଧ୍ୟ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଚର୍ମ ଫୋଟକା, କୁଣ୍ଡେଇ, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅତ୍ୟଧିକ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ସୁରକ୍ଷିତ ବାଦାମ ସେବନ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ବାଦାମର ସନ୍ତୁଳିତ ସେବନ ଲାଭଦାୟକ। ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ଗ୍ରାମ ବାଦାମ ଯଥେଷ୍ଟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ବାଦାମ ଭଜା କିମ୍ବା ବିନା ଲୁଣ ଖାଇବା ଭଲ, କାରଣ ଅଧିକ ଲୁଣ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ବାଦାମ ବଟର ସେବନ ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟମ ହେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଥାଏ।

କିଡନୀ କିମ୍ବା ଯକୃତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକମାନେ ବାଦାମ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

Read More: Curry Leaves: ଶୀତଦିନେ କରିପତ୍ର ଶୁଖିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏହି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଶୀତକାଳୀନ ଯତ୍ନ ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ

ବାଦାମ ଖାଇବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ

ପରିମିତ ପରିମାଣରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ:

ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ

ମୋନୋସାଚୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ପଲିଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ସେମାନେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ବାଦାମରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।

ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ପରିମିତ ପରିମାଣରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଭୋକ କମ ହୁଏ, ଯାହା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ବାଦାମରେ ଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

ବାଦାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ଗ୍ରାମ ବାଦାମ ଯଥେଷ୍ଟ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କିଡନୀ, ଯକୃତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ବାଦାମ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ। ବାଦାମର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ କେବଳ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ସେବନ କଲେ ହିଁ ଉପଭୋଗ କରାଯାଇପାରିବ। ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ସେବନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.