Pine Nuts Benefits:ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ପାଇନ୍ ନଟ୍ସର 7ଟି ଚମତ୍କାର ଲାଭ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିବ!

Pine Nuts Benefits: ପୁଷ୍ଟିସାରରେ ଭରପୂର ପାଇନ୍ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ

Pine Nuts Benefits: ପାଇନ୍ ନଟ୍ସ, ଯାହାକୁ ଇଂରାଜୀରେ ପାଇନ୍ ନଟ୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଶୁଖିଲା ଫଳ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା। ଏଗୁଡ଼ିକ ମୂଳତଃ ପାଇନ୍ (ସୁଗନ୍ଧିତ ପାଇନ୍ ଗଛ)ର ପାଇନ୍ କୋନ୍ ରୁ ମିଳିଥାଏ। ପାଇନ୍ ନଟ୍ସ ସ୍ୱାଦ ବାଦାମ ପରି ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସାଲାଡ୍, ମିଠା, ରୋଟି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପାଇନ୍ ନଟ୍ସ କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ? ଆଜି ଆମେ ପାଇନ୍ ନଟ୍ସ ଖାଇବାର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାର କାରଣ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା।

ପାଇନ୍ ବାଦାମରେ ମିଳୁଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ

ପାଇନ୍ ବାଦାମ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ୍, ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ କେ ଏବଂ ମନୋ-ଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗୁଁ, ପାଇନ୍ ବାଦାମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

-ପ୍ରୋଟିନ୍ – ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ମରାମତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

-ଫାଇବର – ପାଚନ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରେ

-ଭିଟାମିନ୍ ଇ – ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣରେ ଭରପୂର

-ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ – ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ

-ଜିଙ୍କ୍ – ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରେ

Read More : ପାଳନ International Red Panda Day: ଆରାଧ୍ୟ ହିମାଳୟର ଧନସମ୍ପଦର ସୁରକ୍ଷା

୧. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ଛଣାରେ ମନୋ-ଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଭରପୂର, ଯାହାକୁ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହି ଚର୍ବି ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ବୃଦ୍ଧି କରେ। ପାଇନ୍ ବାଟ୍ ନିୟମିତ ସେବନ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରେ।

୨. ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସହାୟକ

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପାଇନ୍ ବାଟ୍ ଏହାର ବିପରୀତ ପ୍ରମାଣିତ କରେ। ପାଇନ୍ ବାଟରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଅଧିକ ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଶକ୍ତିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟ, ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ।

3. ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ

ପାଇନ୍ ବାସ୍‌ରେ ଥିବା କ୍ୟାଲୋରି ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ପାଇନ୍ ବାସ୍‌ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟି ଏବଂ ଶକ୍ତି ମିଳିବ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।

4. ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ଚିନା ବାସ୍‌ରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଚର୍ମକୁ ଯୁବା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅକାଳରେ ବୟସ୍କ ହେବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ପାଇନ୍ ବାସ୍‌ କେଶ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରି କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସମସ୍ୟାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ନରମ ଏବଂ ଚମକଦାର ହୋଇଥାଏ।

5. ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ

ଚିନା ବାସ୍‌ରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ K ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ। ନିୟମିତ ପାଇନ୍ ବାସ୍‌ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ହୁଏ।

୬. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ

ପାଇନ ବାଟରେ ଜିଙ୍କ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ବିଶେଷକରି ଋତୁକାଳୀନ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଭାଇରସକୁ ରୋକିବାରେ ପାଇନ ବାଟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ପାଇନ୍ ବାଦାମ କିପରି ଖାଇବେ?

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଇନ୍ ବାଦାମକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ସାମିଲ କରିପାରିବେ:

-ସାଲାଡରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସିଞ୍ଚନ କରନ୍ତୁ

-ଦହି କିମ୍ବା ସ୍ମୁଦିରେ ମିଶାନ୍ତୁ

-ନାସ୍ତାରେ ମୁଠାଏ ପାଇନ୍ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ

-ରୋଟି, ପରଟା କିମ୍ବା ହାଲୱାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶାନ୍ତୁ

-ପାଇନ୍ ବାଦାମର ଏକ ପେଷ୍ଟ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ରେସିପିରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ – ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ପାଇନ୍ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 1 ରୁ 2 ଚାମଚ ପାଇନ୍ ବାଦାମ ଯଥେଷ୍ଟ।

ସତର୍କତା

-ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ପାଇନ୍ ବାମ୍ସ ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

-ଆଲର୍ଜି ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକମାନେ ପାଇନ୍ ବାମ୍ସ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।

-ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଗ୍ୟାସ୍, ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ପାଇନ୍ ବାଦାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ

ପାଇନ୍ ବାଦାମ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଭରପୂର ଉଦ୍ଭିଦ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପାଚନ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ହେଉ – ପାଇନ୍ ବାଦାମ ସବୁଠି ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.