Peach Vs Plum: କେଉଁଟି ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ?

Peach Vs Plum: ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ କେଉଁ ଫଳ ଭଲ ତାହାର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା

ଯେତେବେଳେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଫଳ ବିଷୟରେ କଥା ଆସେ, ସେତେବେଳେ Peach Vs Plum ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟତଃ ବିତର୍କ ହୁଏ। ଉଭୟ ଫଳ ରସାଳ, ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାଦ, ଗଠନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭରେ ଭିନ୍ନ। ପିଚ୍ ନରମ, ମିଠା ଏବଂ ମଖମଲ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ପ୍ଲମ୍ ଟାଙ୍ଗି, ମସୃଣ ଚର୍ମ ଏବଂ ରସାଳ ହୋଇଥାଏ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରୁ ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପ ବାଛିବା ଆପଣଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କାରଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଫଳ ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏକ ସୂଚିତ ପସନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍‌ର ପୁଷ୍ଟିକର ତୁଳନା

ପିଚ୍ ଏବଂ ପ୍ଲମ୍‌ ଆକାରରେ ସମାନ ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ।

• ପିଚ୍ ପୁଷ୍ଟିସାର (ପ୍ରତି ୧୦୦ ଗ୍ରାମ): ପ୍ରାୟ ୩୯ କ୍ୟାଲୋରୀ, ୧୦ ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ୧ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍, ୨ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଅଧିକ।

• ପ୍ଲମ୍ ପୁଷ୍ଟିସାର (ପ୍ରତି ୧୦୦ ଗ୍ରାମ): ପ୍ରାୟ ୪୬ କ୍ୟାଲୋରୀ, ୧୧ ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ୦.୭ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍, ୧.୪ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର, ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କେରେ ଭରପୂର।

ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍ ବିତର୍କରେ, ପିଚ୍ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ସାମାନ୍ୟ କମ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଅଧିକ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ପ୍ଲମ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।

ପିଚ ଫଳର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ

ପିଚ ଫଳ କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବର୍ଦ୍ଧକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର, ପିଚ୍ କୋଲାଜେନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ପିଚ୍‌ରେ ଥିବା ଫାଇବର ସାମଗ୍ରୀ ସୁଗମ ହଜମକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକେ।
• ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ: ପିଚ୍‌ରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ, ପିଚ୍‌ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରେ।

ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ, ପାଚନ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପିଚ୍ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ।

ପ୍ଲମ୍ସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ

ପ୍ଲମ୍ସ, ଏହାର କଠିନ-ମିଠା ସ୍ୱାଦ ସହିତ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର: ପ୍ଲମ୍‌ରେ ଆନ୍ଥୋସାୟାନିନ୍‌ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ।
• ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ: ପ୍ଲମ୍‌ରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ K ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
• ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ: ପ୍ଲମ୍‌ରେ କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଥାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ କରିଥାଏ।
• ପାଚନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ: ଶୁଖିଲା ପ୍ଲମ୍ (ପ୍ରୁନ୍‌) କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବହୁଳ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା।

ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍ ତୁଳନାରେ, ପ୍ଲମ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ଗୁଣ ପାଇଁ ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଭଲ?

ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍ କଥା ଆସିଲେ, ଉଭୟ ଫଳ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରି ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ। ତଥାପି, ପିଚ୍‌ରେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରି ଏବଂ ଟିକେ ଅଧିକ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ।

Read More : Health benefits of jowar:ଜୁଆର ଅନନ୍ୟ ଲାଭ, ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ

ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ରୋଷେଇ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର

ପିଚ୍ ସେମାନଙ୍କର ମିଠା, ନରମ ଗଠନ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ମିଠା, ସ୍ମୁଦି ଏବଂ ସାଲାଡ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ। ପ୍ଲମ୍, ସେମାନଙ୍କର କଠିନ ସ୍ୱାଦ ସହିତ, ପ୍ରାୟତଃ ଜାମ୍, ଜୁସ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍ ବିତର୍କରେ, ପସନ୍ଦ ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ରୋଷେଇ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଅନ୍ତିମ ନିଷ୍ପତ୍ତି: ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍

ତେବେ, ପିଚ୍ ବନାମ ପ୍ଲମ୍ ଯୁଦ୍ଧରେ କେଉଁ ଫଳ ଜିତିବ? ଉତ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଚମକଦାର ଚର୍ମ, ଭଲ ପାଚନ ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପିଚ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବାଜି। ଯଦି ଆପଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସୁରକ୍ଷା, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ହାଡ଼ ସମର୍ଥନ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ଲମ୍ ସବୁଠାରୁ ଆଗରେ ଆସିଥାଏ। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଉଭୟ ଫଳ ପୁଷ୍ଟିକର ସାରରେ ଭରପୂର ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସହଜରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.