Sleep without clothes:ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି! ପୋଷାକ ବିନା ଶୋଇବା ଶରୀର ପାଇଁ କାହିଁକି ଲାଭଦାୟକ?
Sleep without clothes,ଶୀତ ହେଉ କି ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଭଲ ନିଦ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଆମର ଦିନର କ୍ଳାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଦୂର ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇ ଶୋଇପଡ଼େ।
Sleep without clothes: ରାତିରେ ପୋଷାକ ବିନା ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରେମ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଚାପ କମ ହୋଇଥାଏ, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି?
Sleep without clothes: ଶୀତ ହେଉ କି ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଭଲ ନିଦ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଆମ ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଦିନର ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟ କିମ୍ବା ବିଛଣା ଉପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ପୋଷାକ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ? ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ନିଦ ଚିକିତ୍ସକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପୋଷାକ ବିନା ଶୋଇବା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାହିଁକି ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ।
ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସନ୍ତୁଳିତ ରହେ
ରାତିରେ, ଆମର ଶରୀର ତାପମାନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ଗଭୀର ଏବଂ ବିଶ୍ରାମଦାୟକ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଘନ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଶୋଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବାହାରି ପାରିବ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଝାଳ ଆସିଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ପୋଷାକ ବିନା ଶୋଇବା ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖେ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ନିଦ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସାରା ରାତି ଗଭୀର ନିଦ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ। ଏହା ନିଦ ଚକ୍ରରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରାଏ।
ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଅସ୍ଥିର ନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଉଲଗ୍ନ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଟିକେ ଥଣ୍ଡା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଗଭୀର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ତେଣୁ, ରାତିରେ ଶରୀରକୁ ଢିଲା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ।
ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ
ନଗ୍ନ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ପୋଷାକ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ କୋର୍ଟିସୋଲ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା କାମ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ହାଲୁକା କିମ୍ବା ଖାଲି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
ଚର୍ମ ନିଶ୍ୱାସ
ଆମର ଶରୀର ଦିନସାରା ପୋଷାକରେ ଘୋଡ଼ାଇ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରାତିରେ ଉଲଗ୍ନ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଅମ୍ଳଜାନ ଗ୍ରହଣ କରେ, ଝାଳ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ଜମାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ଫଙ୍ଗାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ, ଝାଳ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ଭଳି ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବାରେ ବିଶେଷ ସହାୟକ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଖେ।
ଦମ୍ପତିଙ୍କ ପାଇଁ ଘନିଷ୍ଠତା ବୃଦ୍ଧି କରେ
ଯଦି ଆପଣ ବିବାହିତ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଉଲଗ୍ନ ଶୋଇବା ହେଉଛି ଘନିଷ୍ଠତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ। ଚର୍ମ-ରୁ-ଚର୍ମ ସମ୍ପର୍କ ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହାକୁ “ପ୍ରେମ ହରମୋନ୍” ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା କେବଳ ସମ୍ପର୍କରେ ଘନିଷ୍ଠତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ। ତେଣୁ, ଅନେକ ସମ୍ପର୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି।
ରାତିରେ ଆପଣ କ’ଣ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ?
ନଗ୍ନ ଶୋଇବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କିମ୍ବା ଆରାମଦାୟକ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ପାଗ, ପରିବାର କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆରାମ ଯୋଗୁଁ ଏହା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଢିଲା, କପା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
କୃତ୍ରିମ କପଡା ପରିହାର କରନ୍ତୁ, କାରଣ ସେମାନେ ଝାଳ ଏବଂ ଗରମକୁ ଜାଳି ଦିଅନ୍ତି।
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ କପା ନାଇଟ୍ଗାଉନ୍ କିମ୍ବା ଢିଲା-ଫିଟିଂ ଟି-ସାର୍ଟ ଏବଂ ସର୍ଟସ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
ପୁରୁଷମାନେ ହାଲୁକା ସର୍ଟସ୍ କିମ୍ବା ଢିଲା ପାଇଜାମା ପିନ୍ଧିପାରିବେ।
ସର୍ବାଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ପୋଷାକ ଶରୀରକୁ ଚିପି ନଥାଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚାକୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ।
ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ
ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୁଏ କାରଣ ପୋଷାକରୁ କୌଣସି ଚାପ ପଡ଼େ ନାହିଁ।
ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କାରଣ ଏକ ଥଣ୍ଡା ଶରୀର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ।
ଏହା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କାରଣ ଗୁପ୍ତାଙ୍ଗ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ବାୟୁଚଳିତ ରହିଥାଏ।
ରାତିରେ ବିନା ପୋଷାକରେ ଶୋଇବା କେବଳ ଆରାମ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। ଏହା କେବଳ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ତଥାପି, ଆପଣ କିପରି ଶୋଇବେ ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଆରାମ ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ହାଲୁକା, ଢିଲା ପୋଷାକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏଥିରେ ଖାପ ଖୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads
