Vitamin D deficiency: ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ କରାଉଛି! ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଏହି 5ଟି ଲକ୍ଷଣକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

Vitamin D deficiency:ମୁହଁରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ ସୂଚିତ କରେ; ଜାଣନ୍ତୁ 5ଟି ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ।

Vitamin D deficiency: ଭିଟାମିନ୍ ଡିକୁ ସାଧାରଣତଃ “ସୂର୍ଯ୍ୟଶାଳୀ ଭିଟାମିନ୍” କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ। ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣ, ହାଡ଼ ଶକ୍ତି, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ? ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଆଜି, ଆମେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଚର୍ମ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ ଯାହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

୧. ଚର୍ମର ବାରମ୍ବାର ଶୁଷ୍କତା

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଚର୍ମର ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କତା।

ମାଇଶ୍ଚରାଇଜର ସତ୍ତ୍ୱେ ବାରମ୍ବାର ଶୁଷ୍କ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଚର୍ମ

ମୁଖ ଏବଂ ହାତରେ ଶୁଷ୍କତା

ଫଟା ଓଠ

ଶରୀରରେ କ୍ରଷ୍ଟ ଭଳି ସ୍ତର

ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର କମ୍ ଥାଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଅଭାବ ହୁଏ, ଚର୍ମ ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ହରାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ।

୨. ବାରମ୍ବାର ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ରାସ୍

ଯଦି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା, ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା କିମ୍ବା ନୂତନ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଲାଲ, କୁଣ୍ଡାଇ କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ଏହା ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଶରୀରର ଛୋଟ ଛୋଟ ବାହ୍ୟ କାରଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ:

ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜି

ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଲାଲ ରାସ୍

ଶୀତଦିନେ ରାସ୍

ଚର୍ମ ଫୁଲା

ଏହିପରି ସମସ୍ୟା ବାରମ୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଲାଗି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୩. ଧୀର କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହେବା

କ’ଣ ଏକ ଛୋଟ କଟା, ସ୍କ୍ରାଚ୍ କିମ୍ବା ବ୍ରଣ ଦାଗ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ?

ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଚର୍ମର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଅଭାବ ଥାଏ:

କ୍ଷତ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ,

କ୍ଷତ ବହୁତ ଦିନ ଧରି ଲାଗି ରହିଥାଏ,

ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦିନ ଦିନ ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶରୀରରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ସୂଚିତ କରେ, ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

4. ଚର୍ମ ମଳିନ, ନିର୍ଜୀବ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଅଭାବ ହୁଏ, ଚର୍ମ ମଳିନ ହୋଇଯାଏ।

ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ:

ମୁଖ ସର୍ବଦା କ୍ଳାନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ

ଚର୍ମ ତାର ପ୍ରାକୃତିକ ଚମକ ହରାଇଥାଏ

ଆଖି ତଳେ କଳା ବୃତ୍ତ ଦେଖାଯାଏ

ଚର୍ମର ସ୍ୱର ଅସମାନ ଦେଖାଯାଏ

ଏହି ଲୋକମାନେ ଯେତେ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ମଧ୍ୟ, ସେମାନଙ୍କର ଚମକ ଫେରି ଆସେ ନାହିଁ, କାରଣ ସମସ୍ୟା ବାହ୍ୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ।

ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଏ, ଚର୍ମ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଏ।

୫. ବାରମ୍ବାର ବ୍ରଣ ଏବଂ ବ୍ରଣ

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ କେବଳ ତେଲିଆ ଚର୍ମ କିମ୍ବା ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ବ୍ରଣ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ବ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଅଭାବ ହୁଏ:

ପ୍ରଦାହ ଅଧିକ ହୁଏ

ପ୍ରଦାହଜନକ ବ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ

ବ୍ରଣ ଦାଗ ଗାଢ଼ ହୋଇଯାଏ

ମୁଖରେ ଲାଲ ବ୍ରଣ ଦେଖାଯାଏ

ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବାରମ୍ବାର ବ୍ରଣରେ ପୀଡିତ ଏବଂ ଔଷଧ କାମ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର କାହିଁକି ହ୍ରାସ ପାଉଛି?

ଆଜିର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ କ୍ରମଶଃ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

ସୂର୍ଯ୍ୟରେ କମ୍ ସମୟ ବିତାଇବା

ଘରେ କିମ୍ବା ଅଫିସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିବା

ସନ୍ସ୍କ୍ରିନର ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର

ପ୍ରଦୂଷଣ

ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ

ବୟସ ବୃଦ୍ଧି

ଭାରତ ଭଳି ଏକ ଖରାଦିନେ ଦେଶରେ ମଧ୍ୟ, 70% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ପୀଡିତ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ସହଜ:

୧. ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବାକୁ ଭଲ।

ସକାଳ ୮ଟାରୁ ୧୦ଟା ମଧ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

୨. ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ

ଅଣ୍ଡାର କୁକୁର

ଛତୁ

ଫର୍ଟିଫାଇଡ୍ କ୍ଷୀର

ମାଛ (ସାଲମନ, ଟୁନା)

ଦହି

୩. ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଶରୀର ସହିତ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଶୁଷ୍କତା, ବ୍ରଣ, କ୍ଳାନ୍ତ ଚର୍ମ, ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଧୀର କ୍ଷତ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିପାରିବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.