Winter Care Tips: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଠଣ୍ଡା ଲାଗେ, ତେବେ ଏହି 5 ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ

Winter Care Tips: ସର୍ଦ୍ଦୀରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ 5 ମୁଖ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ଠଣ୍ଡା ଲାଗୁଥାଏ

Winter Care Tips: ସର୍ଦ୍ଦୀ ଆସିଲେ କେତେକ ଲୋକ ଆସାନୀରେ ଠଣ୍ଡ ସହନ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏକ ହାଲୁକା ପବନ ମଧ୍ୟ ଅସହ୍ୟ ଲାଗେ। ଘରେ ସବୁ ଲୋକଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଲାଗୁଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ହାତ–ପାଦ ବରଫ ପରି ଠଣ୍ଡା ଲାଗୁଥାଏ, ଶରୀର କମ୍ପିବା ଆରମ୍ଭ କରେ କିମ୍ବା ପୁନର୍ପୁନରେ ଗରମ କପଡ଼ାର ଆବଶ୍ୟକତା ହୁଏ—ଏହା କେବଳ “ଦୁର୍ବଳତା” ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର ଭିତରେ ଚାଲୁଥିବା କିଛି ଲୁଚିଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସଙ୍କେତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଚଳନ୍ତୁ ଜାଣିବାକୁ ଯେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଠଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି, ତେବେ ପଛରେ କେଉଁ 5 ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଥାଇପାରେ—

1. ଲୋହ ଅଭାବ (Iron Deficiency / Anemia)

ଲୋହ କମ୍ ହେଲେ, ଶରୀରରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ କମିଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସର୍ବଙ୍ଗରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅକ୍ସିଜେନ ନହେଁ ପହଁଚିପାରେ।
ଏଥିରୁ—

• ହାତ–ପାଦ ସଦା ଠଣ୍ଡା ଲାଗିବା 
• ଦୁର୍ବଳତା 
• ଚକ୍କର 
• ଥକାନ
  —ଏହିପରି ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହେ।
  

କାହିଁକି?
କାରଣ, ଶରୀର ତାପ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରୁନଥାଏ।
ଲୋହ ଅଭାବ ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଘଟିଥାଏ।

କଣ କରିବେ?

• ସବୁଜ ପତ୍ତା ଶାକ 
• ବିଟ୍ ରୁଟ 
• ଗୁଡ଼ 
• ମସୁର ଡାଲ 
• ରାଜମା 
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଆୟରନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ 

Read More : Grey Hair Remedy: ସଫେଦ ଚୁଳିର ପୁରା ଉପଚାର: ଘରୋଇ ଦେସୀ ଉପାୟରେ ପୁଣି ପାଇବେ କାଳା ରଙ୍ଗ

2. ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା (Hypothyroidism)

ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ ଶରୀରର ତାପମାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଯଦି ଏହା କମ୍ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଠଣ୍ଡା ସହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ହୁଏ।

ଲକ୍ଷଣ:

• ଶୀଘ୍ର ଠଣ୍ଡା ଲାଗିବା 
• କେଶ ଝରିବା 
• ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି 
• ଥକାନ 
• ଶୁଷ୍କ ତ୍ୱଚା 

କାହିଁକି?
କାରଣ, ମେଟାବୋଲିଜମ ଧୀମା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶରୀର ତାପ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ।

କଣ କରିବେ?

• TSH ଟେଷ୍ଟ 
• ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଲୁଣ 
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଥାଇରଏଡ୍ ଔଷଧ 

Read More : Kadha For Winter: ଶୀତଦିନେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହି 5ଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାଢା ପିଅନ୍ତୁ, ଭାଇରାଲ୍ ରୋଗ ଦୂରେଇ ରହିବ।

3. ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାର କମ୍ଜୋର ହେବା

ଯଦି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ, ହାତ–ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାପ ନହୋଇଁ ପହଁଚିପାରେ ଏବଂ ସେମାନେ ବରଫ ପରି ଠଣ୍ଡା ଲାଗୁଥାଏ।

ଲକ୍ଷଣ:

• ପାଦରେ ସୁନ୍ନ ଅନୁଭବ 
• ହାତ ଠଣ୍ଡା ରହିବା 
• ଶୀଘ୍ର ଥକିବା 

କାହିଁକି?
ଦୁର୍ବଳ ସନ୍ତେଳନ ଓ ଧୀମା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବାରେ ଅସମର୍ଥ କରିଦିଏ।

କଣ କରିବେ?

• ହାଲୁକା ଚାଲନ 
• ଯୋଗାସନ 
• ତେଲ ମାଲିଶ 
• ଗରମ ପାଣିରେ ପାଦ ଧୋଇବା 
• ଓମେଗା–3 ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ 

4. ଭିଟାମିନ B12 ଅଭାବ (Vitamin B12 Deficiency)

ଏହି ଭିଟାମିନ ସନ୍ତେଳନ ଓ ମେଟାବୋଲିଜମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଅଭାବ ହେଲେ, ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ଠଣ୍ଡା ଧରି ନେଉଥାଏ।

ଲକ୍ଷଣ:

• ହାତ–ପାଦରେ ଝନ୍ଜନାହଟ 
• ଦୁର୍ବଳତା 
• ମନୋଦଶାର ପରିବର୍ତ୍ତନ 
• ସ୍ମୃତି କମ୍ ହେବା 
• ଅଧିକ ଠଣ୍ଡା ଲାଗିବା 

କଣ କରିବେ?

• ଦୁଧ, ଦହି 
• ଅଣ୍ଡା 
• ମାଛ 
• B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ)
  

5. କମ୍ ମେଟାବୋଲିଜମ / କମ୍ ବଡି ଫ୍ୟାଟ

ଜେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିକ୍ ରେଟ୍ କମ୍ ଅଥବା ଯେମାନେ ଖୁବ ଛିକା ହୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଶରୀରରେ ତାପ ତୁଳନାମୂଳକ ଭାବେ କମ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ।
ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ହାଲୁକା ଠଣ୍ଡାରେ ବି କମ୍ପିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

କାହିଁକି?
କାରଣ, ଶରୀର ପାଖରେ ତାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ‘ଇନ୍ସୁଲେସନ୍’ ଅର୍ଥାତ୍ ବଡି ଫ୍ୟାଟ ନଥାଏ।

କଣ କରିବେ?

• ପୋଷକ ଖାଦ୍ୟ 
• ପ୍ରୋଟିନ୍ 
• ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ୍ 
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ 
• ଓଜନ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିବା

We’re now on WhatsApp. Click to join.

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.