Self Care: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ, ତେବେ ଏହି ଉପାୟଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଆରାମ ପାଇବେ
କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ କେହି ଆମକୁ ଛାଡି ଚାଲିଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ତାଙ୍କୁ ଛାଡି ପାରିନଥାଉ, ସେମାନଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଆମ ଭିତରେ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ ତାହା କହିବା।
Self Care:ଏକାକୀତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ମୃତିକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ
Self Care: କେତେବେଳେ ଅତୀତର ଘଟଣା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ହୃଦୟରେ ଗଭୀର କ୍ଷତ ଛାଡ଼ିଯାଏ। ଏପରି ସମୟରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିତରେ ଭାଙ୍ଗିପଡ଼େ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରେ। ତଥାପି, ଏଥିରୁ ବାହାରି ଆସିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଦେଇପାରିବ। ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକ ଯେତେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେଉନା କାହିଁକି, ସଠିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। କଥାବାର୍ତ୍ତା, ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯୋଗ, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ – ଏହି ସମସ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୧. ସ୍ମୃତିକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ପୀଡାଦାୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚାପି ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ। ସତ୍ୟକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ହେଉଛି ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାର ଆରମ୍ଭ। ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ବୁଝି ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
୨. କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ। କଥା ହେବା ଦ୍ୱାରା ମନ ହାଲୁକା ହୁଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଭାବନାକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ।
Read More : ଆମ ଗ୍ରହକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା: World Ozone Day ର ଗୁରୁତ୍ୱ
୩. ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ଡାଏରୀ ଲେଖିବା, ଚିତ୍ର କରିବା କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦିଏ। କାଗଜ କିମ୍ବା କଳା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ।
୪. ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ
ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ କେବଳ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖାଏ। ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
୫. ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ନୂତନ ହବି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତାରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ପୁରୁଣା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ମୃତି ଧୀରେ ଧୀରେ ମଳିନ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ନୂତନ ହବି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ସମୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।
୬. ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ
ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିଥାଏ। ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।
୭. ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଯଦି ସ୍ମୃତିର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ନିଜେ ଏହାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାକୁ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଦିଗ ଏବଂ ସମାଧାନ ଦେଖାଇପାରିବେ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
