Morning vs Evening Workouts: କେଉଁଟି ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?

Morning vs Evening Workouts: ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଫଳାଫଳକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ

Morning vs Evening Workouts – ଯଦିଓ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ, ଆପଣ ବାଛିଥିବା ଦିନର ସମୟ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଆପଣ ପାଇଥିବା ଫଳାଫଳ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଫିଟନେସ୍ ଶିଳ୍ପରେ ପ୍ରାୟତଃ ବିତର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଲ ନା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ। ଆସନ୍ତୁ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ ଗୋଟିଏ ବାଛିପାରିବେ।

ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ

• ଦିନ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜୀବନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ

ସକାଳୁ ପ୍ରଥମେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହେବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଭଲ ଝାଳ ବାହାରିବା ସମୟରେ ନିର୍ଗତ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ସାରା ଦିନ ମନୋଭାବ, ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟସ୍ତ ସମୟସୂଚୀ କିମ୍ବା ଦାବିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାକିରି ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଦିନଟି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

• ସମୟସୂଚୀ ସହିତ କମ୍ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ

ଦିନ ଚାଲିବା ସହିତ ଜୀବନ ବ୍ୟସ୍ତ ହେବାରେ ଲାଗେ ସନ୍ଧ୍ୟା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ସହଜରେ ବୈଠକ, କାମ, ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ପଥଭ୍ରଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ବାହ୍ୟ ବିଭ୍ରାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ପାର କରିପାରିବେ।

• ଉନ୍ନତ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ସମ୍ଭାବନା

ସକାଳୁ ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ଇନ୍ଧନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ ଯାହା କିଛି ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

• ନିୟମିତ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା

ପ୍ରାଚ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦୃଢ଼ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରାୟତଃ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଦିନ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମାପ୍ତ କରିବା ଯୋଗୁଁ ଛାଡିବାର ପ୍ରଲୋଭନ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତିର ଉତ୍ତମ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପାଳନ ଏହା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ।

ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯୁକ୍ତି

• ଉନ୍ନତ ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତା

ବିକାଳିନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ସାଧାରଣତଃ ସର୍ବାଧିକ ପହଞ୍ଚିଥାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ।

• ଲମ୍ବା ଦିନ ପରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି

ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଦିନର ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ମୁକ୍ତ କରିବା ସହଜ କରାଯାଇପାରିବ। ବ୍ୟସ୍ତ ସମୟସୂଚୀ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ଚାପ ଚାକିରି ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ମାନସିକ ପୁନଃସେଟ୍ ରୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉପକୃତ ହେବେ।

• ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ

କିଛି ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଇନ୍ଧନ ଭର୍ତ୍ତି କରିବାରେ ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେମାନେ ନାସ୍ତା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଆପଣ ହୁଏତ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ।

• ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ

ଜିମ୍ ପ୍ରାୟତଃ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଅଧିକ ତାଲିମ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ଶ୍ରେଣୀ ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମ ସାଥୀ ଖୋଜିବା କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ସମ୍ପ୍ରଦାୟରେ ଯୋଗଦାନ କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଉଭୟ ଏହି ସାମାଜିକ ଉପାଦାନରୁ ଲାଭବାନ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ବାଛିବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ

• ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ଶରୀର ଘଣ୍ଟା (କ୍ରୋନୋଟାଇପ୍)

ଯଦି ଆପଣ ସକାଳର ବ୍ୟକ୍ତି, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଠିକ୍ ମନେ ହୋଇପାରେ। ରାତିସାରା ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସନ୍ଧ୍ୟାର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଏବଂ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି।

• ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ

ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ସକାଳ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଧାର ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ, ସନ୍ଧ୍ୟା ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ।

• ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା

“ସର୍ବୋତ୍ତମ” ସମୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଅନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ବାଧା ନ ଦେଇ ଏକ ନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

• ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା

ବିଳମ୍ବିତ-ରାତି ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ବିପରୀତରେ, ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ସହିତ ନିଦ ଶୈଳୀକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

Read More : FitnessTips

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ପରଫେକ୍ଟ ଉପରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତକରଣ ହେଉଛି ଉପସଂହାର

ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କି ନାହିଁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଶାରୀରିକ ତାଳ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ଉତ୍ତର ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ ସକାଳ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରିବ।

ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି। ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ସମୟରେ ସମୟ ସ୍ଥିରତା ପରି କେବେବି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.