Frequent Headache Causes :ପ୍ରତି ଦ୍ୱିତୀୟ ଦିନରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର ସାଧାରଣ କାରଣ ଏବଂ ଏହାକୁ ରୋକିବାର ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।

Frequent Headache Causes ::ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯୋଗୁଁ ଅସୁବିଧାରେ ଅଛନ୍ତି କି? ଜାଣିନିଅନ୍ତୁ, କେତେବେଳେ ଏହା ସାଧାରଣ ଅଟେ ଏବଂ କେତେବେଳେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।

Frequent Headache Causes: ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ କେବେ ନା କେବେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ପ୍ରାୟତଃ, ବିଶ୍ରାମ, ଜଳୀୟ ଅଂଶ କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ଦ୍ଵାରା କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦୂର ହୋଇଯାଏ; ତଥାପି, ଯଦି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଚାପ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ କେବଳ ଥକ୍କାପଣ ବୋଲି କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହାର ଶୈଳୀ ଏବଂ ଏହାର ସହିତ ଥିବା ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଚାପ ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। କାମର ଚାପ, ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ଥକ୍କାପଣ, କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକର ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ‘ଟେନସନ୍-ପ୍ରକାର’ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହିପରି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରାୟତଃ ମୁଣ୍ଡ ଚାରିପାଖରେ ଚାପ କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହୋଇଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ବେକ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଚାରିପାଖରେ କଠିନତା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ନିୟମିତ ବିଶ୍ରାମ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ହାଲୁକା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରୟାସ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ନିଦ୍ରାହୀନତା ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ବାରମ୍ବାର ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ତେବେ ପରଦିନ ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆକାରରେ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ରାତିରେ ବିଳମ୍ବ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଶୋଇବାର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ନ ରହିବା, କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବା ଆପଣଙ୍କ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ପ୍ରତିଦିନ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦିନବେଳା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ଲାଗେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ (ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ)

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବା ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ କିଛି ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଗରମ ପାଗ, ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା, ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ପାଣି, ଜୁସ୍ ଇତ୍ୟାଦି) ଗ୍ରହଣ ନ କରିବା କାରଣରୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ପ୍ରବଳ ଶୋଷ ଲାଗିବା, ପାଟି ଶୁଖିଯିବା, ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହେବା କିମ୍ବା ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗାଢ଼ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍‌ର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟର ଅଭ୍ୟାସ

ଆଜିକାଲି, ଅନେକ ଲୋକ କାମ, ପାଠପଢ଼ା କିମ୍ବା ମନୋରଞ୍ଜନ ପାଇଁ ମୋବାଇଲ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଟେଲିଭିଜନ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଆଡ଼କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାହିଁ ରହିବା। ଲଗାତାର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମ୍ମୁଖକୁ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିରେ ଚାପ, ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଟାଣ ହୋଇପାରେ। କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସ୍କ୍ରିନ୍ ଉପରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ନିୟମିତ ବିରତି ନେବା, ସ୍କ୍ରିନ୍ ଉପଯୁକ୍ତ ଦୂରତାରେ ରଖିବା ଏବଂ ଭଲ ପୋଜିସନ ବଜାୟ ରଖିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି କିମ୍ବା ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ।

ମାଇଗ୍ରେନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଢାଞ୍ଚାରେ ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପ୍ରାୟତଃ ମୁଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଧଡ଼ଧଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜଡିତ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଆଲୋକ କିମ୍ବା ଜୋର ଶବ୍ଦ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ, ଚାପ, ନିଦ ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଇଗ୍ରେନ୍କୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

Read More : DIY Nail Whitening: ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଚମକଦାର ନଖ ପାଇଁ ଟୁଥପେଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରି ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର

କିଛି ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଲେ ବାରମ୍ବାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ (pain medication) ସେବନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଗମ୍ଭୀର କରିପାରେ। ଏହାକୁ “ଔଷଧର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରଜନିତ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା” (medication-overuse headache) ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଔଷଧର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବାରମ୍ବାର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରମାଗତ ଭାବେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଥାଏ, ତେବେ ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ ବାରମ୍ବାର ଔଷଧ ସେବନ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ସହାୟତା ନେବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଅତ୍ୟଧିକ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ଲାଗିବା ପରେ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଏହା ସହିତ ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହେବା, ମାନସିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, କଥା କହିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଶରୀରର କୌଣସି ଅଂଶ ଦୁର୍ବଳ ହେବା କିମ୍ବା ଅବଶ ହୋଇଯିବା, ବାତ (seizures), ଅତ୍ୟଧିକ ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ବେକ କଠିନ ହୋଇଯିବା (stiff neck) ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ସେହିପରି, ଯଦି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କ୍ରମାଗତ ଭାବେ ବଢ଼ିଚାଲେ, ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଉଚିତ୍। ସାଧାରଣତଃ, ମାନସିକ ଚାପ, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ (dehydration), ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଧରି ସ୍କ୍ରିନ୍ (ଯଥା ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର) ଆଡ଼କୁ ଚାହିଁ ରହିବା, ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କେତେବେଳେ ହେଉଛି, କେତେ ସମୟ ରହୁଛି, ମୁଣ୍ଡର କେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ହେଉଛି ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଅନ୍ୟ କ’ଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଉଛି—ଏସବୁର ହିସାବ ରଖିଲେ ଡାକ୍

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.