Body Symptoms:ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ବିପଦ, ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!
Body Symptoms: ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆମ ଶରୀରର ମୂଳଦୁଆ। ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମର ହାଡ଼, ଚର୍ମ, କେଶ, ନଖ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣତରେ କିମ୍ବା ଅଜାଣତରେ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ନେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀରରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ମହଙ୍ଗା ପଡ଼ିପାରେ। ଶରୀରର ଏହି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ମହିଳା: ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 46 ଗ୍ରାମ
ପୁରୁଷ: ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 56 ଗ୍ରାମ
ଯଦି ଏହି ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ ନହୁଏ, ତେବେ ଶରୀର ସଙ୍କେତ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ପ୍ରୋଟିନ ଅଭାବର 6 ଟି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଜାଣିବା
ଶରୀରରେ ଫୁଲା
ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଆଘାତ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ଗୋଡ କିମ୍ବା ପେଟରେ ଫୁଲା ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପ୍ରୋଟିନ ଅଭାବର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ: ପ୍ରୋଟିନ ରକ୍ତରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ। ଏହାର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ଟିସୁରେ ପାଣି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଫୁଲା ହୁଏ।
Read More : Ice Water Facials: ଉପକାରିତା ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଆଇସ୍ ୱାଟରରେ ମୁହଁ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବାର ବିପଦ
ବାରମ୍ବାର କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହେବା ସତ୍ତ୍ୱେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଏବଂ ମାନସିକ ଆଳସ୍ୟ ଏସବୁ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ ପାଉନଥିବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରୋଟିନ କ’ଣ କରେ: ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେଉଥିବା ହରମୋନ ଏବଂ ଏନଜାଇମ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ
ପ୍ରୋଟିନରେ ମିଳୁଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବରେ ମନ ଖରାପ ହେବା, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
Read More : Morning vs Night Skincare Routine: ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ
କେଶ ଝଡ଼ିବା, ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ଭଙ୍ଗୁର ନଖ
କେଶ ବୃଦ୍ଧି, ଚର୍ମର ଚମକ ଏବଂ ନଖ ଶକ୍ତି ପାଇଁ, କେରାଟିନ୍ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ରୁ ତିଆରି।
ପ୍ରଭାବ:
- କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ
- ଚର୍ମ ମଳିନ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ
- ନଖ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ
- ସବୁବେଳେ ଭୋକ ଲାଗେ?
ଆପଣ କ’ଣ ବାରମ୍ବାର ଭୋକ ଲାଗେ? ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବରୁ ପେଟ ଶୀଘ୍ର ଖାଲି ଲାଗେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ବଢ଼ିଯାଏ।
ପ୍ରୋଟିନ୍ କ’ଣ କରେ: ଏହା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବରୁ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ସହଜରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ହୋଇପାରେ।
- ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା କିପରି ପୂରଣ କରିବେ?
- ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ:
- ଦହି, ପନିର ଇତ୍ୟାଦି କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ।
- ଅଣ୍ଡା
- ଡାଲି ଏବଂ ଚଣା
- ମାଛ ଏବଂ ଚିକେନ୍ଟୋ
- ଫୁ, ସୋୟା ଖଣ୍ଡ ଇତ୍ୟାଦି ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ।
- ଶୁଷ୍କ ଫଳ ଏବଂ ବାଦାମ, ବାଦାମ, ଚିଆ ବିହନ ଇତ୍ୟାଦି ବିହନ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
