Joint health supplements: ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ, ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ 6ଟି ପରିପୂରକ

Joint health supplements: ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି 6ଟି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ

Joint health supplements: ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳତା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ବର୍ଦ୍ଧିତ ବୟସ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ, କାମର ଚାପ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କିଛି ଜରୁରୀ ପରିପୂରକ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି 6ଟି ପ୍ରମୁଖ ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

୧. କ୍ୟାଲସିୟମ

ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଗଠନକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ରୋକିଥାଏ। କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ବାଦାମ କ୍ୟାଲସିୟମର ଭଲ ଉତ୍ସ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରିବ।

୨. ଭିଟାମିନ ଡି

ଭିଟାମିନ ଡି ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଏହାର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶରୀରକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଲାଭ ଦେଇପାରେ ନାହିଁ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଉତ୍ସ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେଣୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୩. ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍

ସନ୍ଧିରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିର ଗତିଶୀଳତା ବଜାୟ ରଖେ। ମାଛ ତେଲ, ଅଳସୀ ବିହନ ଏବଂ ବାଦାମ ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ। ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ଓମେଗା-୩ ନେବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ।

୪. କୋଲାଜେନ୍

କୋଲାଜେନ୍ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ହାଡ଼, ଚର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କୋଲାଜେନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ଗଠନ ମଜବୁତ ହୁଏ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ରହେ।

୫. ଗ୍ଲୁକୋସାମାଇନ୍ ଏବଂ ଚଣ୍ଡ୍ରୋଇଟିନ୍

ଏହି ଉଭୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଯୌଗିକ ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗ୍ଲୁକୋସାମାଇନ୍ ଏବଂ ଚଣ୍ଡ୍ରୋଇଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସନ୍ଧିରେ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ ହୁଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ। ଏଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଟିଲେଜ୍ (ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସ୍ତର)କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ।

Read More : Asparagus Benefits: ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ଠାରୁ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆସ୍ପାରାଗସ୍ ଏକ ସାଥୀ।

୬. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାଡ଼ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାପନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହାର ଅଭାବ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସବୁଜ ପନିପରିବା, କାଜୁ, ବାଦାମ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ଭଲ ଉତ୍ସ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେଇହେବ। ମଜବୁତ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା ତଥାପି ମଧ୍ୟ ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ଏହି ୬ଟି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ। ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.