High Uric Acid: ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ତୁରନ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ
High Uric Acid: ଆଜିକାଲି ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଯୋଗୁଁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ପରିମାଣ ସାଧାରଣ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ।
High Uric Acid: ସୋଡ଼ା ଏବଂ ଜୁସର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ? ଏହା ଗଣ୍ଠିବାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି?
High Uric Acid: ଆଜିକାଲି ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଯୋଗୁଁ ଉଚ୍ଚ ୟୁରିକ ଏସିଡର ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ୟୁରିକ ଏସିଡର ପରିମାଣ ସାଧାରଣ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ। ୟୁରିକ ଏସିଡ ହେଉଛି ପ୍ୟୁରିନ୍ ନାମକ ପଦାର୍ଥର ଭାଙ୍ଗିବା ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ ଏକ ଅପଚୟ ଉତ୍ପାଦ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହା ଶରୀରରୁ କିଡନୀ ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଜମା ହୁଏ କିମ୍ବା ନିର୍ଗତ ହୋଇନପାରେ, ଏହା ଶରୀରରେ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ସନ୍ଧିରେ ସ୍ଫଟିକ କିପରି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ୟୁରିକ ଏସିଡର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ରକ୍ତରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ଛୋଟ ସ୍ଫଟିକ ତିଆରି କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ସ୍ଫଟିକଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଧିରେ ଜମା ହୋଇ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରେ ଗାଉଟ୍, ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
କ’ଣ ୟୁରିକ ଏସିଡ ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ କ’ଣ?
- ସୋଡା ଏବଂ ମିଠା ପାନୀୟ
ସୋଡା, ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଜୁସରେ ଉଚ୍ଚ ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ କର୍ଣ୍ଣ ସିରପ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ୟୁରିକ ଏସିଡ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସେବନ କରିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଜୁସ୍
ଯଦିଓ ଫଳ ରସ ସୁସ୍ଥ ମନେହୁଏ, ଏଥିରେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଚିନି ଥାଏ। ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଜୁସ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଲାଲ ମାଂସ
ଚିଙ୍ଗ୍ଡି, ମାଛ ଏବଂ ଲାଲ ମାଂସ ଭଳି ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ୟୁରିନ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଶରୀରରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ମଦ୍ୟପାନ
ମଦ୍ୟପାନ, ବିଶେଷକରି ବିୟର, ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିର୍ଗମନକୁ ମଧ୍ୟ ଧୀର କରିଦିଏ।
କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷକରି ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଗଣ୍ଠି ଫୁଲିବା ଏବଂ ଲାଲ ହେବା
ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ କଠିନତା
ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା
ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
Read More: Anti-Ageing: ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଟାଇଟ୍ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରନ୍ତୁ, କେବଳ ଏହି ଫଳକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ
୧. ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ପ୍ରତିଦିନ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ଶରୀରରୁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୨. ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରେ।
୩. ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ
ସ୍ଥୂଳତା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୪. ବ୍ୟାୟାମ
ପ୍ରତିଦିନ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ ଏବଂ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ।
କଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?
ଚେରି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ପରି ଫଳ
ଲେମ୍ବୁ ପାଣି
ସବୁଜ ଚା
ଉଚ୍ଚ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ଏହି ସବୁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କ’ଣ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ?
ଉଚ୍ଚ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ତୁରନ୍ତ ସମାଧାନ ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଗଣ୍ଠିବାତ ଭଳି ଏକ ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥା ଆଡ଼କୁ ଗତି କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏଡକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୋଡ଼ା, ମିଠା ଜୁସ୍ ଏବଂ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
