Biohacking: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ହ୍ୟାକ୍ କରନ୍ତୁ: ସହଜ ବାୟୋହ୍ୟାକିଂ ଟିପ୍ସ
Biohacking,ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନଯାପନ କରୁଥିବା ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି। ଏହି ଆବିଷ୍କାରକୁ ବାୟୋହ୍ୟାକିଙ୍ଗ କୁହାଯାଏ।
ଶକ୍ତି, ମନୋଭାବ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ସହଜ Biohacking
Biohacking:ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନଯାପନ କରୁଥିବା ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି। ଏହି ସନ୍ଧାନକୁ ବାୟୋହ୍ୟାକିଂ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା। ବାୟୋହ୍ୟାକିଂ କେବଳ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପରୀକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଜଟିଳ ଉପକରଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଖାଦ୍ୟ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମାନସିକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ।
ବାୟୋହ୍ୟାକିଂ କ’ଣ?
ବାୟୋହ୍ୟାକିଂର ଅର୍ଥ ହେଉଛି “ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ହ୍ୟାକିଂ କରିବା।” ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବୁଝିବା, ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ।
ବାୟୋହ୍ୟାକର୍ସ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି:
ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି
ମନକୁ ସ୍ଥିର କରିବା
ଫୋକସ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ବୃଦ୍ଧି
ଆୟୁଷ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା
ଏହା କେବଳ ଟେକ୍ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ କିମ୍ବା ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବାୟୋହ୍ୟାକ୍ ହୋଇପାରେ।
ମୁଖ୍ୟ ବାୟୋହ୍ୟାକିଂ ପଦ୍ଧତି
୧. ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା
ନିଦ୍ରା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମୌଳିକ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ପାଇବା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ବାୟୋହ୍ୟାକିଂରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ:
ସ୍ଲିପ୍ ଟ୍ରାକର ବ୍ୟବହାର କରି ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହ୍ରାସ କରିବା
କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଆଲୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା
୨. ସ୍ମାର୍ଟ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ବାୟୋହ୍ୟାକିଂରେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପରିପୂରକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ମାପ:
ଅନ୍ତରନ୍ତର ଉପବାସ ସହିତ ପାଚନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରିବା
ଅଧିକ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ଏବଂ ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା
ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରିବା
୩. ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରେ।
ଛୋଟ ମାଇକ୍ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍, ଯେପରିକି 5-ମିନିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କିମ୍ବା ଯୋଗ, ମଧ୍ୟ ବାୟୋହ୍ୟାକିଂର ଅଂଶ।
୪. ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ହ୍ୟାକିଂ
ମଇଣ୍ଡଫୁଲେନ୍ସ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ କୌଶଳ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ଧ୍ୟାନ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା
ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ
ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂ
- ସ୍ମାର୍ଟ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ବ୍ୟବହାର କରିବା
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାକର ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ଟ୍ରାକିଂ
ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ମନିଟରିଂ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତଥ୍ୟ ରେକର୍ଡିଂ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଉନ୍ନତି
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଛଟ ପୂଜା: ଛଟ ପୂଜାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଲାଭ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବ
ପରିପୂରକ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବାୟୋହ୍ୟାକ୍ସ
କିଛି ଲୋକ ବାୟୋହ୍ୟାକିଂରେ ପରିପୂରକ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ସହାୟକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।
ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍: ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଜରୁରୀ
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ: ପାଚନ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ
ନିରନ୍ତର ମନିଟରିଂ ଏବଂ ତଥ୍ୟ
ବାୟୋହ୍ୟାକିଂର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ ହେଉଛି ତଥ୍ୟର ଟ୍ରାକ୍ ରଖିବା।
କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ କାମ କରୁଛି, କେଉଁ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ ଲାଭଦାୟକ
ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତଥ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ
ସ୍ପାୱାଚ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାକର ପରି ପିନ୍ଧିବାଯୋଗ୍ୟ ଡିଭାଇସ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ବାୟୋହ୍ୟାକିଂର ଲାଭ
ଉତ୍ତମ ନିଦ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତି
କମ୍ ଚାପ ଏବଂ ସ୍ଥିର ମନୋଭାବ
ଉନ୍ନତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ପାଚନକ୍ରିୟା
ବର୍ଦ୍ଧିତ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ
ସତର୍କତା
ବାୟୋହ୍ୟାକିଂକୁ ସ୍ମାର୍ଟ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
କୌଣସି ନୂତନ ପରିପୂରକ କିମ୍ବା କୌଶଳ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ପରୀକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ପରୀକ୍ଷିତ ହାର୍ଡୱେର୍/ସଫ୍ଟୱେର୍ ହ୍ୟାକିଂ ଏଡନ୍ତୁ।
ବାୟୋହ୍ୟାକିଂ ଜୀବନର ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ଉପାୟ। ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଆମେ କେବଳ ଚିକିତ୍ସା ମାଧ୍ୟମରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବା। ନିଦ ପରିଚାଳନା, ଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ, ସଚେତନତା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଦେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads
