Sugar-Free Khajoor Shake Recipe:ଘରେ କିଛି ମିନିଟ୍ରେ ମିଠା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖଜୁର ଶେକ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ
Sugar-Free Khajoor Shake Recipe: ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ମିଠା ଖାଦ୍ୟରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି।
Sugar-Free Khajoor Shake Recipe: ଶୀତଦିନେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଖଜୁର ଶେକ୍
Sugar-Free Khajoor Shake Recipe: ଚିନିମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ମିଠା ଖାଦ୍ୟକୁ ହରାଉଛନ୍ତି। ତଥାପି, ଖଜୁର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ଯାହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଚିନିମୁକ୍ତ ଖଜୁର ଶେକ୍ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ଏହା କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ ବରଂ ପୁଷ୍ଟିକର ମଧ୍ୟ।
ଖଜୁର ଶେକ୍ ର ଲାଭ
ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ: ଖଜୁରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି, ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଏବଂ ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ ଥାଏ, ଯାହା ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
ପାଚନ କ୍ରିୟା ଉନ୍ନତ କରେ: ଖଜୁର ଫାଇବରରେ ଭରପୁର, ଯାହା ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭ: ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
ସୁସ୍ଥ ମିଠା: ଏହି ଶେକ୍ ଚିନି ବିନା ମଧ୍ୟ ମିଠା ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ରହିଥାଏ।
ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଯୋଗୁଁ, ଏହି ଶେକ୍ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସାମଗ୍ରୀ
ଖଜୁର – 6-8 (ବୀଜ ବାହାର କରିଦିଆଯାଇଛି)
କ୍ଷୀର – 1 କପ୍ (ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସୋୟା କିମ୍ବା ବାଦାମ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ)
କଟେଜ୍ ପନିର / ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର – 1 ସ୍କୁପ୍ (ଇଚ୍ଛାଧୀନ)
ଭାନିଲା ଏସେନ୍ସ – 1/4 ଚାମଚ
ବାଦାମ / କାଜୁ – 5-6 (ଭିଜା)
ଦାରଚିନି ପାଉଡର – 1/4 ଚାମଚ (ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ)
ବରଫ – 3-4 କ୍ୟୁବ୍
ପଦକ୍ଷେପ ପ୍ରସ୍ତୁତି
- ଖଜୁର ଏବଂ ବାଦାମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା
ଖଜୁରକୁ ବାହାର କରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ କରନ୍ତୁ।
ବାଦାମ ଏବଂ କାଜୁକୁ 2-3 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ରାତିସାରା ଭିଜାନ୍ତୁ।
- ମିଶ୍ରଣ
ଖଜୁର, ଭିଜା ବାଦାମ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଭାନିଲା ଏସେନ୍ସକୁ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଦାଲଚିନି ପାଉଡର ଏବଂ ବରଫ ମିଶାନ୍ତୁ।
ସେକ୍ ସ୍ମୁଥ୍ ଏବଂ କ୍ରିମି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
- ଚାଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ଯଦି ସେକ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ହାଲୁକା ମନେହୁଏ ତେବେ ଆପଣ ଆଉ କିଛି ଖଜୁର ଯୋଡିପାରିବେ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ କ୍ଷୀରର ପରିମାଣ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ।
୪. ପରିବେଷଣ
ପ୍ରସ୍ତୁତ ଶେକ୍କୁ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ଢାଳନ୍ତୁ।
କଟା ବାଦାମ କିମ୍ବା କାଜୁ ସହିତ ସଜାନ୍ତୁ।
ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଥଣ୍ଡା କରି ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।
ଟିପ୍ସ ଏବଂ କୌଶଳ
ଡାଇବେଟିସ୍ ଅନୁକୂଳ: ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ, ତେବେ ଆପଣ ଶେକରେ ଖଜୁରର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ପ୍ରୋଟିନ୍ ବୁଷ୍ଟ: ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ମିଶାଇ ଏହି ଶେକକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ନାସ୍ତା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପାନୀୟ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ।
ମିଠାତା ସମାୟୋଜନ: ଖଜୁର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଠା, ତେଣୁ ଚିନି ମିଶାଇବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
ମୃଦୁ ଗଠନ: ପ୍ରଥମେ ଖଜୁର ଏବଂ ବାଦାମ ଭିଜାଇ ଶେକକୁ ମୃଦୁ ଏବଂ କ୍ରିମି କରିଥାଏ।
ଫ୍ରୋଜେନ୍ ଶେକ୍: ବରଫ ବଦଳରେ ଫ୍ରୋଜେନ୍ ଖଜୁର କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ରିମି ଶେକ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ।
ଖଜୁର ଶେକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ କାହିଁକି?
ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଏହି ଶେକ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ।
ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ: ଖଜୁର, ବାଦାମ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଏକାଠି ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ମୃଦୁ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ: ଚିନି ବଦଳରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଖଜୁର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିଥାଏ।
ମୃଦୁ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ: ଏହି ଶେକ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବ।
ଯଦି ଆପଣ ଶୀତ ଋତୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଖଜୁର ଶେକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ତିଆରି କରିବା ସହଜ, ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ।
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ନାସ୍ତା
କସରତ ପରେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ
ରାତ୍ରିଭୋଜନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ଶକ୍ତି ପାନୀୟ
ଆପଣ ଏହାକୁ ସୋୟା କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ବାଦାମ କ୍ଷୀର ସହିତ ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ-ଅନୁକୂଳ କରିଥାଏ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
