World Osteoporosis Day: ହାଡ଼ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ସଚେତନତା ଜରୁରୀ; ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
World Osteoporosis Day: ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତିର ମୂଳଦୁଆ ହେଉଛି ଆମ ହାଡ଼। କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନାମକ ଏକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ। ଏହି ରୋଗ ହାଡ଼କୁ ଏତେ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଯେ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ କିମ୍ବା ପଡ଼ିଗଲେ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଏହି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅକ୍ଟୋବର 20 ତାରିଖରେ “ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସ” ପାଳନ କରାଯାଏ।
ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସର ଇତିହାସ
ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସ ୧୯୯୬ ମସିହାରେ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ହୋଇଥିଲା। ଏହା ପ୍ରଥମେ ଯୁକ୍ତରାଜ୍ୟର ଜାତୀୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସୋସାଇଟି ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ କରାଯାଇଥିଲା। ପରେ, ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ (IOF) ଏହାକୁ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇଥିଲା।
ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅକ୍ଟୋବର ୨୦ ତାରିଖରେ ପାଳନ କରାଯାଉଥିବା ଏହି ଦିବସର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଏହି ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ପ୍ରତିରୋଧକ ପଦକ୍ଷେପ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିବା।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କ’ଣ?
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ ଘନତା ହରାଇ ଭଙ୍ଗୁର ହୋଇଯାଏ। “ଓଷ୍ଟିଓ” ଅର୍ଥ “ହାଡ଼”, ଏବଂ “ପୋରୋସିସ୍” ଅର୍ଥ “ଛିଦ୍ରପୂର୍ଣ୍ଣ”। ଏହି ରୋଗ ହାଡ଼କୁ ଫମ୍ପା କରିଦିଏ। ଏହା ମହିଳା, ବୟସ୍କ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ
କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବ: ଏହି ଦୁଇଟି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଜବୁତ ହାଡ଼ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
ହର୍ମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ଅଭାବ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ, ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।
ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା ହାଡ଼ ଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ: ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ଗଠନକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ବୟସ: ହାଡ଼ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବୟସ ସହିତ ପୁନର୍ଜୀବିତ ହେବାର କ୍ଷମତା ହରାଇଥାଏ।
ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ: ରୋଗର ପରିବାର ଇତିହାସ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
Read More : Diwali Fashion Trends: ଦୀପାବଳି 2025 ଫ୍ୟାଶନ୍ ଟ୍ରେଣ୍ଡ୍ସ: ଏହି ପାର୍ବଣ ଋତୁରେ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲାମର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସର ଲକ୍ଷଣ
ପିଠି, କଟି କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟାରେ କ୍ରମାଗତ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଉଚ୍ଚତା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ
ନମନ କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚିତ ଆସନରେ ଚାଲିବା
ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାରୁ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା
ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନୁଭବ
ପ୍ରାୟତଃ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ “ନୀରବ ରୋଗ” କୁହାଯାଏ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପାୟ
କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:
କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ତିଲ ବିହନ, ବାଦାମ ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଥାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସେବନ କରନ୍ତୁ:
ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ, ଯାହା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ:
ଚାଲିବା, ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ହାଲୁକା ଓଜନ ତାଲିମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ:
ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ହାଡ଼ ଗଠନକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ:
୪୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା (DEXA ସ୍କାନ) କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
