Anxiety in Gen Z: ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ି କାହିଁକି ଅଧିକ ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ? କାରଣ ଏବଂ ସମାଧାନ ଜାଣନ୍ତୁ

Anxiety in Gen Z: ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜଣେ ଜେନସ ଜେଡ କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ

Anxiety in Gen Z: ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ବିଶ୍ୱରେ, ଜେନ ଜେଡ (୧୯୯୭ ରୁ ୨୦୧୨ ମଧ୍ୟରେ ଜନ୍ମିତ ପିଢ଼ି) ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି। ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା, ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ, ଅଧ୍ୟୟନ, କ୍ୟାରିଅର ଏବଂ ସମ୍ପର୍କର ଚାପ ଏହି ପିଢ଼ି ଉପରେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଜେନ ଜେଡରେ ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହା କେବଳ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନୁହେଁ ବରଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି।

ଜେନ ଜେଡରେ ଚିନ୍ତା କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି?

୧. ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଚାପ

ଜେନ ଜେଡ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ, ସ୍ନାପଚଟ୍ ଏବଂ ଟିକଟକ୍ ଭଳି ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ “ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଜୀବନ” ଦେଖି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ତୁଳନା କରନ୍ତି। ଲାଇକ୍ ଏବଂ ଫଲୋଅର୍ସଙ୍କ ଖେଳ ସେମାନଙ୍କ ଆତ୍ମସମ୍ମାନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

୨. କ୍ୟାରିଅର ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ ଚାପ

ଆଜିର ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଦୁନିଆରେ, ଭଲ ଭାବରେ ପଢିବା, କ୍ୟାରିଅର ଏବଂ ଚାକିରି ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଚାପ ରହିଛି। “ଯଦି ମୁଁ ପଛରେ ରହିଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?” ​​ଏପରି ଚିନ୍ତା କରିବା ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମନକୁ ଅସୁରକ୍ଷିତ କରିଥାଏ।

୩. ଆର୍ଥିକ ଅସୁରକ୍ଷିତ

ଜେନ ଜେଡ ମୁଦ୍ରାସ୍ଫୀତି, ଚାକିରି ଅନିଶ୍ଚିତତା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ। ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ି ଷ୍ଟାର୍ଟଅପ୍ କିମ୍ବା ସୃଜନଶୀଳ କ୍ୟାରିଅର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବିଫଳତାର ଭୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଅସ୍ଥିର କରିଥାଏ।

୪. ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଆଶା

ଜେନ ଜେଡ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ସମ୍ପର୍କ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବିଫଳ ସମ୍ପର୍କ, ଭାଙ୍ଗିପଡ଼ିବା ଏବଂ ସମାଜର ଆଶା ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

୫. କୋଭିଡ-୧୯ର ପ୍ରଭାବ

ଏହି ପିଢ଼ିକୁ ମହାମାରୀ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥିଲା। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକାକୀ ରହିବା, ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ ଏବଂ ଏକ ଅନିଶ୍ଚିତ ଭବିଷ୍ୟତ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରିଥିଲା।

ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣ ଯାହାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଆବଶ୍ୟକ

• ବାରମ୍ବାର ଅସ୍ଥିର ଏବଂ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା
• ନିଦ୍ରାହୀନତା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ନିଦ ବ୍ୟାଘାତ
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା
• ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା
• ଧୀର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଝାଳ, ଥରିବା
• ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା

ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଚିନ୍ତା ହୋଇପାରେ।

Read More : Essential Oils: ସୁସ୍ଥତା ଉପକରଣ ନା କେବଳ ଆରୋମାଥେରାପି?

ଜେନ ଜେଡ ଚିନ୍ତାର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବା ଉଚିତ?

୧. ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ

ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ବହି ପଢ଼ିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ ମୁହଁାମୁହିଁ କଥା ହେବା ଭଳି ବାସ୍ତବ ଜୀବନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

୨. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା

ଜେନ୍ ଜେଡ୍ “ଲୋକେ କ’ଣ କହିବେ” ମାନସିକତା ଛାଡି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା ଉଚିତ। ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଚାପକୁ କମ କରିଥାଏ।

3. ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ

ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅନେକ ପରିମାଣରେ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ମନକୁ ଶାନ୍ତ, କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ କରିଥାଏ।

4. ସମୟ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା

ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ବିଫଳତାର ଭୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।

୫. ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା

• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ

ଏଗୁଡ଼ିକ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ।

୬. ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ

ଯଦି ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ସଂକୋଚ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ସମାଜର ଭୂମିକା

ଜେନେର ଜେଡ୍ ଏକା ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବେ ନାହିଁ। ପରିବାର, ସ୍କୁଲ, କଲେଜ ଏବଂ ସମାଜକୁ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ। ପିତାମାତାମାନେ ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇବା ଏଡାଇବା ଉଚିତ। ଶିକ୍ଷାନୁଷ୍ଠାନଗୁଡ଼ିକ ପରାମର୍ଶ ଅଧିବେଶନ ଏବଂ କର୍ମଶାଳା ଆୟୋଜନ କରିବା ଉଚିତ। ସମାଜକୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ସକୁ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ପଡିବ। ଜେନେର ଜେଡ୍ ହେଉଛନ୍ତି ଭାରତ ଏବଂ ବିଶ୍ୱର ଭବିଷ୍ୟତ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ପିଢ଼ି ମାନସିକ ଭାବରେ ଅସୁସ୍ଥ ରହେ, ତେବେ ସମାଜର ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡ଼ିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆମେ ଚିନ୍ତାକୁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ବିଚାର କରି ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.