Sesame Seeds:  ତିଲ ବିହନ, ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସୁପରଫୁଡ୍

Sesame Seeds: ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଅ? ପ୍ରତିଦିନ ସେମାନଙ୍କୁ ତିଲ ବିହନ ଖାଇବାକୁ ଦିଅ।

Sesame Seeds: ପିଲାଦିନ ହେଉଛି ଜୀବନର ଏପରି ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯେଉଁଠାରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶ ସବୁଠାରୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ତିଲ ଏକ ଚମତ୍କାର ସୁପରଫୁଡ୍ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ। ଭାରତରେ ଶତାବ୍ଦୀ ଧରି ତିଲ ବିହନ ବ୍ୟବହାର ହୋଇଆସୁଛି, କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହାର ଔଷଧୀୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଗୁଣ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। ଏହି ଛୋଟ ତିଲ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଧାରଣ କରୁଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଭଣ୍ଡାର। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବା

ତିଲ ବିହନରେ କ୍ୟାଲସିୟମ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ, ଜିଙ୍କ ଏବଂ ଲୁହା ଭଳି ଉପାଦାନ ଥାଏ। ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ପିଲାମାନଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ତେଣୁ, ପିଲାମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ବିକାଶ ଏବଂ ମଜବୁତ ହାଡ଼ ପାଇଁ ତିଲ ସେବନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।

ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ

ପିଲାମାନଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ। ତିଲରେ ଉପସ୍ଥିତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ, ଜ୍ୱର ଏବଂ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଶେଷକରି ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଋତୁ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତିଲ ସେବନ ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

Read More : Kesar Milk Benefits: ଥଣ୍ଡା ପବନରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ରକ୍ଷକ, ଜାଣନ୍ତୁ କାହିଁକି କେସର କ୍ଷୀର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ମାନସିକ ବିକାଶ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଶକ୍ତି

ତିଲ ବିହନରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପିଲାମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ସ୍ମୃତି, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଶିଖିବା କ୍ଷମତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ସ୍କୁଲ ଯାଉଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଶିକ୍ଷାଗତ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶ ଉଭୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନିୟମିତ ତିଲ ସେବନ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ, ଧ୍ୟାନକେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରଖେ।

ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଏବଂ ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି କରେ

ତିଲ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତିଲ ସେବନ ପିଲାମାନଙ୍କ ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପାଚନ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ସୁସ୍ଥ ପାଚନ ପିଲାମାନଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ।

ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶର ଯତ୍ନ

ତିଲ କେବଳ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ଦିଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ପିଲାମାନଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ନରମ ଏବଂ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଚମକଦାର ଚର୍ବି ଏବଂ ମଜବୁତ କେଶ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଉଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଶକ୍ତି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି

ପଢ଼ା, ଖେଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତିଲରେ ଥିବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରଖେ। ନିୟମିତ ସେବନ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ବିକାଶ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ନେଇଥାଏ।

ସେବନ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ତିଲ ଖାଇବାକୁ ଦେବାର ଅନେକ ସହଜ ଉପାୟ ଅଛି। ହାଲୁକା ଭାବରେ ଭଜା ଏବଂ ପାଉଡର କରି କ୍ଷୀର, ଦରିଆ କିମ୍ବା ହାଲୱାରେ ମିଶାଯାଇପାରିବ। ପିଲାମାନେ ତିଳ ଖିଚଡି କିମ୍ବା ତିଳ ଲଡୁ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି। ପ୍ରତିଦିନ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ତିଳ ଖାଇବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ ଅନେକ ଉପାୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରେ। ତିଳ କେବଳ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଉତ୍ସ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଆଶୀର୍ବାଦ। ଏହା ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ମାନସିକ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ପାଚନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ବଜାୟ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ରୋଗମୁକ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ତିଳକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଛୋଟ ବିହନଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ସମ୍ପତ୍ତି ପ୍ରମାଣିତ ହେବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.