Fitness For Women :ଆପଣ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ ନା ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ?
Fitness For Women :ଆଜିକାଲିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ, ଫିଟ୍ ରହିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଫିଟନେସର କଥା ଆସେ, ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି – ଆମେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ ନା ଭାରୀ? ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭାର ଉଠାଇବା ସୁରକ୍ଷିତ କି? କାର୍ଡିଓ ଯଥେଷ୍ଟ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା
Read More : Dark Chocolate ସହିତ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାର ଲାଭ
ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?
ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଯୋଗ
- ତୀବ୍ର ଚାଲିବା
- ହାଲୁକା ଜଗିଂ
- ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ
- କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଡିଓ (ଯଥା ଜୁମ୍ବା, ନୃତ୍ୟ)
Read More : Dating Red Flags ତୁମେ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ
ସୁବିଧା:
- ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ
- ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନରେ ସହାୟକ
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ
- ଶରୀରର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ
- ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ
ଏହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ:
- ନୂତନ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା ମହିଳା
- ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳା
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଥାଇରଏଡ୍ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ ମହିଳା
ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?
ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଓଜନ ତାଲିମ/ଶକ୍ତି ତାଲିମ
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ତାଲିମ (HIIT)
- ଦୌଡ଼/ଚଢ଼େଇ
- କ୍ରସଫିଟ୍, କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଇତ୍ୟାଦି
ସୁବିଧା:
- ମାଂସପେଶୀକୁ ଟୋନ୍ କରେ
- ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ପୋଡ଼େ
- ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରେ
- ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ (ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକେ)
ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ:
- ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି
- ଏକ ଟୋଣ୍ଡ ଶରୀର ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି
- ପୂର୍ବରୁ ଫିଟ୍ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତର ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?
ଉତ୍ତର ସରଳ – ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ବୟସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ, ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଫିଟନେସ୍ ଏକ ଧାରା ନୁହେଁ, ଏହା ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା। ଏହା ହାଲୁକା ହେଉ କି ଭାରୀ, ବ୍ୟାୟାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ – କେବଳ ଏହାକୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବାଛନ୍ତୁ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
