ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ 5 Antioxidant Foods
Antioxidant Foods ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ କାରଣ ଏହା ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ସହିତ ଲଢ଼େ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ କମ କରେ।
Antioxidant Foods ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ
Antioxidant Foods ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ପ୍ରଦାହକୁ କମ କରେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ପାଇଁ କୋଲାଜେନ ଗଠନରେ ସହାୟତା କରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ସହାୟକ।
ଗାଢ଼ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପତ୍ର
ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍ ଏବଂ ସ୍ୱିସ୍ ଚାର୍ଡ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ତାଜା ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଗୁଡ଼ିକ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଚର୍ମ ମୃତ୍ୟୁ ହାର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଲାଡ୍, ଷ୍ଟର୍-ଫ୍ରାଏଜ୍ କିମ୍ବା ସବୁଜ ସ୍ମୁଦିରେ ଯୋଡିବା ଉଚିତ।
ଆଭୋକାଡୋ
ଆଭୋକାଡୋ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଅଛି ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଭଳି ବ୍ୟାପକ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଚର୍ମକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ, ଚର୍ମର ଉତ୍ତାପକୁ କମ କରିପାରେ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କ୍ଷତିରୁ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ। ଆଭୋକାଡୋ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଲାଡ୍ ପରିପୂରକ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ଏବଂ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଆଭୋକାଡୋ ଶେକ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
ବେରି
ବ୍ଲୁବେରୀ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ଏବଂ ରାସବେରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆନ୍ଥୋସାୟାନିନ୍ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେମାନେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ ସ୍କାଭେଞ୍ଜର ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଯାହା ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରେ, କୋଲାଜେନ୍ ଜମା ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ହାଲୁକା କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ। ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ଖାଇଲେ, ସ୍ମୁଦି ମିଶ୍ରଣରେ ମିଶାଇ କିମ୍ବା ଦହି ଉପରେ ଛିଞ୍ଚିଲେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ହୁଏ, ଫଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ସବୁଠାରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯାହା ଆପଣ ଖାଇପାରିବେ।
Read More : Raw Milk : ମୁହଁର ରଙ୍ଗକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରେ ଏବଂ ଦାଗ ଦୂର କରେ – କୌଣସି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବିନା
ବାଦାମ ଏବଂ ବିହନ
ବାଦାମ ଏବଂ ବିହନ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର। DIY ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ରେସିପିରେ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କାରଣ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ E ଥାଏ ଯାହା ଚର୍ମର ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଅଖରୋଟ, ଏବଂ ଚିଆ ବିହନ ଏବଂ ଅଳସୀ ବିହନ ଓମେଗା 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ। ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ – ତା’ପରେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଟମିଲ୍ କିମ୍ବା ଦହି ପାଇଁ ଟପିଂ ଭାବରେ କିମ୍ବା ସାଲାଡର ସାଜସଜ୍ଜା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
ସବୁଜ ଚା
ସବୁଜ ଚା ରେ ପଲିଫେନୋଲ୍ ଯୌଗିକ ଥାଏ ଯାହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ପ୍ରଦାହ ବିରୋଧୀ ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖ୍ୟାତି ଅଟେ। ଏହି ଯୌଗିକଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି UV ରଶ୍ମିରୁ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ଲାଲତା ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଚର୍ମ ଅନୁଭବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମୂଲ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କ କଫିକୁ ସବୁଜ ଚା ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତେ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ସହିତ ବରଫ ଥଣ୍ଡା ପିଅନ୍ତୁ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
