Mental health tips for a 2026୨୦୨୬ ବର୍ଷ ପାଖେଇ ଆସୁଛି, ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ – ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଖୁସି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଶକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଏହା ଭାବପ୍ରବଣ ବୁଦ୍ଧିମତ୍ତା,

ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତା,

ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାର ଶକ୍ତି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

୨୦୨୬ ମସିହାରେ ଏକ ଖୁସି ମନ ହାସଲ କରିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ କେବଳ ଏକ ଆଦର୍ଶ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଲଟିଛି।

1.ନିଜ ପାଇଁ ଖେଳ ଏବଂ ମଜା ଖୋଜନ୍ତୁ

ଖେଳିବା, ନାଚିବା, ହସିବା, କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ମଜା କରିବା କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ।ମଜାଦାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ, ମନକୁ ହାଲୁକା କରେ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

2. ନିଜକୁ ପ୍ରେମ ଏବଂ କରୁଣା

ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ଏବଂ କରୁଣାପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପ୍ରେମ କରିବା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ନିଜକୁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ପରି ବ୍ୟବହାର କର, ନିଜର ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କର ଏବଂ ନିଜର ପ୍ରଶଂସା କର।

3.ସଚେତନତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍, କିମ୍ବା ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।ଏପରିକି ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଧ୍ୟାନ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, କିମ୍ବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରିବା, ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

4. ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ି ତୋଳିବେ।

ଏକାଂକ୍ଷା କିମ୍ବା ଏକାକୀତା ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବେ।ପ୍ରକୃତ ସମ୍ପର୍କ, ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା, ମାନସିକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବ।

5. ପ୍ରକୃତିରେ ସମୟ ବିତାଇବେ।

ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 20 ମିନିଟ୍ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକ ଏବଂ ତାଜା ପବନରେ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଚାପ ହ୍ରାସ ହୁଏ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

6. ଏକ ନିତ୍ୟକର୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ଏକ ସ୍ଥିର ନିତ୍ୟକର୍ମ (ଶୋଇବା ସମୟ, ଭୋଜନ ସମୟ, କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ) ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷାର ଭାବନା ଦିଏ। ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ବିଶୃଙ୍ଖଳାର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

7.ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ

ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ଆବଶ୍ୟକ।ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରିବା ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।

8.ଛୋଟ ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରନ୍ତୁ।

ବଡ଼, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ।ଏହା ବଦଳରେ, ଛୋଟ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଫଳତାକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ – ଏହା ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

9. ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଚାପ, ଅବସାଦ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସମର୍ଥନ ଖୋଜିବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜ୍ଞାନର ଲକ୍ଷଣ।

ଉପସଂହାର

୨୦୨୬ କେବଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାର ବର୍ଷ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଖୁସି ମନର ଅବସ୍ଥାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ବର୍ଷ ହେବା ଉଚିତ। ଛୋଟ, ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ, ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ, ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ଖୁସି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆଜିଠାରୁ ନିଜ ପାଇଁ ଏହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ – କାରଣ ଏକ ଦୃଢ଼ ମନ ଆପଣଙ୍କୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join.

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads