Teenager Workout Day:ଫିଟନେସ୍, କ୍ରୀଡା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଦିନଗୁଡ଼ିକ
Teenager Workout Day: ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବର୍ଷ କିଶୋର ବ୍ୟାୟାମ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଆଜିର ସମୟରେ ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ମୋବାଇଲ୍, ଟିଭି କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହି ଦିବସର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ, କ୍ରୀଡା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ପ୍ରେରଣା ଦେବା।
କିଶୋର ବ୍ୟାୟାମ ଦିବସର ଗୁରୁତ୍ୱ
କିଶୋର ବ୍ୟାୟାମ ଦିବସର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଗୁରୁତ୍ୱ ହେଉଛି ଏହା ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ। କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଏବଂ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ବିକଶିତ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଦିନ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ଗୁରୁତ୍ୱ
କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି:
-ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
-ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
-ସାମାଜିକ ବିକାଶ: ଦଳଗତ ଖେଳ ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ ନେତୃତ୍ୱ ଏବଂ ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟର ଭାବନା ବିକଶିତ କରେ।
-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ: ବ୍ୟାୟାମ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ।
କିଶୋର ବ୍ୟାୟାମ ଦିବସରେ କ’ଣ କରାଯାଏ?
ଏହି ଦିନ ଅନେକ ସ୍କୁଲ, କଲେଜ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲବରେ ବିଶେଷ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆୟୋଜନ କରାଯାଏ:
-କରାମତ ଅଧିବେଶନ: ଯୋଗ, ଜିମ୍, କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ।
-କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଯୋଗିତା: ଫୁଟବଲ୍, ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍, କବାଡି ଏବଂ ଦୌଡ଼।
-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମଶାଳା: ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ, ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଟିପ୍ସ ଉପରେ ସେମିନାର।
ଗୋଷ୍ଠୀ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଖେଳ।
ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ କିଶୋରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫିଟନେସ୍ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖେ।
ଘରେ କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ
କିଶୋରମାନେ ଘରେ ମଧ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ। କିଛି ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
-ଜଗିଂ ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା: ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ 20-30 ମିନିଟ୍।
-ପୁସ୍-ଅପ୍ସ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସ: ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ।
-ଯୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ: ନମନୀୟତା ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ।
-ସାଇକ୍ଲିଂ: କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ।
ଏହି ସହଜ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କିଶୋରମାନଙ୍କୁ ଫିଟ୍ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସେମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
Read More : ଖାଦ୍ୟ, ଫ୍ୟାଶନ୍ ଏବଂ ପ୍ରସିଦ୍ଧି: ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ Real Lifestyle Influencers କି?
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ
ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। କିଶୋରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ହ୍ରାସ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଦଳଗତ ଖେଳ ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ ସାମାଜିକ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ନେତୃତ୍ୱ କ୍ଷମତା ବିକଶିତ କରେ। ଏହା କିଶୋରମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା
ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଶୋରମାନଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନ, ଭିଟାମିନ, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। କିଛି ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି:
-ଦୁଧ, ଦହି ଏବଂ ପନିର: ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ।
-ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା: ଭିଟାମିନ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପୂରଣ ପାଇଁ।
-ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଡାଲି: ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ପାଇଁ।
-ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଏବଂ ଚିନି ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କିଶୋରମାନଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। କିଶୋର ବ୍ୟାୟାମ ଦିବସ କେବଳ ଏକ ଦିନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାର ଅଭ୍ୟାସ କରାଇବାର ଏକ ସୁଯୋଗ। ଏହି ଦିନ ମାଧ୍ୟମରେ, କିଶୋରମାନେ ବୁଝିବାର ସୁଯୋଗ ପାଆନ୍ତି ଯେ ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଖେଳ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଯଦି ଯୁବପିଢ଼ି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ କେବଳ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ ନାହିଁ ବରଂ ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସଫଳ ହେବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଏହି ଦିନ ଆୟୋଜନ କରିବା କିଶୋରମାନଙ୍କୁ ଏକ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
