Menopause Hormones :ଆପଣ କ’ଣ ମେନୋପଜ୍ (ରଜୋନିବୃତ୍ତି) ସମୟରେ ରାଗ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ହରମୋନ୍‌ଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

Menopause Hormones: ରଜୋନିବୃତ୍ତି କେବଳ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହେବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

Menopause Hormones, ମହିଳାମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଜୈବିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ତଥାପି ଏହା ସହିତ ହେଉଥିବା ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ। କିଛି ମହିଳା କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଚିଡିଚିଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ କଥାରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା କାନ୍ଦିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅସ୍ଥିରତା, ଦୁଃଖ, ଚାପ ଏବଂ ଏକାକୀତାର ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଣେ ମହିଳା ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କ ସହିତ କ’ଣ ଘଟୁଛି। ବାସ୍ତବରେ, ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏଥିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ; ବିଶେଷକରି, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଭଳି ହରମୋନର ଉତ୍ଥାନ-ପତନ ମୁଡ୍ ଏବଂ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଋତୁସ୍ରାବ କ’ଣ?

ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ ଏହା ଜଣେ ମହିଳା ଲଗାତାର 12 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଋତୁସ୍ରାବ ବିନା ରହିବା ପରେ ହୋଇଥିବା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ତାହାକୁ ପେରିମେନୋପଜ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ବହୁତ କମ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟ ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ମନୋଭାବ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଭିନ୍ନ; କେତେକଙ୍କର ବହୁତ କମ୍ ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଗରମ ଝଲସ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଏବଂ ମନୋଭାବ ସ୍ୱିଙ୍ଗ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ମନୋଭାବ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?

ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ଡିମ୍ବାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ କେବଳ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ; ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ପରି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ମନୋଭାବ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଜଡିତ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହି ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ କିଛି ମହିଳା ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଯାଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଡିପ୍ରେସନ ବିକଶିତ ହେବେ; ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କେବଳ ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।

ହରମୋନ କ’ଣ ଏକମାତ୍ର କାରଣ?

ନା। ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ କେବଳ ହରମୋନକୁ ଦାୟୀ କରିବା ଭୁଲ ହେବ। ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ବୟସରେ ଜୀବନର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ପିଲାମାନେ ଘରୁ ବାହାରିଯିବା, ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ୱ, କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚାପ, ସମ୍ପର୍କରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କିମ୍ବା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଗରମ ଝଲସ, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ପର୍କିତ ଚିନ୍ତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏକାଧିକ କାରଣ ଏକକାଳୀନ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ଅବଦାନ ରଖିପାରେ।

ଆପଣ ଚିଡିଚିଡା ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ?

ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟପନ୍ଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଉଭୟକୁ ଲାଭଦାୟକ କରିପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ଦୈନିକ ଚାଲିବା, ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ସାମିଲ କରିପାରିବେ। ଯେହେତୁ କାଫିନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କିଛି ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ସେବନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଉପଯୋଗୀ। ଏକ ସ୍ଥିର ନିଦ୍ରା ସମୟସୂଚୀ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ଭଳି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

Read More : Hotel Checkout Rules: ହୋଟେଲରୁ ଚେକ୍ ଆଉଟ୍ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସାଙ୍ଗରେ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇପାରେ; ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ମାଗଣା ଏବଂ କ’ଣ ନୁହେଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦାୟୀ କରନ୍ତି, ସେମାନେ କାହିଁକି ପୂର୍ବ ପରି ଶାନ୍ତ କିମ୍ବା ଖୁସି ରହିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଘଟୁଥିବା ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପରିବାର ସଦସ୍ୟ ଏବଂ ନିକଟ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥାବାର୍ତ୍ତା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଦୁଃଖ, ନିରାଶା, ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା, ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାରୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଋତୁସ୍ରାବର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ ଭାବରେ ଖାରଜ କରି ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ମନୋଭାବ ତୀବ୍ର, ସ୍ଥାୟୀ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଆଧାରରେ ଡାକ୍ତର ଉପଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ। କିଛି ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ, ଋତୁସ୍ରାବ ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ହରମୋନ ଥେରାପି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏପରି ନିଷ୍ପତ୍ତି କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ। ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ ବରଂ ଜୀବନର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏହି ସମୟରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମନୋଭାବ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନନ୍ୟ। ତେଣୁ, ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସଠିକ୍ ସୂଚନା, ଭଲ ନିଦ୍ରା, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅଧିକ ସୁଗମ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best read