Stargazing Therapy: ରାତିର ଆକାଶରେ ଲୁଚି ରହିଛି ଶାନ୍ତି, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି

Stargazing Therapy: ତାରାମାନଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଚାପ କମିଯାଏ?

Stargazing Therapy: ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ, ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଥକ୍କାପଣ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ଲୋକମାନେ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ପଦଯାତ୍ରା ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ, ଏକ ନୂତନ ଏବଂ ଅନନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରୁଛି: ଷ୍ଟାରଗେଜିଂ ଥେରାପି। ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ୁଥିବା ପରି, ଏହି ଥେରାପି ହେଉଛି ରାତି ଆକାଶରେ ତାରାମାନଙ୍କୁ ଦେଖି ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆରାମ ପାଇବାର ଏକ ଉପାୟ।

ଷ୍ଟାରଗେଜିଂ ଥେରାପି କ’ଣ?

ଷ୍ଟାରଗେଜିଂ ଥେରାପି ଏକ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ମନନଶୀଳତା-ଆଧାରିତ ଅଭ୍ୟାସ। ଏଥିରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶରେ ବସି ଖୋଲା ଆକାଶକୁ ଚାହିଁଥାଏ, ତାରାମାନଙ୍କର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡର ବିଶାଳତାକୁ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମନକୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆକାଶକୁ ଚାହିଁଥାଉ, ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ମନେହୁଏ ଏବଂ ଗଭୀର ଶାନ୍ତିର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ମାନସିକ ଶାନ୍ତି କିପରି ହାସଲ କରିବେ?

ମନକୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ – ନକ୍ଷତ୍ର ଦେଖିବା ମନକୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଧ୍ୟାନ ପରି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ।

ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ -ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।

ବିସ୍ମୟ ଅନୁଭବ – ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବିଶାଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖୁ, ଆମେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନମ୍ରତାର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁ, ଯାହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।

ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ – ରାତିରେ ଫୋନ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହି ଆକାଶକୁ ଦେଖିବା ମନକୁ ଆରାମ ଦିଏ।

ବୈଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ

ମନୋବିଜ୍ଞାନୀଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବିଶାଳ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡକୁ ଦେଖୁ, ଆମର ଧ୍ୟାନ ଆମର ନିଜସ୍ୱ ସମସ୍ୟାରୁ ଏକ ବୃହତ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ। ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା “ମୁଁ ଏକା ନୁହେଁ” ଏବଂ “ମୋ ସମସ୍ୟା ଏତେ ବଡ଼ ନୁହେଁ” ଭଳି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ଏବଂ ରାତିର ଥଣ୍ଡା ପବନ ଶରୀରର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଚାପ ହରମୋନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଏହା କାହା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ?

ଯେଉଁମାନେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚାପରେ ପୀଡିତ

ଯେଉଁମାନେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ

ଯେଉଁମାନେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଓଭରଲୋଡ୍‌ରେ ପୀଡିତ

ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ଜଡିତ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି

Read More: Kissing hidden health risks: ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ପ୍ରେମ ଦେଖାନ୍ତୁ, ଚୁମ୍ବନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

କେଉଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ?

ଷ୍ଟାରଗେଜିଂ ଥେରାପି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏକାକୀ ଏକାନ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ଥଣ୍ଡାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଏହା କ’ଣ ଧ୍ୟାନର ବିକଳ୍ପ?

ଷ୍ଟାରଗେଜିଂ ଥେରାପି ଧ୍ୟାନର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହାର ଏକ ରୂପ। ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଷ୍ଟାରଗେଜିଂ ଥେରାପି ଆମକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଏ ଯେ ଆମେ ଏହି ବିଶାଳ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ। ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ବ୍ୟସ୍ତତାରୁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରି ତାରାମାନଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ମନରେ ଗଭୀର ଶାନ୍ତି ଆସିପାରେ। ଆଜି, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଖୋଜିବା ପାଇଁ ମହଙ୍ଗା ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାର ଆଶ୍ରୟ ନିଅନ୍ତି, ଏହି ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏକ ଶାନ୍ତ ରାତି, ଖୋଲା ଆକାଶ ଏବଂ ନିଜ ସହିତ କିଛି ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.