Periods cause hair fall: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କେଶ ଝଡ଼ିଥାଏ କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର 5ଟି କାରଣ ଏବଂ ସମାଧାନ ବିଷୟରେ।
Periods cause hair fall,ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେପରିକି ଥକ୍କାପଣ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କେଶ ଝଡ଼ିବା।
Periods cause hair fall: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା! ଏହି 5ଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଟିପ୍ସ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
Periods cause hair fall:ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଥକ୍କାପଣ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କେଶ ଝଡ଼ିବା। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କୌଣସି ସଂଯୋଗ ନୁହେଁ। ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଏକ ମିଶ୍ରଣ ଯାହା ସିଧାସଳଖ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଟିପ୍ସ।
ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ ଭଳି ହରମୋନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ହରମୋନ କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହି ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ, କେଶ ଫଲିକିଲ୍ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ନିଏ। ଏହି ସମୟରେ ଲୁହା ଅଭାବ ଏବଂ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ
ରକ୍ତପାତ ସମୟରେ, ଶରୀର କେବଳ ରକ୍ତ ନୁହେଁ ବରଂ ଲୌହ, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଭଳି ଅନେକ ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ହରାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ କେଶ ମୂଳରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା କେଶ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଚାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ, ଅନେକ ମହିଳା ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଚାପ କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଚକ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହି ସମୟରେ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟି ଦେବା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
Read More : Amla or Bhringraj Benefits: ଆମଳା ନା ଭୃଙ୍ଗରାଜ, କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କେଉଁ ତେଲ ସର୍ବୋତ୍ତମ?
କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ 5ଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଟିପ୍ସ
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଇରନ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ପାଳଙ୍ଗ, ବିଟ୍, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ ଡାଲି ଆଇରନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କେଶ ଝଡ଼ିବା ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ କେଶକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିବ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମୁଣ୍ଡକୁ ଶୁଷ୍କ କରିଦିଏ, ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଦିନସାରା ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଖଣିଜ ଅଭାବକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନଡ଼ିଆ ପାଣି କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ୍ ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ ସେବନ କରିପାରିବେ।
- ମୁଣ୍ଡର ମସାଜ୍
କେଶ ପାଇଁ ତେଲ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ। ନଡ଼ିଆ ତେଲ, ବାଦାମ ତେଲ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟର ତେଲ ସହିତ ହାଲୁକା ମାଲିସ୍ ମୁଣ୍ଡରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯଦି ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ତେଲରେ ରୋଜମେରୀ କିମ୍ବା ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲର କିଛି ବୁନ୍ଦା ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ କେଶର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଯୋଗକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ହରମୋନଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
୫. ରାସାୟନିକ ଉତ୍ପାଦ ପରିହାର କରନ୍ତୁ
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, କେଶ ପୂର୍ବରୁ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ତେଣୁ କେଶ ରଙ୍ଗ କରିବା, ଷ୍ଟ୍ରେଟନିଂ କିମ୍ବା ଗରମ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ କେଶ ଯତ୍ନ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ହର୍ବାଲ୍ ସାମ୍ପୁ କିମ୍ବା ଆଲୋଭେରା-ଆଧାରିତ କଣ୍ଡିସନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଘରୋଇ ଉପଚାର ଯାହା କାମ କରିବ
ଆଲୋଭେରା ଜେଲ୍: ମୁଣ୍ଡରେ ଆଲୋଭେରା ଜେଲ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା କୁଣ୍ଡାଇ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା କମିଯାଏ।
ମେଥି ଦାନା: ରାତିସାରା ଭିଜାଇ ମେଥି ଦାନାର ଏକ ପେଷ୍ଟ ତିଆରି କରି ମୁଣ୍ଡରେ ଲଗାନ୍ତୁ; ଏହା କେଶକୁ ମଜବୁତ କରେ।
ଆମଳା ରସ: ପ୍ରତିଦିନ ଆମଳା ରସ ପିଇବା କେଶରେ ଚମକ ଯୋଗ କରେ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବା ହ୍ରାସ କରେ।
ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ – ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ଯତ୍ନ ରୁଟିନ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ
ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ର ଭିନ୍ନ। ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତି ମାସରେ ସମାନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଅଧିକ ଝଡ଼ୁଛି, ତେବେ ସେହି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କେଶ ଯତ୍ନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ। ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ସହିତ ଏହାକୁ ସହଜରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଚାପ ସ୍ତର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇ, ଆପଣଙ୍କ କେଶ ପୁଣି ଥରେ ତା’ର ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇପାରିବ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ କେଶ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରତିଫଳନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମଧ୍ୟ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଇବା ଏବଂ ପୋଷଣ କରିବାକୁ କେବେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads
