ମାନସିକ ସ୍ଥିରତା ବିକାଶ କରିବା ଏବଂ Improve Brain Health ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି

Improve Brain Health ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ସ୍ଥିର ମନ ପାଇଁ କୋମଳ ହୋମିଓପାଥିକ ସହାୟତା ସହିତ

Improve brain health ନିରନ୍ତର ଉତ୍ତେଜନା, ଚାପ ଏବଂ ସୂଚନାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରର ଯୁଗରେ – ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା କେବଳ ରୋଗକୁ ଏଡାଇବାଠାରୁ ଅଧିକ; ଏହା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ଧ୍ୟାନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବା, ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନାରେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ରହିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସ୍ଥିରତା ନିର୍ମାଣ କରିବା ବିଷୟରେ।

ଗଭୀର ପୁନଃସ୍ଥାପନାତ୍ମକ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ

ନିଦ୍ରା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିଜକୁ ମରାମତି କରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃସନ୍ତୁଳିତ କରାଯାଏ, ସ୍ମୃତି ଦୃଢ଼ ହୁଏ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରାଯାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଧ୍ୟାନର ଅବଧିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ବିଚାରକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ଏକ ଜରୁରୀ।

ହୋମିଓପାଥି ଅନୁସାରେ ନକ୍ସ ଭୋମିକା ମାନସିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ବିଚଳିତ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେତେବେଳେ କଫି ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଯେଉଁମାନେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ନିଦ୍ରାରୁ ବଞ୍ଚିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସର୍ବପ୍ରାକୃତିକ ସମାଧାନ ଯାହା କୌଣସି ନକାରାତ୍ମକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରଭାବ କିମ୍ବା ନିର୍ଭରଶୀଳତା ସୃଷ୍ଟି ନକରି ଭଲ ନିଦ୍ରାକୁ ଫେରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।

କେବଳ ଶରୀର ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ମନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ପୁଷ୍ଟି ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ। ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ସ୍ମୃତି ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଅଳସୀ, ବାଦାମ, ବେରି, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପତ୍ର, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ହେଉଛି ନ୍ୟୁରୋକେମିକାଲ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ।

ହୋମିଓପାଥିକ୍ ଫସଫୋରିକ୍ ​​ଏସିଡ୍ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଜ୍ୱରନ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ କର୍ମଜୀବୀ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ।

ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା – ଏକ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ

ବ୍ୟାୟାମ ମନୋଭାବ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ରକ୍ତକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ – ଯାହା ସବୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅମ୍ଳଜାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯୋଗ, ପହଁରିବା, ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ 20 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ନୃତ୍ୟ କରିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଦ୍ୱାରା ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଅସ୍ଥିରତା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ କାଲକେରିଆ ଫସଫୋରିକମ୍ ସାଧାରଣତଃ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।

ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମା ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରଯୁକ୍ତିର ସୁବିଧା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୂଚନା ଓଭରଲୋଡ୍, ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଉତ୍ତେଜିତ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୁଏ। ଦିନସାରା ସ୍କ୍ରିନ୍-ମୁକ୍ତ ସମୟ ସୂଚୀବଦ୍ଧ କରି ମସ୍ତିଷ୍କ ଆରାମ କରିପାରିବ ଯେପରିକି ପ୍ରତିଦିନ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ସମୟରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା।

ହୋମିଓପାଥିରେ ସଲଫର ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ତାଳକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଡିଜିଟାଲ୍ ଏକ୍ସପୋଜର ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ ଲୋକଙ୍କ, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ାପଣକୁ ଶାନ୍ତ କରେ।

ଜିଜ୍ଞାସା ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣର ସଂସ୍କୃତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ

ଜୀବନସାରା ଶିକ୍ଷା ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସଚେତନ ରହିଥାଏ। ନ୍ୟୁରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିସିଟି – ନୂତନ ସଂଯୋଗ ଗଠନ କରି ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନୁକୂଳନ କ୍ଷମତା – ପଢିବା, ପଜଲ୍ ସମାଧାନ କରିବା, ଏକ ନୂତନ ଭାଷା କିମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଶିଖିବା ଇତ୍ୟାଦି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ।

ଯେତେବେଳେ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ମାନସିକ ତୀକ୍ଷ୍ଣତାରେ ହ୍ରାସ କଥା ଆସେ ହୋମିଓପାଥିକ୍ ଆନାକାର୍ଡିୟମ୍ ଓରିଏଣ୍ଟାଲ୍ ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷାଗତ ଚାପରେ ଥିବା ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କାମ କରେ।

ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ

ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସହିତ ଜଡିତ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ପରିବାର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଆଲୋଚନା ଦ୍ୱାରା ଏବଂ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ସାମିଲ ହେବା ଦ୍ୱାରା ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ। ସୁସ୍ଥ ସଂଯୋଗ ମାନସିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଚାପ ବଫର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ଗେଲସେମିୟମ୍ ସେମ୍ପରଭାଇରେନ୍ସ ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଶା ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା।

ହବି ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳ ବିଶ୍ରାମ ସୂଚୀ

ମନକୁ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନା ସହିତ ସୃଜନଶୀଳ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଅସଂଗଠିତ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଚିତ୍ରକଳା, ଲେଖା, ବାଗିଚା ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଭଳି ହବି ବୌଦ୍ଧିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ନବୀକରଣକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ତାର୍କିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣରୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବିଶ୍ରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଅତ୍ୟଧିକ ବୌଦ୍ଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ କ୍ଳାନ୍ତି କିମ୍ବା ଜ୍ୱଳନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିକ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅମ୍ଳଜାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ବିକାଶ କରନ୍ତୁ

ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ଥିରତା, ଚାପ ହରମୋନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅମ୍ଳଜାନ ଧୀର ଡାୟାଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ହାସଲ କରାଯାଏ। ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସହଜ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଯେପରିକି ବାକ୍ସ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ବିକଳ୍ପ ନାକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ମାନସିକ କୁହୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ହୋମିଓପାଥିକ ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସହାୟକ ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ହ୍ରାସ କରେ।

Read More : ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ସହିତ ପ୍ରତିଦିନ ୧୦୮ଟି ନିରାପଦ Surya Namaskar

ତୀବ୍ରତାଠାରୁ ଅଧିକ ନିରନ୍ତରତା

ଜୀବନ ଏବଂ ଔଷଧର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀତି ହେଉଛି ସ୍ଥିରତା। ସକ୍ରିୟ ରହିବା, ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ସାମ୍ବିଧାନିକ ପ୍ରତିକାର ନେବା କିମ୍ବା ସମୟ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଭଳି ଛୋଟ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ନାୟୁଗତ ଲାଭ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ମହତ୍ୱାକାଂକ୍ଷୀ ସଂକଳ୍ପକୁ ପଛରେ ପକାଇଥାଏ।

ହୋମିଓପାଥିକ ପ୍ରତିକାର ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶାରୀରିକ ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଗଠନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ନିଆଯାଇଥାଏ, ତାହା ଲାଭଦାୟକ।

ଆଜିର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବିଶ୍ୱରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏକ ବିଳାସ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ଏକ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ ଭାବରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ। ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାୟାମ, ସଚେତନ ଜୀବନଯାପନ ପୁଷ୍ଟି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଯତ୍ନର ଉପଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା, ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବୌଦ୍ଧିକ ଶକ୍ତି ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରିବ।

ହୋଲିଷ୍ଟିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଳିତ ହୋମିଓପାଥିକ ଜ୍ଞାନ ପ୍ରାୟ 50 ବର୍ଷ ଧରି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଆସୁଛି। ଚାପ ସହିତ ଆମକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିବା ସହିତ, କୋମଳ ହୋମିଓପାଥିକ ଯତ୍ନ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହେଲେ ଏହି ମସ୍ତିଷ୍କ-ବର୍ଦ୍ଧକ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଜଟିଳ ବିଶ୍ୱରେ ଉନ୍ନତିର ସୁଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଚାପ, ଖାଦ୍ୟପେୟର ଅଭାବ, ଭାବପ୍ରବଣ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଥକ୍କାପଣ ହେଉ, ହୋମିଓପାଥିକ ଚିକିତ୍ସା ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.