Healthy Relationship Tips:  କାହିଁକି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ମନ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କର ପ୍ରକୃତ ବନ୍ଧୁ?

Healthy Relationship Tips: ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାର ୧୦ଟି ବଡ଼ ଲାଭ

Healthy Relationship Tips: ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଆଜିକାଲିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ଅନୁକୂଳ ଧାରା ମଧ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଯାହା ସବୁବେଳେ ଆଲୋଚନାରେ ରହିଥାଏ ତାହା ହେଉଛି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍। ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ କେବଳ ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ମିଠା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି ତାହା ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ଜାଣିବା।

ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ସ ନାମକ ଯୌଗିକ ଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟର ନିୟମିତ ଏବଂ ସୀମିତ ସେବନ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ

ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଭଳି ‘ଫିଲ୍-ଗୁଡ୍’ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ ଖରାପ ମିଜାଜରେ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ଥିବା ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ସ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଏହା ସ୍ମୃତି, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଶିଖିବା କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଛାତ୍ର ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି।

Read More : Gen Z’s Latest Obsession:ଯୌନତା, ଗ୍ରେସେକ୍ସୁଆଲ୍‌ର ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଉପରେ ଜେନ୍‌ ଜେଡ୍‌ ଧାରା

 ଚର୍ମ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟର ନିୟମିତ ସେବନ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତିକାରକ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଅକାଳ କୁଞ୍ଚନକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ସୂର୍ଯ୍ୟର UV କିରଣରୁ ଚର୍ମକୁ କିଛି ସୁରକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ।

 ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସହାୟକ

ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, କିନ୍ତୁ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ସହିତ ଏହା ନୁହେଁ। ଯଦି ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ। ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଏ, ଯାହା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସହାୟକ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ କମ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ହଠାତ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ। ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ତଥାପି, ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଚିନିମୁକ୍ତ କିମ୍ବା କମ୍ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ବାଛିବା ଉଚିତ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ମିଳୁଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥତା ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ସମ୍ପର୍କରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ

ଅନେକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଦମ୍ପତିଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ମଧ୍ୟ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ପ୍ରେମ ଏବଂ ବନ୍ଧନକୁ ଗଭୀର କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। ଏହି କାରଣରୁ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟକୁ ରୋମାଣ୍ଟିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହଜ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଥିଓବ୍ରୋମିନ୍ ଭଳି ଯୌଗିକ ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ ଏବଂ ଥକାପଣ ଦୂର କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଖେଳାଳି ଏବଂ ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କର ପ୍ରତୀକ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା ବିଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ମଧୁର ଏବଂ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ।

କେତେ ପରିମାଣର ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ?

ଅତ୍ୟଧିକ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଏହାର ଲାଭକୁ କ୍ଷତିରେ ପରିଣତ କରିପାରେ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଦିନକୁ 20 ରୁ 30 ଗ୍ରାମ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ। ସବୁବେଳେ 70% କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ କୋକୋଆ ଅଂଶ ଥିବା ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ କେବଳ ଏକ ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ଉପହାର ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉଭୟକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏହା ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ବିକଶିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ, ଚର୍ମ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିପାରିବ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads