World Sleep Day:ଭଲ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ ସଚେତନ କରନ୍ତୁ, ବିଶ୍ୱ ନିଦ୍ରା ଦିବସ 2026

World Sleep Day:ଉପଯୁକ୍ତ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ୍ରା ପାଇବାର ଉପାୟ

World Sleep Day ପ୍ରତିବର୍ଷ ମାର୍ଚ୍ଚ 15 ତାରିଖରେ ବିଶ୍ୱ ନିଦ୍ରା ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିବସଟି ସୁସ୍ଥ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ। ନିଦ୍ରା କେବଳ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବାର ଏକ ମାଧ୍ୟମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଜୀବନର ସାମଗ୍ରିକ ଗୁଣବତ୍ତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ନିଦ୍ରା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ନିଦ୍ରା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି:

ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ, ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ।

ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣ

ନିଦ୍ରା ସମୟରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସୂଚନା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରେ। ଭଲ ନିଦ୍ରା ସ୍ମୃତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରେ।

ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ

ନିଦ୍ରା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସତେଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ।

ନିଦ୍ରା ଅଭାବର କାରଣ

ଆଜିର ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଟେଲିଭିଜନର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟବହାର

ଅନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା

ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା

ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ

ନିଦ୍ରାଜନିତ ଅନିଦ୍ରା

ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ପ୍ରକାର

ନିଦ୍ରାହୀନତା – ନିଦ୍ରା ଆସିବା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଉଠିବାରେ ଅସୁବିଧା

ନିଦ୍ରାହୀନତା – ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ

ନାର୍କୋଲେପ୍ସି – ହଠାତ୍ ଶୋଇବାକୁ ଅସୁବିଧା

ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ – ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ଯୋଗୁଁ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ

ଭଲ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

ନିୟମିତ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଠିବା

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବା ଶରୀରର ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ।

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ

ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍, ଟିଭି ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ନିଦ୍ରା ହରମୋନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ

ଶଯ୍ୟା ଏବଂ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ। କୋଠରୀ ଅନ୍ଧାର ଏବଂ କମ୍ ଶବ୍ଦ ଥିଲେ ନିଦ ଭଲ ହୁଏ।

କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

ଏଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ

ଦିନରେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ।

ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ

ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ।

ଶିଶୁ ଏବଂ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦର ଗୁରୁତ୍ୱ

ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ, ଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷମତା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ନିଦ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ: ନିଦ ହାଡ଼ ଶକ୍ତି, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

Read More: Samsung Galaxy Z Flip 7 Olympic Edition: 2026 ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ପାଇଁ ଲଞ୍ଚ ହେଲା Samsung Galaxy Z Flip 7 ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଏଡିସନ୍, ମହାନ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ

ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ଭଲ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ:

ଉତ୍କଣ୍ଠା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ

ମନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ

ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ

ବିଶ୍ୱ ନିଦ୍ରା ଦିବସର ବାର୍ତ୍ତା

ଏହି ଦିନର ମୁଖ୍ୟ ବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି: “ଉତ୍ତମ ନିଦ୍ରା, ଉତ୍ତମ ଜୀବନ।” ଏହା ଆମକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଏ ଯେ ନିଦ୍ରା କେବଳ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। ବିଶ୍ୱ ନିଦ୍ରା ଦିବସରେ ସଚେତନତା ଅଭିଯାନ, ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶିବିର ଏବଂ ସେମିନାର ପ୍ରାୟତଃ ଆୟୋଜନ କରାଯାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକମାନେ ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ। ବିଶ୍ୱ ନିଦ୍ରା ଦିବସ ଆମକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଏ ଯେ ନିଦ୍ରା ହେଉଛି ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମୂଳଦୁଆ। ଦିନର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳତା ମଧ୍ୟରେ, ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସମୟାନୁସାରେ ନିଦ୍ରା ପାଇବା, ଭଲ ନିଦ୍ରା ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ବିକାର ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads