Vitamin B12: ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତର୍କତା, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ
Vitamin B12, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ମା'ଙ୍କ ଶରୀର କେବଳ ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ
Vitamin B12: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ମାଆ ଏବଂ ପିଲା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ କାହିଁକି ବିପଦର ସଙ୍କେତ?
Vitamin B12: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ମା’ଙ୍କ ଶରୀର କେବଳ ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଯାହା ରକ୍ତ କୋଷ ଗଠନ, ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ବିକାଶ ଏବଂ ଡିଏନଏ ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ମା’ ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ କ’ଣ?
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଯାହାକୁ କୋବାଲାମିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଶରୀରର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ପରି ପ୍ରାଣୀ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶାକାହାରୀ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଏହାର ଅଭାବ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ କାହିଁକି ହୁଏ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶରୀରର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯଦି ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର କୌଣସି ଉତ୍ସ ନଥାଏ, କିମ୍ବା ଶରୀର ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରୁ ନଥାଏ, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭାବ ଦେଖାଦିଏ।
କେତେକ ସମୟରେ, ନିରାମିଷ କିମ୍ବା ଭିଗାନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା ଯୋଗୁଁ ମହିଳାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ପାଚନ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍, ଏସିଡିଟି କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ, ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା
ଘୁରିବା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା
ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଝୁମୁକା ଲାଗିବା
ମନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଅବସାଦ
ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା
ହଳଦିଆ ଚର୍ମ
କ୍ଷୁଧା ନ ଲାଗିବା
ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ କେବଳ ମା’କୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଶିଶୁର ବିକାଶକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି: ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ବିକାଶକୁ ବାଧା ଦିଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସ୍ପାଇନା ବାଇଫିଡା କିମ୍ବା ଆନେସେଫାଲି ଭଳି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଦେଖାଯାଏ।
କମ୍ ଜନ୍ମ ଓଜନ: ଗବେଷଣା ସୂଚାଇଛି ଯେ B12 ଅଭାବ ଶିଶୁର ଓଜନ କମ କରିପାରେ।
ଅକାଳ ପୂର୍ବ ପ୍ରସବର ବିପଦ: ଏହି ଅଭାବ ଅକାଳ ପୂର୍ବ ପ୍ରସବର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଅକ୍ଷମ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ବିକାଶ: ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ବିକାଶକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ମା’ଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ
ଯଦି ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି B12 ଅଭାବ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆନିମିଆ: ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମା’ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ମନୋଭାବ ବିକାର: B12 ଅଭାବ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ମାନସିକ କ୍ଳାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି: ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କେତେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଆବଶ୍ୟକ?
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଦୈନିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପ୍ରାୟ ୨.୬ ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (ଏମ୍ସିଜି)। ଯଦି ଜଣେ ମହିଳା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥାନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପରିମାଣ ୨.୮ ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆବଶ୍ୟକତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଜରୁରୀ।
Read More : World Standards Day: ବିଶ୍ୱ ମାନକ ଦିବସ 2025, ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷାର ଏକ ବିଶ୍ୱ ପ୍ରତୀକ
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ
ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବକୁ ସହଜରେ ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ମାଛ (ସାଲମନ, ଟୁନା, ସାର୍ଡିନ)
ଅଣ୍ଡାର କୁକୁଡ଼ା
ଚିକେନ୍ ଏବଂ ମାଂସ
ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ (ପନିର, ଦହି, ପନିର)
ଏହି ସମୟରେ, ନିରାମିଷ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ସୁଦୃଢ଼ ଶସ୍ୟ
ପୁଷ୍ଟିକର ଇଷ୍ଟ
ସୋୟା କ୍ଷୀର ଏବଂ ଟୋଫୁ (ବି୧୨ ସହିତ ସୁଦୃଢ଼)
ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶ ଅନୁଯାୟୀ)
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମାସଗୁଡ଼ିକରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ବି୧୨ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଯଥେଷ୍ଟ ନହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ନିଆଯାଇପାରିବ।
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ: ବି୧୨ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକାଠି ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଉଭୟ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ
ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ B12 ଅଭାବକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସମୟୋଚିତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଏବଂ ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିପାରିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପରେ କୌଣସି ଜଟିଳତାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଯୋଜନା କରୁଥିବା ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ପୂର୍ବରୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ମା ଏବଂ ପିଲା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଭାବ କେବଳ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ପିଲାର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବିକାଶ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ତେଣୁ, ମା ଏବଂ ପିଲା ଉଭୟଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ସହିତ ସମୟୋଚିତ ପରୀକ୍ଷା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
