Spinach and Kale Green Smoothie: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରେସିପି

Spinach and Kale Green Smoothie: ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରେସିପି

Spinach and Kale Green Smoothie: ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନା କଥା ଆସିଲେ, ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପସନ୍ଦ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କଲେ ଗ୍ରୀନ୍ ସ୍ମୁଦି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି। ଏହା କେବଳ ଏକ ସତେଜ ପାନୀୟ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପାନୀୟ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କଲେର ମିଶ୍ରଣ ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଏକ ପାୱାରହାଉସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ଡିଟକ୍ସିଫିକେସନ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯୋଗ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସ୍ମୁଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପସନ୍ଦର ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ କାହିଁକି ବାଛନ୍ତୁ?

ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କିନ୍ତୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ପାଳଙ୍ଗରେ ଲୁହା, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଭରପୂର, ଯାହା ହଜମ ଏବଂ ତୃପ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କେଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ A, C ଏବଂ K ସହିତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ପ୍ରଦାହକୁ ମୁକାବିଲା କରେ। ଉଭୟ ପନିପରିବା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସାକୁ ଦମନ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ସ୍ମୁଦି ସାମିଲ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ତୃପ୍ତ ରଖିପାରେ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ର ପୁଷ୍ଟିକର ଲାଭ

ଏହି ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକର ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଜଗତରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କରିଥାଏ। ପାଳଙ୍ଗ ଫୋଲେଟ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। କେଲ୍ ଏହାର ଉଚ୍ଚ ଭିଟାମିନ୍ K ପରିମାଣ ଯୋଗୁଁ ଡିଟକ୍ସିଫିକେସନ୍, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥତାରେ ଯୋଗଦାନ କରେ। ଏକାଠି, ସେମାନେ ଫାଇବର, କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ଏବଂ ଫାଇଟୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ସହିତ ଇନ୍ଧନ ଦେବା ସମୟରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥରୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସକାରୀ ପାନୀୟ ନୁହେଁ – ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବର୍ଦ୍ଧକ।

ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି ପାଇଁ ସାମଗ୍ରୀ

ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ମୁଦି ତିଆରି କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ:

• ୧ କପ୍ ତାଜା ପାଳଙ୍ଗ ପତ୍ର
• ୧ କପ୍ କେଲ୍ ପତ୍ର, ଡାଳ କଟା
• ୧ ମଧ୍ୟମ କଦଳୀ (ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ପାଇଁ)
• ୧ କପ୍ ମିଠା ନ ଥିବା ବାଦାମ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି
• ୧ ଚାମଚ ଚିଆ ବିହନ କିମ୍ବା ଅଳସୀ ବିହନ
• ୧ ଚାମଚ ମହୁ (ଇଚ୍ଛାଧୀନ)
• କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ

ଏହି ମିଶ୍ରଣ ସ୍ୱାଦ, ପୁଷ୍ଟିକରତା ଏବଂ ମସୃଣ ଗଠନର ସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ। କଦଳୀ କ୍ରିମିନେସ୍ ଯୋଗ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଚିଆ କିମ୍ବା ଅଳସୀ ବିହନ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଯୋଗଦାନ କରେ।

ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ରେସିପି

• ମଇଳା କିମ୍ବା ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍ ଏବଂ କଦଳୀକୁ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ବେସ୍ ପାଇଁ ବାଦାମ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ।
• ଅତିରିକ୍ତ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଚିଆ ବିହନ କିମ୍ବା ଅଳସୀ ବିହନ ମିଶାନ୍ତୁ।
• ସ୍ମୁଥ୍ ଏବଂ କ୍ରିମି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଇଚ୍ଛା ହେଲେ ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ମହୁ ମିଶାନ୍ତୁ, ତାପରେ ପୁଣି ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ଢାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି ତାଜା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ।

Read More : Fat Burn Tips:ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି? HIIT ନା ଯୋଗ, କେଉଁଟି ଭଲ?

ଏହି ସ୍ମୁଦି କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ସମର୍ଥନ କରେ

ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି ଅନେକ ଉପାୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର କଣ୍ଟେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ରଖେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ର କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ପ୍ରକୃତି ପାନୀୟକୁ ହାଲୁକା କିନ୍ତୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ। କଦଳୀ ପରିଷ୍କୃତ ଚିନିର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେତେବେଳେ ବିହନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଯୋଗ କରେ ଯାହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର କରେ। ଏହି ମିଶ୍ରଣ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତି, କମ୍ ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚର୍ବି ଦହନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ – ଏହାକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାରେ ଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ।

ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ

ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇଁ, ସକାଳେ କିମ୍ବା ପୂର୍ବ-କରାମତ ପାନୀୟ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଯୋଡି କରନ୍ତୁ। ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟି ପାଇଁ ଆପଣ ଆଭୋକାଡୋ, ପଣସ, କିମ୍ବା ଅଦା ପରି ଉପାଦାନ ଯୋଡ଼ି ପରୀକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ। ପବିତ୍ରତା ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାଦ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ତାଜା, ଜୈବିକ ସବୁଜ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କଲେ ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି କେବଳ ଏକ ପାନୀୟ ନୁହେଁ – ଏହା ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏକ ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ। ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହା ଶରୀରକୁ ପୋଷଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଆପଣ ଡିଟକ୍ସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ସତେଜ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟର ମଜା ନେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହି ସ୍ମୁଦି ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଫିଟ୍। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚୁଟିରେ ସବୁଜ ପନିପରିବାର ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.