Sleeper Build Physique: “କୌର ବଡି” ଲୁକ୍ ବୁଝିବା
Sleeper Build Physique ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ, ଯାହାକୁ ଚୋର ବଡି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ପତଳା କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଦେଖାଯାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି ଯେ ଏହା କିପରି ବଡ଼ ବଡିବିଲ୍ଡର ଶରୀରଠାରୁ ଭିନ୍ନ।
Sleeper Build Physique ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ଫିଜିକ୍ ବା ଚୋର ବଡି: ବିଶେଷଜ୍ଞ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି ଏହା ପାରମ୍ପରିକ ବଡିବିଲ୍ଡରଙ୍କଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ।
Sleeper Build Physique: ଫିଟନେସ୍ ଜଗତ “ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ” ଶବ୍ଦକୁ ନେଇ ଗୁଞ୍ଜରିତ ହେଉଛି, ଯାହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ସାଧାରଣ ଭାଷାରେ “କୌର ବଡି” କୁହାଯାଏ। ଏହି ଶାରୀରିକ ପ୍ରକାର ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ ଯିଏ ପ୍ରଥମ ନଜରରେ ଭାରୀ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଶକ୍ତି, ଚପଳତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ସହିତ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିଦିଏ। ପାରମ୍ପରିକ ବଡିବିଲ୍ଡରମାନଙ୍କ ପରି ଯେଉଁମାନେ ଢିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି, ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସାଧାରଣ ମନେହୁଏ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଏହାକୁ କାହିଁକି ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ କିମ୍ବା ଚୋର ବଡି କୁହାଯାଏ
“ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ” ଶବ୍ଦଟି ଏହି ଧାରଣାରୁ ଆସିଛି ଯେ ଶରୀର ଏକ “ସ୍ଲିପର” – ଏହା ଏକ ସରଳ କିମ୍ବା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଶ୍ୟ ତଳେ ଏହାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଲୁଚାଇ ରଖେ। ଦୈନନ୍ଦିନ ଭାଷାରେ, ଏହା ଏକ କାର ପରି ଯାହା ବାହାରୁ ସାଧାରଣ ଦେଖାଯାଏ କିନ୍ତୁ ହୁଡ୍ ତଳେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଇଞ୍ଜିନ୍ ଥାଏ। “ଚୋର ବଡି” ଶବ୍ଦଟି ସମାନ ସାରକୁ କଏଦ କରେ: ଜଣେ ସାଧାରଣ ଜିମ୍-ଗୟର ପରି ଦେଖାଯାଉ ନାହାଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଲୁଚି ରହିଥିବା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଟୋଣ୍ଡ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଶରୀର ପ୍ରକାର ପ୍ରାୟତଃ ସହଜରେ ମିଶିଯାଏ, ଯାହା ଏହାର ଶକ୍ତିକୁ ଆହୁରି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ କରିଥାଏ।
କିପରି ଏକ ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ଏକ ବଡିବିଲ୍ଡରଙ୍କ ଶରୀର ଠାରୁ ଭିନ୍ନ
ବଡିବିଲ୍ଡରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଦୃଶ୍ୟମାନ ମାଂସପେଶୀ ମାଂସପେଶୀ, ଆକାର ଏବଂ ପ୍ରତିସମତାକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ତାଲିମ ହାଇପରଟ୍ରୋଫି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆରାମ କଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବଡ଼ ଏବଂ ଅଧିକ ମୂର୍ତ୍ତିଯୁକ୍ତ ଦେଖାଯାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ। ଏହି ଶରୀର ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଖରେ ବଡିବିଲ୍ଡରମାନଙ୍କର ଅତିରଞ୍ଜିତ ପରିମାଣ ନ ଥାଇପାରେ କିନ୍ତୁ କଡ଼ା ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବହନ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତାରଣାମୂଳକ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।
- ବଡିବିଲ୍ଡର୍ସ: ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ବଡ଼, ବଡ଼, ଆଖି ଆକର୍ଷଣୀୟ ଶରୀର।
- ଶୋଇବା ପାଇଁ ତିଆରି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ: ପତଳା, କମ୍ ଚମକଦାର, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ।
ଯେତେବେଳେ ଉଭୟ ଆଥଲେଟିକ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ବଡିବିଲ୍ଡର୍ମାନେ ପୋଜିଂ ଏବଂ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟରେ ଉତ୍କର୍ଷ ଲାଭ କରନ୍ତି, ସ୍ଲିପର୍ ବିଲ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି।
ଏକ ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ
ଏକ ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ଶରୀରରେ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଲୀନ୍ ମାଂସପେଶୀ ମାସ୍: ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟୋନ୍ ହୋଇଛି କିନ୍ତୁ ବଡ଼ ନୁହେଁ।
- ଆଥଲେଟିକ୍ ଅନୁପାତ: ଅତିରଞ୍ଜିତ ପରିମାଣ ବିନା ଶରୀରର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶ ସନ୍ତୁଳିତ।
- ଲୁକ୍କାୟିତ ଶକ୍ତି: କାଜୁଆଲ୍ ପୋଷାକରେ ସାଧାରଣ ଦେଖାଯାଏ କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଶକ୍ତି ପ୍ରକାଶ କରେ।
- ଶରୀରର ଚର୍ବି କମ୍: ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଫୁଲା ଅପେକ୍ଷା କଡ଼ା ଏବଂ ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଦେଖାଯାଏ।
ଏହା ଏହାକୁ ଯୁବ ଜିମ୍-ଯାତ୍ରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଦେଖା ନ ଯାଇ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଚପଳ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।
ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ କିପରି ହାସଲ କରିବେ
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଆକାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନିଂର ମିଶ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଠାରେ କିଛି ଜରୁରୀ କଥା ଅଛି:
- କମ୍ପାଉଣ୍ଡ ଲିଫ୍ଟ: ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସ, ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ପୁଲ୍-ଅପ୍ସ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ମଧ୍ୟମ ହାଇପରଟ୍ରୋଫି କାର୍ଯ୍ୟ: ଆକାର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଲ୍କ ଅପ୍ ନୁହେଁ।
- କାର୍ଡିଓ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନିଂ: ପତଳାପଣ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି କମ ରଖେ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ପତଳା ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ସକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ।
- ସ୍ଥିରତା: ଅତ୍ୟଧିକ ବଲ୍କ ପିଛା ନକରି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
Read More : Thin vs Slim vs Skinny: ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ କାହିଁକି ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରୁଛି
ଆଜିର ଫିଟନେସ୍ ସଂସ୍କୃତିରେ, ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରାକୃତିକ, କ୍ରୀଡାପ୍ରେମୀ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଶରୀର ଚାହାଁନ୍ତି। ସମସ୍ତେ ବଡିବିଲ୍ଡରଙ୍କ ବିଶାଳ ଲୁକ୍ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ କଠୋର ବଲ୍କିଂ ଏବଂ କଟିଂ ଚକ୍ର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏହା ବଦଳରେ, ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ଫିଜିକ୍ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆକର୍ଷିତ ହୁଏ ଯେଉଁମାନେ ଶକ୍ତି, ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକତାକୁ ମିଳିତ ଭାବରେ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ କାରଣ ଏହା ବଡିବିଲ୍ଡିଂ ଚରମ ତୁଳନାରେ ଶରୀର ଉପରେ ଏତେ ଚାପ ପକାଏ ନାହିଁ।
ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ବା ଚୋର ବଡି ହେଉଛି ଏକ ଅନନ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଧାରା ଯାହା ଅତିରଞ୍ଜିତ ମାଂସପେଶୀ ବସ୍ତୁ ଅପେକ୍ଷା ଲୁକ୍କାୟିତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମ୍ର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଜଣେ ବଡିବିଲ୍ଡରଙ୍କ ଶରୀର ପରି ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିନପାରେ, ଏହା ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ପ୍ରଦାନ କରେ – ସନ୍ତୁଳିତ ଫିଟନେସ୍, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ। ଯେଉଁମାନେ ବଲ୍କ ବିନା ସହଜରେ ଫିଟ୍ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ଲିପର ବିଲ୍ଡ ଏକ ଆଦର୍ଶ ଲକ୍ଷ୍ୟ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
