Chia Seeds ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ; ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବାର 6ଟି ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଜାଣନ୍ତୁ
ଓଜନ ହ୍ରାସ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଚିଆ ବିହନ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସହଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ଶସ୍ତା ଏବଂ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅନେକ ମଜାଦାର ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିପାରିବେ।
Chia Seeds: ଏବେ ସ୍ମାର୍ଟ ଭାବରେ ଖାଇବାର ସମୟ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଫିଟ୍ ରହିବାର ପଥ ସହଜ ହୋଇଯିବ!
Chia Seeds : ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଲଟିଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି। ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଏହି ଛୋଟ ବିହନଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଖାଇବାର 6ଟି ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ କହିବୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରି ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ।
ଚିଆ ବିହନ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ଚିଆ ବିହନରେ ଥିବା ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପେଟ ପୂରଣ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
Read More : Beetroot: ବିଟ୍ ରୁଟ୍ ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ? ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତି; ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ
ଚିଆ ବିହନ ଖାଇବାର 6ଟି ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ
1. ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଚିଆ ପାଣି ସହିତ
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ 1 ଚାମଚ ଚିଆ ବିହନ ଭିଜାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସଫା ହୁଏ ଏବଂ ପାଚନ କ୍ରିୟା ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ।
2. ସ୍ମୁଦିରେ ଚିଆ ବିହନ ମିଶାନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଫଳ କିମ୍ବା ସବୁଜ ସ୍ମୁଦିରେ ଚିଆ ବିହନ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ପୁଷ୍ଟିକରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସ୍ମୁଦିକୁ ଘନ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ।
3. ଦହି କିମ୍ବା ଦହି ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ
ଦହିରେ ଚିଆ ବିହନ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ଜଳଖିଆ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରେ କିଛି ଫଳ ଏବଂ ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ।
4. ଚିଆ ପୁଡିଂ ତିଆରି କରନ୍ତୁ
ରାତିରେ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ କ୍ଷୀର (ଯେପରିକି ବାଦାମ କିମ୍ବା ଓଟ୍ କ୍ଷୀର) ରେ ଚିଆ ବିହନ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳ ସୁଦ୍ଧା ଏହା ଜେଲ୍ ପରି ହୋଇଯିବ। ଏଥିରେ କଟା ଫଳ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
5. ସାଲାଡ କିମ୍ବା ଓଟ୍ସ ଉପରେ ପକାଇବା
ଓଟମିଲ୍, ପୋରିଜ୍, ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସୁପ୍ ଉପରେ ଚିଆ ବିହନ ସିଞ୍ଚନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଗଠନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଉଭୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।
6. ଏହାକୁ ଡିଟକ୍ସ ପାଣି ସହିତ ସେବନ କରନ୍ତୁ
ଲେମ୍ବୁ, ପୁଦିନା ଏବଂ କାକୁଡି ଖଣ୍ଡ ସହିତ ଚିଆ ବିହନ ମିଶାଇ ଡିଟକ୍ସ ପାଣି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
अगर आपके पास भी हैं कुछ नई स्टोरीज या विचार, तो आप हमें इस ई-मेल पर भेज सकते हैं info@oneworldnews.com
